lucrătorii în schimburi

15% din forța de muncă cu normă întreagă din SUA lucrează în schimburi în afara programului tipic de 9-5 zile. Acești lucrători prezintă un risc crescut de oboseală și tulburări de muncă în schimburi. (sleepfoundation.org mai mult, o mare parte din acești lucrători lucrează în industrii sensibile la siguranță, cum ar fi transportul, construcțiile, asistența medicală, utilitățile, mineritul, aviația, Agricultura, producția etc. Oboseala și tulburările de muncă în schimburi, dacă nu sunt gestionate, ar putea reprezenta amenințări grave la adresa siguranței și ar putea reduce productivitatea și performanța acestor lucrători.

ce este tulburarea muncii în schimburi?

tulburarea de muncă în schimburi este o tulburare cronică de somn cauzată de întreruperea tiparelor normale de somn și a ritmului circadian natural al lucrătorului. De multe ori duce la probleme cu adormirea și rămânerea adormită acasă sau rămânerea trează și alertă la locul de muncă.

următoarele sunt simptome comune ale tulburării de muncă în schimburi, potrivit Fundației Sleep:

• somnolență excesivă la locul de muncă
• incapacitatea de a dormi atunci când este necesar, cum ar fi dificultăți de a adormi, dificultăți de a rămâne adormit sau dificultăți de trezire
• unrefreshing sau somn insuficient
• dificultate de focalizare sau de ședere de alertă
• lipsa de energie
• iritabilitate
• depresie
• probleme cu relațiile personale

cum perturbarea circadiană afectează performanța lucrătorii în schimburi

simptomele tulburării muncii în schimburi, în special dificultatea de a rămâne vigilenți și somnolența excesivă, au un impact negativ profund privind siguranța și productivitatea la locul de muncă. Lucrătorii lipsiți de somn tind să facă mai multe erori, să ia mai multe concedii medicale, să devină capricioși și adesea suferă de probleme de sănătate temporare sau permanente (Bates). Următoarele sunt constatări din studii de cercetare care demonstrează impactul muncii în schimburi și al perturbării circadiene asupra accidentelor de muncă, erorilor și productivității.

accidente la locul de muncă cauzate de munca în schimburi de noapte și perturbări circadiene:

• accidentele de muncă apar predominant în timpul turelor de noapte. (Ackerstedt, Wright, 2009)
• accidentele de camion cu un singur vehicul apar cel mai adesea în timpul turei de noapte. (NTSB)
• 30-40% din toate accidentele de camioane din SUA sunt legate de oboseală. (NTSB)
• în producția de mașini, a existat o creștere cu 30-50% a riscului de accident în timpul turei de noapte. (Smith, Folkard, Poole)
• accidentele de muncă fatale au fost mai mari la lucrătorii din tura de noapte. (Akerstedt, et al)

erori la locul de muncă cauzate de munca în schimburi de noapte și perturbarea circadiană:

• erori în citirile contoarelor la o fabrică de gaze au atins punctul culminant în schimbul de noapte, într-un studiu care se întinde pe 20 de ani. (Bjerner, Holm, Swensson)
• dezastrul nuclear de la Cernobîl s-a datorat unei erori umane legate de schimbul de noapte și programarea muncii. (Mitler și colab.).asistentele medicale aflate în ture de noapte rotative au fost de două ori mai susceptibile de a avea un accident sau o eroare raportată. (Gold, et al)
• reducerea turelor de lucru extinse ale stagiarilor a scăzut eșecurile atenționale în timpul turelor de noapte. (Mitler, et al)

a scăzut productivitatea lucrătorilor cauzată de munca în schimburi de noapte și perturbarea circadiană:

• privarea de somn din cauza muncii în schimburi de noapte a provocat scăderi semnificative ale productivității lucrătorilor. (Vidacek și colab.)
• operatorii de telefonie au conectat apelurile semnificativ mai lent în timpul turelor de noapte. (Browne)
• viteza de filare a firelor într-o fabrică de textile a scăzut în timpul turelor de noapte. (Wojtczak-Jaroszowa)

ce pot face lucrătorii pentru a Reduce riscul de oboseală și tulburări de muncă în schimburi?

impactul negativ al muncii în schimburi și al perturbării circadiene asupra accidentelor la locul de muncă, a productivității reduse și a erorilor crescute sunt bine cunoscute. Cu toate acestea, munca în schimburi și schimburile de noapte rămân o parte esențială a societății și economiei noastre. Deci ,ce pot face lucrătorii pentru a minimiza efectele muncii în schimburi asupra sănătății și bunăstării lor personale?

iată câteva sfaturi pe care să le împărtășești lucrătorilor din tura de noapte:

1. Evitați schimbarea schimburilor sau schimbarea programului prea des.
2. Dormiți suficient înainte de a merge la serviciu și faceți un pui de somn în timpul turelor de noapte, dacă este permis.
3. După cum este permis, să rămâi treaz la serviciu, să aprinzi lumini puternice, să asculți muzică, să conversezi cu lucrătorii și să eviți sarcinile plictisitoare în jurul orei 4 dimineața, când majoritatea lucrătorilor din tura de noapte sunt cel mai puțin atenți.
4. Folosiți perdele grele, o mască pentru ochi și căști pentru a reduce lumina și zgomotul în timpul somnului.
5. Evitați să consumați prea mult zahăr în timpul turelor de noapte, astfel încât să nu vă prăbușiți înainte de terminarea turei.
6. Deconectați telefoanele,soneriile etc. pentru a evita întreruperea somnului.
7. Nu beți alcool sau fumați înainte de culcare, deoarece acestea vor interfera cu obținerea unui somn de calitate.
8. Evitați să vă uitați la televizor sau să vă uitați la telefon înainte de a merge la culcare.
9. Evitați expunerea la lumină în timp ce vă întoarceți dintr-o tură de noapte purtând ochelari de soare.
10. Nu beți cofeină sau faceți exerciții fizice spre sfârșitul unei ture de noapte, deoarece acestea pot întârzia somnul când ajungeți acasă.
11. Mențineți același program în zilele libere și acordați-vă câteva zile pentru a vă adapta la un nou program de somn înainte de a merge la serviciu.

ce pot face angajatorii pentru a Reduce riscul de oboseală în schimburile de noapte?

întreprinderile se bazează pe performanța sigură și productivă a lucrătorilor în schimburi de noapte. Deși mulți angajatori sunt familiarizați cu riscurile pe care lucrătorii obosiți în schimbul de noapte le aduc la locul de muncă, le este greu să gestioneze aceste riscuri fără a depăși granițele profesionale sau a invada confidențialitatea lucrătorilor.

iată câteva sfaturi pentru a reduce riscul de oboseală și perturbarea circadiană a lucrătorilor fără a fi invazivi sau disciplinari:

12. Programați lucrătorii în mod strategic pentru a reduce riscul de oboseală și pentru a introduce contramăsuri în timpul punctelor fierbinți de oboseală. Puteți obține o evaluare a programului de schimb aici.

13. Mențineți programele lucrătorilor consecvente și previzibile, astfel încât lucrătorii să nu fie nevoiți să își reajusteze constant tiparele de somn.

14. Evitați programarea orelor suplimentare sau a turelor duble.

15. Limitați schimburile de noapte consecutive.

16. Permiteți pauze frecvente pentru lucrătorii din tura de noapte să doarmă, să se hidrateze, să ia gustări sau să facă exerciții fizice pentru a promova vigilența.

17. Desemnați zonele și orele pentru ca lucrătorii în schimburi de noapte să doarmă.

18. Folosiți muzică sau zgomot ambiental pentru a îndepărta oboseala în timpul turelor de noapte.

19. Instalați lumini strălucitoare pentru a menține lucrătorii în schimburi de noapte în alertă.

20. Educați lucrătorii în schimburi de noapte cu privire la contramăsurile de oboseală, găsite aici.

21. Verificați frecvent lucrătorii în schimburi de noapte pentru apneea de somn și alte tulburări legate de somn.

22. Încurajați lucrătorii în schimburi de noapte să facă examene fizice regulate pentru a identifica și gestiona efectele perturbării circadiene asupra sănătății.

23. Monitorizați și gestionați vigilența lucrătorilor în schimburi de noapte cu aplicația AlertMeter XV, testul nostru de alertă de 60 de secunde. Aflați mai multe aici. Predictive Safety lucrează cu întreprinderile pentru a îmbunătăți siguranța și productivitatea prin reducerea riscurilor datorate oboselii și deprecierii. Pentru a afla mai multe despre instrumentele noastre de gestionare a oboselii, evaluările programării schimburilor sau testarea vigilenței, programați o demonstrație:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11869429/

https://www.medicalnewstoday.com/articles/319918#3.-Watch-your-diet

https://www.shrm.org/hr-today/news/hr-magazine/1116/pages/how-hr-can-help-sleepy-shift-workers.aspx

https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/shiftwrk.html

https://www.medscape.com/viewarticle/834583

What are cognitive abilities and skills, and can we boost them?

https://www.sleepfoundation.org/shift-work-disorder/symptoms

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R128

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1037617/?page=2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1694075/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2517096/

https://psycnet.apa.org/record/1949-05803-001

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3628351/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2904525/#R123

https://www.ntsb.gov/safety/safety-studies/Documents/SS9502.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7934499/

https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00140138608967271