Doamnelor, există remedii naturale pentru migrene și dureri de cap hormonale și astăzi vreau să le împărtășesc cu voi unele dintre cele mai eficiente strategii pentru a fi liber de medicamente durere și dureri de cap!

acetaminofen-un hepatotoxin bine-cunoscut … stai, Hepata, ce?

Hepatotoxina este termenul pentru substanțele toxice pentru ficat, iar acetaminofenul este printre cele mai grave atunci când vine vorba de medicamente fără prescripție medicală. De fapt, este cauza numărul unu a insuficienței hepatice acute în America!

așa cum am împărtășit anterior, AINS pot provoca intestin permeabil, pot suprima ovulația, pot agrava durerile de cap și pot masca cauza principală a afecțiunilor.

top 20 remedii naturale pentru migrene hormonale include (Păstrați lectură pentru doze și pentru a afla de ce acestea de lucru):

1. riboflavină (B2)
2. Feverfew
3. uleiuri esențiale
4. bromelaină
5. hidratare
6. tehnici de reducere a stresului
7. Turmeric
8. EPA
9. mișcare
10. ghimbir
11. Masaj
12. Îngrijire Chiropractică
13. ficat alimente iubitoare
14. aplicați o compresă rece
15. enzime digestive
16. magneziu
17. acupunctura
18. biofeedback
19. Dim
20. bea cofeina

care este cea mai comună cauză principală a durerilor de cap hormonale?

nivelurile de Estrogen pot provoca dureri de cap?

dominanța estrogenului este cea mai frecventă cauză a durerilor de cap hormonale. Acest lucru se poate întâmpla atunci când există o cantitate în exces de estrogen în sistemul dvs., fie pentru că faceți prea mult, nu îl eliminați în mod eficient, fie că sunteți prea expuși la xenoestrogeni.

se poate întâmpla și dacă nu ovulați sau nu faceți suficient progesteron.

dominanța estrogenului este denumită exces de estrogen în medicină și este o afecțiune diagnosticabilă. Uneori, medicii vor spune că nu cred în dominanța estrogenului, dar acest lucru se datorează adesea faptului că nu testează corect sau nu sunt familiarizați cu diagnosticul (ICD-10 e28.0).dar alți hormoni pot provoca, de asemenea, dureri de cap, cum ar fi glandele suprarenale și tiroida, precum și deficiențe nutritive, cum ar fi magneziul.

lucrul cu un expert în hormoni vă poate ajuta să identificați sursa durerilor de cap și să vă sprijiniți în ameliorarea lor pentru totdeauna.

găsirea cauzei dvs. principale este importantă pentru a înțelege dacă ceva mai mare este în joc.

OK, deci găsirea cauzei principale este importantă și sigur ibuprofenul și Tylenolul sunt rele, dar când există durere, ce trebuie să facă o fată?

20 remedii naturale pentru durerile de cap hormonale

durerile de cap hormonale sunt de natură ciclică și apar cel mai frecvent chiar înainte sau după menstruație. Pentru unele femei, se confruntă cu dureri de cap în jurul ovulației din cauza creșterii estrogenului, care declanșează ovulația.

primele 20 de remedii naturale pentru durerile de cap hormonale includ:

vitamina B2 (riboflavina)

la o doză de 400 mg pe zi, mulți oameni văd o reducere a numărului de migrene pe care le au. Riboflavina este mai mult o terapie preventivă și trebuie luată în mod consecvent timp de cel puțin 1 lună pentru a vedea orice efecte, 3 luni fiind perioada minimă ideală pentru evaluarea terapiei.

în general, recomand un Complex B, deoarece B12, folatul și B6 pot fi, de asemenea, benefice pentru ameliorarea migrenei hormonale. Check out meu B-Active Plus aici.

Feverfew

s-a demonstrat că această plantă mică previne migrenele menstruale. Recomand femeilor să urmărească cel puțin 25 mg pe zi pentru a obține cele mai multe beneficii ale acestei plante antiinflamatoare.

încercați uleiuri esențiale

una până la două picături de ulei de mentă și ulei de lavandă aplicate sau masate în temple pot atenua în siguranță durerile de cap.

Bromelaina

aceasta este derivata din miezul unui ananas si este o modalitate naturala de a descompune moleculele cauzatoare de inflamatie din corpul tau. Când este luat cu alimente, acționează ca o enzimă digestivă. Dar administrarea a aproximativ 200-300 mg de două ori pe zi între mese poate ajuta la scăderea durerii și inflamației.

hidratare

știu că pare evident, dar pentru reali, dacă sunteți deshidratat și predispus la dureri de cap, atunci șansele sunt una este berii. Deshidratarea este o cauză frecventă a durerilor de cap. Urmăriți zilnic aproximativ 3 litri de apă, ceai din plante, bulion de oase și apă minerală. Humble h20 este unul dintre cele mai bune remedii casnice pentru durerile de cap.

tehnici de reducere a stresului

Prinde-te încleștarea maxilarului? Ce zici de tragerea umerilor la urechi? Multe dureri de cap pot proveni din tensiune și dacă hormonii sunt dezechilibrați, atunci stresul va avea o taxă mai mare. Încercați aceste tehnici de reducere a stresului pentru a ajuta la ameliorarea migrenei hormonale și pentru a găsi un remediu natural pentru durerile de cap.

Turmeric

această frumoasă rădăcină aurie funcționează pe unele dintre căile inflamatorii majore din organism pentru a reduce durerea și inflamația. Este excelent ca băutură (vezi rețeta) și poate fi administrat sub formă de capsule la o doză de 1.000-2.500 mg pe zi.curcuma conține curcumină, un compus puternic care are multe beneficii potențiale pentru sănătate. Un beneficiu este proprietățile sale antiinflamatoare puternice. De fapt, studiile au arătat că turmericul poate fi la fel de eficient ca AINS pentru reducerea durerii!

puteți citi totul despre beneficiile turmericului în acest articol.

EPA

uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3 care ajută la scăderea inflamației și pot ajuta la readucerea hormonilor în echilibru.

scopul de a mânca 2-3 porții de pește gras sau supliment 1.000-2.000 mg pe zi. Da, doamnelor, sardinele vă pot ajuta durerile de cap!

Check out meu Omega Plus, care este un ulei de pește de înaltă calitate.

mișcarea

întinderea, mișcarea și exercițiile fizice pot merge mult în menținerea durerii la distanță. Luați în considerare lucrul cu un fiziolog de exerciții, un antrenor funcțional, un kinetoterapeut sau un alt expert în mișcare, ca parte a regimului dvs. de prevenire a durerii.

Ginger

această rădăcină mică este un rival pentru AINS! S-a dovedit a fi la fel de eficient ca AINS la reducerea durerii. În general, o doză de 1.000 mg de două ori pe zi funcționează bine pentru majoritatea persoanelor care caută ameliorarea naturală a durerilor de cap. Ghimbirul este, de asemenea, minunat ca un ceai și poate fi combinat cu turmeric pentru a dubla puterea antiinflamatoare pe bază de plante!

Masaj

munca corpului nu poate fi subestimată pentru doamnele care suferă de dureri de cap hormonale! Una dintre cele mai naturale modalități de a scăpa de o durere de cap, nu numai că vă va calma stresul, dar va permite și sistemului nervos să ia niște R & R în timp ce mușchii dvs. primesc o eliberare bună.

Îngrijire Chiropractică

aveți nevoie de un doc experimentat și instruit în timpul sarcinii pentru a vă ajuta să vă îndepliniți cu adevărat toate nevoile prenatale. Îngrijirea chiropractică blândă poate ajuta la ameliorarea durerii musculo-scheletice.

mâncați alimente iubitoare de ficat

ficatul are un rol important de jucat în timpul sarcinii, care include sprijinirea defalcării hormonilor și a metabolismului. O dietă bogată în proteine de înaltă calitate, verdeață cu frunze, legume crucifere și legume rădăcinoase precum brusture, morcovi și sfeclă susține un ficat funcțional sănătos.

aplicați o compresă rece

aplicarea unei comprese reci pe partea din spate a gâtului sau peste zonele în care vă confruntați cu durerea de cap poate ajuta la reducerea inflamației, constricția vaselor de sânge și încetinirea nervilor de la declanșarea semnalelor de durere.

compresele reci sunt excelente pentru multe tipuri de dureri de cap, inclusiv migrene, și pot oferi o ușurare instantanee a migrenei acasă.

puteți face un pachet de gheață, înmuiați un prosop în apă cu gheață sau aruncați o pungă de legume congelate peste zonă. Asigurați-vă că utilizați un prosop între piele și pachetul rece și evitați aplicarea mai mult de 20 de minute la un moment dat. Înghețarea creierului este reală.

enzime Digestive

luate între mese, enzime precum bromelaina pot ajuta la reducerea inflamației și a durerii. Desigur, consultați mai întâi medicul, dar acesta poate fi un instrument util pentru a vă adăuga la rutină.

magneziu

s-a demonstrat că acest mineral previne durerile de cap. Printre cele mai bune remedii pentru durerile de cap, acționează ca un relaxant muscular și este, de asemenea, antiinflamator. Majoritatea femeilor au adesea nevoie de mai mult magneziu decât poate oferi dieta lor, dar dieta este încă cel mai bun loc de plecare.

doza tipică de magneziu este de 300 mg pe zi, iar în practica mea de sănătate a femeilor, creștem la 600 mg pe zi în perioadele în care pacienții mei sunt cei mai predispuși la dureri de cap. Puteți verifica magneziu plus folosim în practica mea.

acupunctura

acupunctura este o forma de Medicina Traditionala Chineza, care implica ace subtiri inserate in anumite puncte ale corpului, de obicei pentru a calma durerea. În timp ce acupunctura nu vă va atenua complet durerea, cercetările arată că poate reduce semnificativ durerea și frecvența migrenelor hormonale.

Biofeedback

Biofeedback-ul implică utilizarea unui dispozitiv pentru a monitoriza diferite lucruri, de exemplu tensiunea musculară. Dispozitivul vă avertizează când mușchii încep să se strângă, astfel încât să puteți lucra în mod conștient la eliberarea acelei tensiuni.

DIM

durerile de cap hormonale pot fi uneori cauzate de estrogeni dezechilibrați. DIM (diindolilmetan) susține estrogenul mai echilibrat, prin încurajarea producției de metaboliți estrogeni buni, reducând în același timp metaboliții estrogeni răi.

puteți verifica sprijinul hormonal al femeilor Balance, care oferă o doză sănătoasă de DIM.

bea cofeina

Acest lucru poate părea contraintuitiv dacă te lupți cu simptome de dezechilibru hormonal, dar într-un vârf de cuțit, vă puteți sprijini pe o ceașcă de cafea sau ceai cu cofeină pentru a ajuta la ameliorarea migrenei hormonale.

cofeina poate contracta vasele de sânge și vă poate crește starea de spirit. De asemenea, poate spori efectul ibuprofenului și acetaminofenului dacă aveți nevoie de el.

dar folosiți prudență, deoarece durerile de cap de retragere a cofeinei sunt reale. Acest lucru nu înseamnă că veți avea o durere de cap dacă aveți o ceașcă de cafea și apoi metabolizați cofeina. În schimb, dacă consumați cantități mari de cofeină zilnic și apoi opriți-vă, este posibil să aveți o durere de cap.

Bonus: scoarță de crampe pentru crampe menstruale

aceasta este una pe care fiecare femeie ar trebui să o păstreze în dulapul cu medicamente. Dacă aveți crampe menstruale luați coaja crampe două zile înainte de perioada dumneavoastră și în timpul poate fi doar planta trebuie să te desparți de aceste AINS. Femeile raportează, în general, o ușurare cu 1-2 picături pline (30-60 picături) de trei până la cinci ori pe zi.

durerile de cap hormonale au o cauză principală

durerile de cap hormonale sunt mai mult decât un inconvenient lunar sau o povară—sunt un semn că ceva este în afara echilibrului în corpul tău și are nevoie de atenție.

luați-vă kitul de pornire a hormonilor, care include un plan de masă pentru echilibrarea hormonilor și un ghid de rețete.

durerile de cap hormonale și migrenele au o cauză principală. Ne-ar plăcea să vă ajutăm să o găsiți!

despre autor

Dr. Jolene lumina

Instagram Facebook

dr. Jolene Brighten, NMD, este unul dintre cei mai importanți experți în medicina femeilor și este un pionier în explorarea impactului pe scară largă al controlului nașterilor hormonale și a efectelor secundare puțin cunoscute care afectează sănătatea într-un mod mare. În cea mai bine vândută carte, Beyond The Pill, ea împărtășește protocoalele sale clinice menite să sprijine femeile care se luptă cu simptome de dezechilibru hormonal, inclusiv sindromul pilulei contraceptive post-naștere și efectele secundare legate de controlul nașterii. Un biochimist nutrițional instruit și medic naturopat, Dr. Brighten este fondatorul și directorul Clinicii la Rubus Health, o clinică de Medicină Integrativă pentru femei. Ea este un membru al MindBodyGreen colectiv și a fost prezentat în mass-media proeminente, cum ar fi Forbes, Cosmopolitan, ABC news, și New York Post. Citiți mai multe despre mine aici.