scurt pe consumabile de artă, sau pur și simplu mai mult de o persoană de calculator? Porniți laptopul și descărcați unul dintre numeroasele programe gratuite de colaj. Puteți crea un colaj din propriile fotografii și amintiri sau puteți efectua o căutare online pentru a găsi imagini care rezonează cu dvs. Programe precum Photoshop vor oferi cele mai multe opțiuni, dar programe mai rudimentare precum Photoshop Elements, PowerPoint sau unele platforme Adobe oferă suficient pentru un prim efort.

desenați ca răspuns la muzică.

Muzica este o formă de artă despre care se spune adesea că mișcă sufletele. Energizați, relaxați-vă și, în caz contrar, acordați atenție dvs., punând pur și simplu un stilou sau creion pe hârtie și mișcându-l așa cum dictează ritmul. Muzica ascuțită, staccato, vă poate solicita să desenați margini zimțate sau linii îndrăznețe; ritmurile mai moi vă pot încuraja să desenați valuri. Muzica instrumentală este, în general, un stres mai eficient decât muzica cu versuri, deoarece mintea are voie să se relaxeze fără distragere. Dacă încep să apară imagini mai formalizate sau finite, permiteți – i-scopul exercițiului este de a permite crearea fără așteptare sau reținere.

aduceți un mesaj motivațional unei vieți pline de culoare.

ai o frază sau o vorbă care te face să te simți înălțat? Tăiați cuvintele din reviste și aranjați un afișaj încurajator. Nu aveți o frază „du-te la”? Găsiți cuvinte generice, cum ar fi” fericit”,” bucurie”,” inspirați ” și începeți cu o afișare generală a cuvintelor. Deschideți jurnale vechi pentru inspirație sau începeți un nou jurnal de artă pentru noile dvs. creații.

mișcă acele cuvinte magnetice.

există artă și în manipularea cuvântului scris. Atingeți poetul interior și dați-vă ceva frumos de citit de fiecare dată când deschideți ușa frigiderului, cu frigider art. O cutie de cuvinte poate fi rearanjată într-un număr aparent infinit de combinații. Pentru doar câțiva dolari, ridicați cutii cu verbiaj bazat pe teme sau cutii care includ imagini grafice. Ai rămas fără inspirație? Postați o poezie sau o poveste care rezonează cu dvs. – doar pentru că altcineva este autorul, nu înseamnă că nu puteți culege recompensele relaxante.

Bedazzle caseta.

cei mai mulți dintre noi au o cutie de memorabilia ascuns undeva (sau biți de memorabilia împrăștiate peste tot). Organizați-vă și oferiți comorilor dvs. un facelift decorând literalmente cutia în care le păstrați. Decorul poate fi specific unui set de amintiri sau perioade de timp, sau mai general. Decorarea unei cutii este, de asemenea, o modalitate excelentă de a adăuga o capsulă a timpului sau o cutie de memorie oferită cadou.

creați o afirmație pe care o puteți purta cu voi.

obțineți un impuls mai frecvent din eforturile dvs. de terapie prin artă prin crearea unui produs pe care îl puteți purta literalmente cu voi. Fie că este vorba despre o bijuterie, un articol vestimentar sau un lanț cheie, Alege imagini, cuvinte și culori care îți amintesc cum și ce vrei să simți. Nu sunteți sigur cum să începeți? Participa la o clasă la un magazin de ambarcațiuni locale sau galerie pentru a obține sucuri creative care curge și perie pe tehnici.

luminează hainele vechi.

de lucru prin sentimente de nevrednicie sau stima de sine scazuta? Doriți să aveți bugetul pentru a vă revizui complet garderoba? Du-te la magazinul de artizanat! Cheltui $ 20 – $50 pe margele, arcuri, chiar și un bedazzler, și să dea elemente dețineți deja o actualizare demn de tine fabulos. Au un pic mai mult să-și petreacă, și știu deja drumul în jurul sfârșitul de afaceri de o mașină de cusut? Ridicați un model pentru un articol nou de îmbrăcăminte sau o carte pe o ambarcațiune ușor de învățat, cum ar fi tricotarea.

colorează-l real.

sentimentele tale, adică. Selectați creioane colorate în conformitate cu ceea ce vă atrage cel mai mult, apoi verificați cum corespund acestei diagrame. Nu analizați prea mult și nu vă gândiți prea mult la ceea ce ar putea însemna alegerile dvs.”.”Aruncând o a doua privire asupra artei tale după ce este creată, poți obține o perspectivă valoroasă asupra sentimentelor tale subiacente.

harta inima ta.

la o pierdere pentru un loc pentru a începe cu terapia prin artă? Du – te la sursa, și o trage o imagine a inimii tale-literalmente. Completați forma cu imagini ale lucrurilor pe care le doriți, visați și iubiți.Puteți găsi fotografii sau pur și simplu atribuiți o secțiune colorată fiecărei dorințe corespunzătoare. Oricum ai face-o, inima ta va fi plină atât la propriu, cât și la figurat, până când vei termina acest exercițiu.

captura durere în Creta…

…apoi se spală departe. În timp ce un scop al terapiei prin artă este de a curăța mintea și inima de emoții negative, trecute sau nedorite, nu are prea mult sens să creezi un monument permanent pentru astfel de emoții. Rezolvați această dilemă vărsându-vă gândurile în cretă. Când ați terminat, orice nu mai doriți să transportați poate fi literalmente spălat.

sculpta o stare mai bună.

sculptura nu trebuie să necesite o mulțime de spațiu sau materiale. Faceți-vă propriul aluat de joc cu câteva ingrediente simple (efectuați o căutare rapidă online pentru o varietate de rețete), apoi lăsați-vă mâinile și imaginația să crească. Lucrurile maleabile sunt ideale pentru explorarea emoțiilor prin care doriți să lucrați, fără a face permanent; furia poate fi dezlănțuită chiar și atunci când îți distrugi creația. Ești gata să te relaxezi? Amestecați uleiurile esențiale în aluat pentru o aromoterapie. Păstrați resturile în frigider pentru a fi utilizate în timpul următoarei sesiuni.

dă-i o mână terapiei artistice.

utilizați amprentele digitale pentru a crea într-un mod care deblochează copilul în noi toți și oferă o textură suplimentară de explorat. Sau, urmăriți-vă mâna și folosiți culorile și texturile la alegere pentru a ilustra lucrurile pe care sperați că le vor crea mâinile. Într-adevăr nevoie pentru a lăsa liber? Scufundați-vă mâinile în vopsea și puneți niște amprente pe hârtie! Eliberarea de energie poate fi doar vindecarea de care aveți nevoie.

nu te simți atras de artele tradiționale? Încercați una dintre acestea și continuați să culegeți recompensele vindecătoare:

redecorați o cameră.

se spune adesea că vindecarea are loc cu și mai multă viteză și intensitate atunci când mediul extern este adaptat pentru a facilita și reflecta vindecarea. Ardeți energia suplimentară și adaptați-vă mediul la nevoile dvs. prin rearanjarea mobilierului, debarasarea spațiului dvs. de lucruri vechi și adăugarea de pumni de culoare și textură înălțătoare. Nu uitați să economisiți spațiu pentru plăci de viziune, afirmații și alte produse ale timpului dvs. de terapie prin artă.

publicitate

aduna cu prietenii, și de a crea în public.

ezită să se scufunde în lumea artei? Adunați un grup de prieteni și explorați împreună. Grupurile de artă, cum ar fi cluburile de carte, se întâlnesc în mod regulat pentru a explora diferite medii și forme de exprimare la fiecare adunare. Sună ca un angajament prea mare? Studiourile apar în toată țara, care permit grupurilor să creeze sub îndrumarea unui profesor cu experiență, în timp ce se bucură atât de vin, cât și de mâncare în același timp.

șir de rugăciune sau meditație margele.

faceți o excursie la un magazin local de ambarcațiuni și selectați margele care vă atrag. Amintiți-vă pentru a apuca linie pentru șir și o incuietoare, dacă se dorește; linia de pescuit poate funcționa și într-un vârf. Margelele pot avea o formă similară și un model de culoare sau pot fi aleatorii. Dacă intenționați să purtați mărgelele de rugăciune cu dvs., selectați mărgele suficient de mici pentru a încăpea într-un buzunar sau poșetă. Nu găsești ceea ce vrei? Un magazin de mărgele de specialitate poate avea mai multe opțiuni.

greblați nisipul.

fie că luați o furculiță la o farfurie de nisip pe birou sau tractiune un camion plin de instrumente la plaja, modele greblat este o modalitate buna de a elibera emoțiile într-un sens economic, non-permanente. Creația dvs. poate fi o piesă deliberată sau pur și simplu o serie de forme geometrice care vă ajută să aruncați aburul. Pentru o lovitură suplimentară de putere de vindecare, lucrați la o scară suficient de mare încât efortul fizic necesar pentru a vă exercita grebla să calmeze și să ardă excesul de energie sau anxietate.

ajuta ceva să crească.

grădinăritul este o formă de artă care folosește plantele ca vopsea și mâinile tale ca unelte. Indiferent dacă vă construiți grădina într-un castron mic de masă sau preluați un întreg deal pentru creația dvs. colorată, lăsați-vă imaginația să crească. Nu știi prea multe despre plante? Petreceți ceva timp la o grădiniță locală și aflați ce crește cel mai bine în zona dvs. și ce cerințe de îngrijire sunt realiste pentru dvs. Citiți cărțile locale sau vizitați mai mulți vânzători de plante pentru a aduna idei pentru aranjamentul dvs.

nevoie de unele convingătoare că terapia prin artă este o alegere bună pentru tine? Luați în considerare aceste 10 lucruri pe care nu ați știut niciodată că le puteți învăța din artă.

recomandate de credit foto: desene Creta la Third Street via flickr.com