într-o anumită măsură, fiecare persoană are anxietate. Este o emoție perfect normală, potrivit WebMD. Dar pentru cei 40 de milioane de oameni din SUA (18% din populația adultă) cu tulburări de anxietate, sentimentul este atât de sever încât interferează cu viața de zi cu zi, potrivit Asociației pentru anxietate și depresie din America.

dacă sunteți unul dintre acești oameni, atunci știți prea bine luptele, dar iată vestea bună: puteți face multe pentru a vă simți mai bine. De fapt, câteva sute de persoane de pe Reddit și-au împărtășit recent activitățile încercate și adevărate pentru a face față atunci când grijile devin prea mari. Pentru a fi clar, aceste activități nu tratează o tulburare de anxietate, dar pot fi folosite pentru a ajuta la gestionarea stresului, a ușura tensiunea și a suplimenta medicamentele și terapia.

cele mai bune idei ale lor au fost simple, directe, iar unele au fost chiar—îndrăznim să spunem—distractive! Iată câteva dintre cele mai bune modalități de a vă elibera mintea de grijile dvs. și de a vă reduce anxietatea.

1. Meditează. Aceasta a fost una dintre cele mai populare sugestii, dar comentatorii au recomandat și rugăciunea și atenția.

2. Exercitați sau mergeți la fugă. „Te obligă să te concentrezi pe o acțiune fizică și îți va epuiza corpul până la punctul în care nu te gândești la gânduri anxioase”, a explicat un poster.

Getty Images

3. Ia-o unitate. Mai mulți Redditori au subliniat cât de mult i-a ajutat conducerea. Unul a scris că i-a ajutat să se simtă în control.

4. Ascultați muzică. Pune niște căști și pornește muzica. Acest lucru poate fi util mai ales noaptea când încercați să adormiți.

5. Curățați și organizați-vă casa. Folosește-ți energia anxioasă pentru a face ceva productiv, cum ar fi curățarea în jurul casei.

6. Concentrați-vă pe respirație. Mai mulți utilizatori au împărtășit această tactică. Respirația lentă și profundă pare să funcționeze cel mai bine.

7. Petreceți timp cu animalele. Luați-vă câinele la plimbare, îmbrățișați-vă cu pisica sau faceți voluntariat la un adăpost pentru animale.

Getty Images

8. Fă sex. Ne îndoim că partenerul dvs. va avea obiecții la această sugestie populară.

9. Exprimați-vă creativitatea prin colorare. Există un motiv pentru care acele cărți de colorat pentru adulți sunt peste tot-sunt distractive și relaxante. În plus, există cărți de colorat special concepute pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine, cum ar fi această carte „nu vă faceți griji, mâncați tort” plină de mesaje încurajatoare.

10. Citește un roman. Nu e nimic destul ca o poveste bună pentru a vă ajuta să scape și de a lua mintea ta de pe orice altceva se întâmplă.

11. Du-te afară. Așezați-vă sub un copac, faceți o plimbare, mergeți la plajă sau folosiți orice spațiu destul de exterior este aproape.

12. Fă niște yoga. Această secvență a fost concepută special pentru a ajuta participanții să se streseze.

13. Tricotează o eșarfă. Sau croșetați, coaseți sau chiar vopsiți—orice lucru creativ care necesită atenția dvs. deplină vă va ajuta să vă simțiți mai bine.

14. Faceți o baie cu bule. Destul spus.

15. Face unele grădinărit. Există o mulțime de motive pentru a încerca grădinăritul, nu în ultimul rând pentru a experimenta seninătatea. Practicarea mindfulness în timp ce gradina este o modalitate dovedită de a reduce stresul.