strănut mult în ultima vreme? Gâtul tău e zgâriat? Și ochii se udă? Nu sunteți singuri: alergiile afectează mai mult de 20% dintre americani. Medicamentele pot ajuta la ameliorarea simptomelor alergice, dar eliminarea iritanților din casa dvs. este o modalitate mult mai eficientă de a vă opri nasul înfundat, durerile de cap, mâncărimea ochilor și lipsa respirației, potrivit Rețelei de alergii și astm/mamele astmatice (Aanma). Citiți mai departe pentru cele mai eficiente modalități de a curăța aerul.

aflați la ce sunteți alergic mai întâi

vizitarea unui alergolog vă va ajuta să vă concentrați măsurile preventive. Cei mai comuni infractori sunt acarienii de praf, mucegaiul, polenul și părul animalelor de companie. „Nu are rost să faceți schimbări acasă dacă nu abordați alergiile dvs. particulare”, spune Laurie Ross, editor al Allergy and Asthma Today. „Cine știe, s-ar putea să fii alergic la pisici și aici îți ții ferestrele închise.”

apoi începeți cu dormitorul

odată ce ați stabilit ce cauzează alergiile, lucrați în jurul casei eliminând acei alergeni specifici, începând cu dormitorul. „Dacă praful este una dintre problemele tale, acoperă-ți salteaua și pernele cu huse de acarieni cu fermoar. Îți petreci atât de mult din zi în pat—dacă poți doar să dormi bine, vei avea un început minunat”, spune Ross.

scapa de perete-la-perete covor și Padding

dacă este posibil, înlocuiți-le cu lemn de esență tare sau alte pardoseli impermeabile, în special în dormitor. „Aproape fiecare alergen se acumulează în covor—praf, polen, păr de animale de companie. Mersul pe covor relansează toate acestea în aer”, spune Ross.

evitați urmărirea problemelor

Așezați două Rogojini la fiecare intrare—unul afară, unul înăuntru—pentru a împiedica iritanții din exterior să-și găsească drumul înăuntru. Sau, cereți familiei și oaspeților să-și scoată pantofii atunci când intră, astfel încât să nu răspândească alergeni în jur.

actualizați aspiratorul

dacă nu are un filtru HEPA, treceți la unul care are. Sunt făcute special pentru a capta particule de 0,3 microni—ceea ce înseamnă că vor putea capta majoritatea alergenilor.

schimbați filtrele de aer

nu uitați să curățați sau să înlocuiți filtrele din sistemul de încălzire și răcire. Doar urmați instrucțiunile producătorilor privind calendarul și frecvența.

ștergeți draperiile

jaluzelele sau nuanțele captează mai puțini alergeni decât tratamentele pentru ferestre din țesături, dar dacă insistați asupra perdelelor, optați pentru tipul lavabil la mașină, care este mai ușor de păstrat fără praf. Îndepărtați praful aspirând o dată pe săptămână cu un atașament de perie și spălați-le frecvent în lunile în care țineți geamurile deschise.

minimizează mucegaiul

există mai mult de 100.000 de specii de mucegai pe planetă, iar unul dintre locurile lor preferate de locuit este baia ta. Curățați-l în mod regulat, asigurându-vă că uscați suprafețele care colectează apă în picioare și asigurați-vă că este bine ventilat. De asemenea, înlocuiți plăcile sparte și chiuvetele și căzile recaulk la fiecare câțiva ani pentru a descuraja creșterea mucegaiului în spatele pereților.

abordează colțurile trecute cu vederea

„majoritatea oamenilor uită să se uite sub chiuveta de bucătărie”, spune Ross. Este un prim loc pentru creșterea mucegaiului atunci când țevile picură. Trageți totul din dulap și inspectați cu atenție interiorul pentru semne de scurgeri. De asemenea, căutați excremente de șoarece și pânze de gândaci, deoarece rozătoarele și insectele pot declanșa alergii. Obțineți scurgeri fixe, sigilați găurile, curățați zona și păstrați-o ordonată și uscată pentru a elimina acumularea iritantă.

Ia-l în afara

fanii de bucătărie și baie doar re-circula aerul din interior sau aerisire în pod? Dacă puteți, înlocuiți-le cu ventilatoare de evacuare adevărate, care direcționează particulele și umiditatea din casă în întregime. „Dacă aerisiți spații umede la mansardă, mucegaiul poate începe să crească acolo și, în cele din urmă, să se răspândească în restul casei”, spune Ross.

investiți într-un higrometru

umiditatea ridicată poate duce la creșterea mucegaiului și la alte probleme; acest dispozitiv simplu vă va oferi o idee despre nivelul de umiditate al casei dvs. Ridicați unul la magazinul dvs. de hardware și faceți o măsurare în fiecare cameră. Dacă obțineți citiri de peste 60% în orice cameră sau zonă, luați în considerare obținerea unui dezumidificator.

Uită-te în kituri de testare Acasă

încă suferă de simptome de alergie? Obțineți un kit de testare a aerului, care poate măsura nivelurile de mucegai, acarieni de praf, gandaci și par de animale de companie în probele de praf prelevate din casa dvs. pentru a vă ajuta să determinați vinovatul.

luați în considerare un filtru de aer din cameră

trebuie doar să fiți conștienți de faptul că au limitări. „Ei vor capta alergeni din aer, dar nu pot prinde nimic care este stabilit în covoare sau mobilier, care este în cazul în care cele mai multe alergeni ajung”, spune Ross. Totuși, ele pot fi eficiente, mai ales dacă sunteți deranjat de polen. Asigurați—vă că cel pe care îl cumpărați nu produce ozon, un gaz extrem de iritant pentru persoanele cu alergii-ultimul lucru de care aveți nevoie acum.