tipurile de stres pe care le experimentăm în aceste zile sunt foarte diferite de stresul cu care au trăit strămoșii noștri de-a lungul istoriei. Poate că răspunsurile noastre de stres nu sunt declanșate de alungarea unui animal sălbatic pentru a supraviețui, dar avem o mulțime de factori de stres moderni de procesat: trauma în jurul împușcăturilor școlare, îngrijorarea cu privire la catastrofa climatică iminentă, violența în casele sau cartierele noastre, cerințele vieții, termenele limită, starea noastră de sănătate sau îngrijirea copiilor sau a părinților în vârstă, pentru a numi câteva exemple. Aceste evenimente pot pune în mișcare același sistem de răspuns la stres din corp care a fost activat istoric de acel prădător flămând.

rasa noastră, sexul, orientarea sexuală, capacitatea fizică, statutul socioeconomic și intersecțiile tuturor acestor identități diferite pot îngroșa tocanul de stres. Persoanele cu identități marginalizate navighează prin microagresiuni zilnice (discriminări subtile, indirecte sau neintenționate) și sisteme de opresiune care cresc nivelul de stres și afectează rezultatele sănătății. 65% dintre adulți au experimentat cel puțin o experiență adversă din copilărie, care poate include abuzul, neglijarea, divorțul și alcoolismul. Recunoașteți că majoritatea oamenilor adulți poartă traume reziduale și, eventual, neprelucrate (numite și stres toxic) care activează răspunsul la stres al organismului și duce la scăderea rezultatelor sănătății. Imaginea poate începe să se simtă puțin amenințătoare.

Fabaceae mandala cu mimoza, trifoi roșu, lemn dulce, și astragalus

cum funcționează stresul?

corpul are un răspuns normal și natural la stres, care provine din sistemul nervos simpatic—denumit în mod obișnuit și „răspuns de luptă sau fugă”.”Acest răspuns la stres este literalmente un instinct de supraviețuire, perfecționat de sute de mii de ani de oameni care trăiesc o viață nomadă cu frecvente pericole evidente.

când răspunsul de luptă sau fugă este inițiat, un cocktail de hormoni de stres-inclusiv epinefrină (adrenalină)-se revarsă în sânge. Fiziologia noastră se adaptează pentru a sprijini fie fuga de la fața locului, fie pregătirea pentru a lupta indiferent de „amenințarea” care vine la noi. Desigur, există încă unele situații în care acest răspuns adaptiv la o amenințare acută este util în viața modernă: dezastre naturale, situații de urgență sau momente în care viața ta este în pericol. Dar pentru scopurile noastre aici, suntem mai preocupați de evenimentele în curs de desfășurare care provoacă și contribuie la stres.

stresul care este în curs de desfășurare este denumit stres cronic. Se pare că presiunile vieții de zi cu zi în combinație cu experiențele adverse din copilărie, rasismul, izolarea și alte afecțiuni moderne ne mențin pe mulți dintre noi într-o stare sporită de stres cronic ciclic. Aceasta înseamnă că sistemele noastre nervoase simpatice (răspunsurile de luptă sau fugă) pot fi activate continuu. (Te simți stresat doar citind asta? Respiră adânc!)

Passionflower (Passiflora incarnata)

impactul pe termen lung al stresului & anxietate

într-o situația stresantă acută, Cascada hormonilor și reacțiile fiziologice din organism au un sens complet: ne permit să răspundem rapid și eficient în momentele de pericol sau de urgență. În timpul activării răspunsului de luptă sau fugă, creierul trimite mesaje către sistemul nervos simpatic prin glandele suprarenale. Glandele suprarenale eliberează apoi adrenalina în sânge, semnalizând organismului să facă următoarele:

• limitează funcția digestivă
• crește ritmul cardiac, care împinge sângele către mușchi
• dilată căile respiratorii bronșice, pentru a lua mai mult oxigen
• ascuți simțurile (vedere, miros, sunet etc.)
• creșterea glucozei în sânge pentru creșterea energiei

toate acestea ne pregătesc să reacționăm rapid, cu cât mai multă putere și viteză putem aduna. Pe măsură ce această creștere inițială a adrenalinei scade, axa HPA (sistemul nostru central de răspuns la stres, format din hipotalamus, hipofiză și trifecta suprarenală) este activată, ceea ce continuă să pompeze cortizolul în sânge, ajutând organismul să rămână în stare de alertă ridicată. De obicei, după ce a trecut o amenințare imediată, nivelurile de cortizol și adrenalină vor scădea, permițând părții „odihnă și digerare” (parasimpatică) a sistemului nervos să preia. Cu toate acestea, atunci când este activată continuu, axa HPA menține niveluri ridicate de cortizol în organism, rezultând o stare cronică de hipervigilență.

stresul cronic poartă corpul în jos. Ea afectează sistemul nervos, sistemul cardiovascular, sistemul endocrin, sistemul imunitar—toate părțile noastre majore de lucru! Stresul nu afectează doar corpul fizic. Din punct de vedere mental, stresul se poate manifesta ca o discuție interioară de sine, care este dură, negativă și circulară. Emoțional, poate duce la epuizare, frustrare, furie și incapacitatea de a gestiona emoțiile în general.

iată unde plantele ne pot ajuta. În timp ce ierburile nu vor elimina cauzele stresului din viața noastră, mulți aliați ai plantelor ne pot susține, calma și echilibra corpurile fizice și emoționale pe măsură ce experimentăm stresul și anxietatea cronică.

Lemon verbena (Aloysia citriodora) și adorarea Homo sapiens

ce este o plantă tonică?

deoarece atât de mulți dintre noi se confruntă cu stres cronic, avem nevoie și de sprijin cronic (aka tonic). Ierburile tonice sunt remedii care pot fi luate în siguranță pe o perioadă lungă de timp. De fapt, acestea sunt cele mai eficiente atunci când sunt utilizate în mod regulat pe o bază de zi cu zi. Aceste plante lucrează în mod constant pentru a întineri, echilibra și hrăni corpurile noastre.

multe plante tonice sunt, de asemenea, adaptogeni, care echilibrează și atenuează în mod specific efectele stresului. În mod tradițional, aceste plante au fost folosite ca tonice de longevitate și vitalitate. În această zi și de vârstă, cei mai mulți dintre noi vor beneficia de un astfel de sprijin profund!