zahăr din sânge: când este prea scăzut sau prea mare

hormonul insulină ia zahăr (glucoză) din alimente și îl folosește pentru energie. În cazul diabetului de tip 2, nu aveți suficientă insulină sau corpul dvs. nu este eficient în utilizarea insulinei, iar excesul de zahăr continuă să circule în fluxul sanguin.o gamă țintă de zahăr din sânge pentru majoritatea persoanelor cu diabet zaharat de tip 2 este de 80 până la 130 miligrame pe decilitru (mg/dl) înainte de masă și mai puțin de 180 mg/dl la una până la două ore după începerea mesei, potrivit Asociației Americane de diabet.

o citire de 160 mg / dl sau mai mare este de obicei considerată zahăr din sânge ridicat (hiperglicemie). De-a lungul timpului, glicemia cuprinsă între 160 și 250 mg/dl poate afecta fiecare organ din corp, spune Dr.Reddy. Este asociat cu boli de inimă, boli de ochi, boli de rinichi, neuropatie, accident vascular cerebral și boli vasculare. Dacă zahărul din sânge ajunge până la 500 mg/dl, este posibil să aveți simptome precum setea, nevoia de a urina mai des, pierderea în greutate, energia scăzută și somnolența, spune el.

glicemia scăzută (hipoglicemia) apare atunci când nivelurile scad la mai puțin de 70 mg / dl. Acesta este un risc atunci când luați insulină sau alte medicamente pentru diabet, ați trecut prea mult timp fără masă, ați fost activ sau ați consumat alcool.

dacă glicemia scade prea mult, probabil că vă veți simți tremurat și transpirat și puteți dezvolta tremurături, spune Reddy. Alte simptome pot include o inimă de curse, dureri de cap, slăbiciune, confuzie, foame, iritabilitate, lipsă de coordonare și piele palidă. Dacă glicemia continuă să scadă la 30 mg / dl și mai puțin, puteți intra într-o comă diabetică.

Îmbunătățirea controlului zahărului din sânge

controlul bun al zahărului din sânge vă poate ajuta să evitați simptomele și complicațiile de a merge prea sus sau jos. De asemenea, vă veți simți mai bine și veți avea mai multă energie, spune Rasa Kazlauskaite, MD, director medical al Centrului de prevenire a Universității Rush din Chicago, Illinois și profesor asociat în departamentul de Medicină Preventivă și medicină internă.

începeți cu aceste 10 sfaturi pentru a vă ajuta să vă controlați glicemia și să gestionați mai bine diabetul de tip 2:

1. Respectați-vă planul de medicamente. Există multe medicamente care ajută la controlul zahărului din sânge, spune Reddy. Luarea medicamentelor conform instrucțiunilor este vitală — nu săriți dozele.

2. Mănâncă la timp. Consumul de mese sănătoase la aproximativ aceeași oră în fiecare zi ajută la menținerea constantă a zahărului din sânge. De asemenea,” rutinele de masă și consistența ajută la evitarea foametei severe și ajută medicamentele să funcționeze mai bine”, spune dr.Kazlauskaite.

3. Distribuiți carbohidrații pe parcursul zilei. Faceți-vă un obiectiv să mâncați două până la patru porții de carbohidrați — aproximativ 30 până la 60 de grame — pe masă, spune Margaret Powers, PhD, RD, CDE, președinte ales al asistenței medicale și educației pentru American Diabetes Association și un om de știință de cercetare la Park Nicollet Health Services International Diabetes Center din Minneapolis, Minnesota. Deoarece carbohidrații vă cresc glicemia, distanțarea acestora vă poate ajuta să vă mențineți nivelurile într-un interval sănătos.

4. Testați-vă glicemia. Testarea cu un contor este singura modalitate de a ști cum răspunde corpul tău la mesele pe care le mănânci. De asemenea, vă oferă informații valoroase despre controlul zahărului din sânge. „Nu toată lumea cu diabet zaharat de tip 2 trebuie să facă acest lucru în fiecare zi”, spune dr.Powers. De câteva ori pe săptămână ar putea fi suficient pentru unii oameni, dar acest lucru trebuie stabilit împreună cu medicul dumneavoastră. În general, cineva care nu ia insulină ar începe prin a-și testa glicemia de trei ori pe zi: postul dimineața, înainte de cea mai mare masă și una până la două ore după masă, spune ea, adăugând că persoanele care iau insulină ar putea testa mai des, în funcție de regimul lor de insulină.

5. Puneți statisticile în scris. Notarea a ceea ce mâncați împreună cu citirile de zahăr din sânge vă va permite dvs. și medicului dumneavoastră să vă revizuiți progresul. Utilizați un notebook, un site web sau o aplicație pentru a urmări.

6. Reacționați la semne de scădere a zahărului din sânge. Cel mai frecvent motiv pentru scăderea zahărului din sânge este momentul incorect al unei mese atunci când luați medicamente pentru diabet, spune Kazlauskaite. Când simțiți semnele de avertizare, aveți 15 grame de carbohidrați, cum ar fi 4 uncii de suc, recomandă Joslin Diabetes Center. După ce vă odihniți timp de 15 minute, testați-vă glicemia. Dacă este sub 70, aveți încă 15 grame de carbohidrați.

7. Mișcă-te. Persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care fac exerciții fizice tind să aibă un control mai bun al glicemiei și un nivel mai bun al tensiunii arteriale și al colesterolului, potrivit unui studiu publicat în 2015 în Journal of Physical Therapy Science. Pentru a evita scăderea zahărului din sânge, mâncați o porție suplimentară de carbohidrați cu o jumătate de oră înainte de a începe să faceți exerciții fizice, recomandă Powers. Dacă vă exercitați mult timp sau faceți o activitate intensă, poate fi necesar să beți suc diluat sau să consumați un alt carbohidrat în timpul antrenamentului.

8. Aveți un plan pentru a lua masa în oraș. Carbohidrații suplimentari care se ascund la restaurante, cum ar fi pâinea pe pui, pot face ca mâncarea cu diabetul de tip 2 să fie o provocare, spune Powers. Planificați-vă din timp uitându-vă la meniul restaurantului online. Atunci când comandați, limitați și grăsimile, cum ar fi untul și smântâna, pentru o sănătate mai bună a inimii.

9. Fă-o o afacere de familie. Reddy sugerează recrutarea membrilor familiei pentru a mânca sănătos și a face exerciții fizice cu dvs., astfel încât să se simtă mai mult distractiv decât o sarcină.

10. Opriți jocul vina. Nu vă bateți dacă vă luptați cu controlul glicemiei, spune Reddy. Din cauza progresiei naturale a bolii, nivelurile de zahăr din sânge tind să crească în timp și pot fi necesare mai multe medicamente.