ghici ce, folosind social media în acest fel se dovedește a elibera oxitocina. Știi că te simți bine când o faci. Fă-o mai mult. În special, facebook ca toate postările mele de pe blog.

C) râsete.

vă voi spune secretul meu înainte de întâlnire. În scurta perioadă când am fost singur între separare și re-căsătorie am avut o tehnică înainte de fiecare dată. M-aș uita fie la Michael Cera făcând comedie, fie la Louis CK făcând standup.

asta m-ar face să râd, mi-ar face hormonii oxitocinei să ia foc, și apoi aș intra direct în întâlnire, cu toți hormonii mei sexuali furioși. Plus. Aș fi temporar mai amuzant, cu un timp de înjumătățire de aproximativ două ore. Știam că după patru ore voi fi plictisitor din nou, așa că data va trebui să se termine până atunci. Fac asta și înainte de discuții.

D) faceți o plimbare.

notă: nu am spus să alergi. Alergarea este excelentă pentru reducerea metabolismului, dar la fel mănâncă mai bine. Altfel, pentru mine cel puțin, alergarea este foarte grea. Nu-mi place. Dar îmi place să merg. Mergeți la soare. Soarele este un nutrient. Și o jumătate de oră nu te va ucide, în ciuda a ceea ce spun oamenii despre încălzirea globală.

plimbarea afară, după cum ați putea ghici, este corelată statistic cu niveluri mai ridicate de oxitocină. Ei bine, tu spui, Eu nu pot merge. Am întâlniri toată ziua. Dacă puteți, încercați să faceți o întâlnire de mers pe jos. Acest lucru vă ajută să vă legați mai mult de persoana cu care vă întâlniți și s – ar putea chiar să aveți o aventură pe parcurs (ghici ce-cercetările științifice arată că a avea o aventură cu cineva eliberează și oxitocină. Cred că pentru că atunci știi când alungi lupi cu cineva, atunci te vei simți mai în siguranță).

ultima dată când am avut o întâlnire de mers pe jos cu un prieten, un tip a început să mă strige dintr-o mașină și l-am provocat (cu un zâmbet pe față) la o luptă. Prietenul meu a trebuit să mă târască în timp ce tipul își parca mașina și se pregătea să mă omoare. A fost distractiv. A fost o aventură. M-am simțit încântat. Câteva luni mai târziu, am avut o întâlnire de mers pe jos cu același prieten chiar ieri.

E) trage arme.

suna un prieten chiar acum. Faceți o programare la o galerie de arme. Și trage arme. Nu știu ce să-ți spun. Aceasta eliberează și oxitocină.

F) sună pe cineva.

este bine să vorbești cu un prieten. Nu am mulți prieteni. Am aproximativ trei persoane pe lista mea de apeluri. Poate Patru dacă o întind. Poate cinci. Nu știu. Poate 50.

îmi plac mulți oameni, dar sunt prea timid să-i sun. Dar poate ar trebui. Și doar chat pentru câteva minute. Așa cum făceam cu toții când eram copii. „Hei, ce mai faci? Care-i treaba?”Acest lucru se simte bine. E ca o îmbrățișare vocală cu cineva care ne place. Îmbrățișează vocal oamenii de astăzi.

G) fiind de încredere.

Acest lucru este greu. Nu poți forța oamenii să aibă încredere în tine. Și încrederea în cineva nu eliberează oxitocină. Dar fiind de încredere nu. Așa că trăiește-ți viața în așa fel încât tot mai mulți oameni să aibă încredere în tine.

ghici ce: vei fi privit într-un mod mai carismatic dacă oamenii au încredere în tine decât dacă oamenii nu au încredere în tine. De ce nu încercați acest lucru? Cum poți fi mai de încredere. Doamne, de ce atâtea întrebări astăzi? Mâinile mele sunt deja obosite. Am deja 1497 de cuvinte.

H) ascultarea muzicii liniștitoare.

doar culcat și ascultând muzică eliberează oxitocină. De aceea, femeile aflate în travaliu sunt încurajate să asculte muzică liniștitoare. De aceea, oamenii care fac sex ascultă muzică liniștitoare.

nici măcar nu știu ce înseamnă muzica liniștitoare. Mă tot gândesc la grupul de rap din anii ‘ 90 PM Dawn. Dar sunt sigur că există exemple mai bune (baletul Spandau?).

i) crede-mă când spun asta:

Iată masa mea bogată în oxitocină: ouă, amestecate cu banane, cu piper. Fiecare ingredient cunoscut pentru a elibera niveluri ridicate de oxitocină.

deci, de ce să nu le mâncați pe toate împreună: ceva dulce, ceva savuros, ceva picant, un fruct, unele proteine, toate bune.

mănâncă o farfurie mare din asta și nimic altceva. BAM! Ești liber pentru o zi pe un salt de oxitocină.

și în final:

J) respirație profundă.

când nervul vag este inflamat, respirația devine mai superficială. Este lupta sau timp de zbor! Te panichezi. Respirația ta devine rapidă. Oprește-te! Respiră adânc.

permiteți-mi să vă spun ceva: majoritatea oamenilor cred că „yoga” sunt toate acele exerciții în care oamenii stau cu capul în jos și fac lucruri ciudate. În Yoga Sutras, scrisă în 300 î.HR., există 195 de linii împărțite în patru capitole. În toate aceste linii, o singură linie se referă la exerciții fizice. Practic spune: „fii capabil să stai drept.”Asta este.

aceasta este singura referință din Yoga Sutras la exercițiile fizice. La fel de important este un domeniu de yoga numit pranayama, care are de a face cu respirație profundă.practic, yoga măsoară o durată de viață în numărul de respirații pe care le luați. Un câine trage repede și moare tânăr. O broască țestoasă respiră încet și trăiește până la peste 100. Pranayama este arta de a respira mai lent și mai lent și de a vă folosi cavitățile în corpurile voastre, altele decât cavitatea toracică, pentru a vă ține respirația (adică abdomenul, de exemplu).

nu trebuie să fii expert în pranayama. Nu vreau să fiu unul. Dar cel mai simplu exercițiu este să stați acolo și să vă țineți respirația timp de 8 secunde, să respirați timp de 8 secunde, să respirați timp de 8 secunde, să țineți etc. Faceți asta timp de zece minute pe zi. Ei nu au spus acest lucru în 300 î.HR., dar oxitocina ta iese să joace în aceste momente. Aș putea pune legături cu toate cercetările științifice despre aceste lucruri. Dar merită să mergeți pe Google pentru a verifica dacă nu mă credeți.