în lumea noastră din ce în ce mai bâzâitoare, dinging, claxonând, poate fi foarte dificil să găsești un spațiu liniștit. Indiferent dacă lucrați într-un birou cu colegi vorbăreți sau de acasă înconjurați de copii zgomotoși, găsirea unui loc unde să gândiți, să vă concentrați și să faceți lucrurile poate fi extraordinar de dificilă.

când întreaga lume conspiră să ne distragă atenția și să ne copleșească cu sunet, există o soluție simplă: zgomotul de fond pașnic.

în anumite situații, zgomotul de fond Ambiental a fost dovedit științific că îmbunătățește concentrarea și creativitatea. Vă poate ajuta chiar dacă nu lucrați într—un mediu deosebit de puternic-și vă poate ajuta chiar să dormiți mai profund.Iată ce au descoperit cercetătorii despre zgomotul de fond și despre cele mai populare aplicații pentru a genera toate tipurile de zgomot ambiental pentru a vă ajuta să fiți mai productivi.

știința zgomotului de fond

majoritatea dintre noi nu lucrăm în tăcere la mănăstiri sau pe insule pustii. Suntem aproape întotdeauna înconjurați de sunete, bipuri și conversații care distrag atenția—și avem nevoie de zgomot de fundal pentru a-l îneca.

Un studiu din Journal of Consumer Research a concluzionat că, în timp ce nivelurile ridicate de zgomot afectează gândirea, un nivel constant și scăzut de zgomot ambiental poate crește creativitatea. Cu alte cuvinte, lucrul la capătul unei piste de aeroport nu vă va îmbunătăți creativitatea, dar un zgomot ambiental ușor o va face.

probabil ați auzit de „zgomot alb”—zgomot ambiental, de nivel scăzut, care poate suna similar cu zgomotul unui ventilator, căderea constantă a ploii sau valurile în cascadă din ocean. Din punct de vedere tehnic, zgomotul alb este combinația tuturor frecvențelor sunetului pe care oamenii îl pot auzi și percepe, puse împreună la un nivel similar.s-a demonstrat că zgomotul alb îmbunătățește atât memoria, cât și concentrarea. Într-un studiu al copiilor cu ADHD, cercetătorii au descoperit că zgomotul alb a stimulat cunoașterea subiecților. Un alt studiu din Journal of Cognitive Neuroscience a descoperit că zgomotul alb a îmbunătățit ușor amintirea. Iar Harvard Business Review sugerează că zgomotul alb din mediul de birou poate ajuta la mascarea celui mai distractiv sunet dintre toate: conversațiile pe care nu ar trebui să le auziți. Funcționează chiar și în timpul somnului, deoarece zgomotul alb blochează zgomotele bruște cu fundalul său constant de zgomot consistent.

zgomotul alb nu este singura culoare a zgomotului-așa cum sunt numite semnalele de-a lungul spectrului de zgomot. Zgomotul roz, care este axat pe frecvențe mai mici și este mai puțin puternic decât zgomotul alb, s-a dovedit că prelungește somnul profund. Zgomotul maro, cunoscut și sub numele de zgomot Brownian sau zgomot roșu, sună mai adânc decât zgomotul roz și alb și este adesea comparat cu urletul scăzut al unei cascade. Cu mai mult de un buzz profund, zgomotul maro poate fi perfect pentru relaxare și concentrare.atât știința, cât și dovezile anecdotice sugerează că zgomotul de fond poate fi benefic pentru concentrare și creativitate, dar în unele cazuri se reduce la personalitate. Unii oameni preferă să lucreze în liniște totală sau muzică de fundal, în timp ce alții lucrează mai bine într-o cafenea ușor zgomotoasă sau cu un ventilator care rulează în fundal.

dacă nu ați găsit zgomotul care funcționează pentru dvs., merită să încercați zgomotul de fond ambiental. Pentru aceasta, există o mână de aplicații bine concepute pe care ar trebui să le încercați.

10 aplicații excelente pentru zgomotul de fundal

probabil dețineți deja un dispozitiv excelent pentru generarea zgomotului de fundal, cum ar fi un ventilator. Sau, ai putea cumpăra un dispozitiv dedicat de zgomot alb, cum ar fi mașina Buddha.

dacă nu doriți să lug un ventilator cutie în jurul valorii de, o aplicație de zgomot ambiental este cel mai bun pariu următor. Acestea sunt unele dintre cele mai populare aplicații de zgomot de fundal, inclusiv instrumente recomandate de membrii echipei Zapier.

Stereofonic (Mac, iOS)

cel mai bun pentru: Experimentarea cu bătăi binaurale

înainte de a putea înțelege ce face aplicația binaurală, trebuie mai întâi să înțelegeți bătăile binaurale. Bătăile binaurale sunt atunci când sunt redate două tonuri diferite mai mici de o diferență de diferență de 40 Hz între ele, câte unul în fiecare ureche, în același timp. Se creează o iluzie auditivă și individul aude un al treilea ton în mintea lor, acel al treilea ton fiind „ritmul binaural”.

de ce contează asta? Deoarece, conform unor teorii și cercetări, ascultarea bătăilor binaurale poate determina sincronizarea undelor cerebrale cu frecvența bătăilor binaurale. Această teorie, cunoscută sub numele de „antrenarea undelor cerebrale”, susține că vă puteți influența performanța mentală schimbând lungimea undelor cerebrale.

când adormi, creierul tău începe să producă unde Theta. Prin urmare, dacă doriți să dormiți, ascultați undele Theta și, propriile dvs. unde cerebrale se vor sincroniza în cele din urmă pentru a le potrivi și veți adormi. Undele Delta sunt pentru somn profund, undele alfa pentru relaxare și așa mai departe.

se contestă dacă antrenarea undelor cerebrale funcționează cu adevărat. Dar, dacă doriți să experimentați bătăi binaurale pentru a vedea dacă undele Gamma vă îmbunătățesc abilitățile de rezolvare a problemelor, puteți utiliza aplicația binaurală. Este o aplicație frumos proiectată, care vă permite să comutați rapid între diferitele tipuri de bătăi binaurale în funcție de activitatea dvs.

fiți avertizați totuși, ascultarea bătăilor binaurale este o experiență foarte ciudată, ca ceva dintr-un vechi film SF. Creierul tău ar putea începe să simtă că vibrează. S—ar putea să vă placă—și s-ar putea să funcționeze pentru dvs.-dar este poate cea mai neobișnuită experiență audio din această listă.

Pret: Gratuit

Brain.fm (web, iOS)

cel mai bun pentru: sunete de fundal care se potrivesc cu starea ta mentală

Brain.fm oferă o abordare unică asupra zgomotului ambiental de fundal. Dezvoltatorii au lucrat cu neurologii auditivi pentru a crea peisaje sonore care, potrivit cercetărilor lor, îmbunătățesc performanța mentală în 15 minute sau mai puțin.

alegeți dacă doriți să vă concentrați, să vă relaxați, să meditați, să dormiți sau să dormiți noaptea și Brain.fm creează automat o coloană sonoră bazată pe un profil scurt pe care îl creați la înscriere. Sau, puteți asculta coloane sonore bazate pe un anumit sunet, cum ar fi ploaie, sunete de noapte și zgomote electronice. Este „cel mai avansat compozitor de muzică AI de pe planetă”, conceput pentru starea mentală pe care doriți să o atingeți.

rezultatele mele cu Brain.fm au fost amestecate. Uneori chiar mă ajută să mă concentrez, în timp ce alteori nu contează prea mult. Experiențele dvs. pot varia: Alți utilizatori jură pe aplicație. Un plus de distracție este că Brain.fm diagrame scoruri pentru focus, calm, relaxare, și mai mult, pentru a urmări ceea ce te din fiecare sesiune. Notă Ed: piesele de focalizare pot fi destul de intense!

Preț: Gratuit pentru 7 sesiuni/lună (sesiunile pot dura 30 de minute, 1 oră, 2 ore sau pentru infinit); de la 6,95 USD/lună pentru sesiuni nelimitate, acces la toate categoriile și sesiuni offline

Coffitivity (web, iOS, Android)

cel mai bun pentru: lucrul într-un coffeeshop virtual

dacă prosperați în cafenele, dar nu doriți să vă trageți la unul sau nu puteți părăsi biroul, Coffitivity vă acoperă. Acesta vă permite să vă bucurați de sunetele pe care le-ar întâlni în mod normal, într-un magazin de cafea, bibliotecă, sau chiar un Bistro Brazilian-complet cu sunete de cupe clinking și discuții științifice la cafenea.

cercetările sugerează că pălăvrăgeala moderată a unei cafenele pline de viață-la aproximativ 70 de decibeli-te poate distrage suficient pentru a gândi mai creativ.

dacă vă bucurați de activitatea dezactivată într-o cafenea și de sentimentul că lucrați în mijlocul altora în timp ce într-adevăr sunteți în pijamale în biroul de acasă, Coffitivity este perfect.

Preț: Gratuit pentru trei piese audio; 9 dolari/an pentru piese audio suplimentare

myNoise (web, iOS)

cel mai bun pentru: găsirea sau crearea unei varietăți de peisaje sonore

myNoise nu are cea mai frumoasă interfață, dar ceea ce îi lipsește în atracția estetică se compune din caracteristici. Cu sunete naturale, atmosfere, voci, drone tonale, sunete industriale, peisaje sonore și transporturi, există într-adevăr ceva pentru toată lumea. Are chiar și un mixer de culori de zgomot, permițându-vă să creați un peisaj sonor al culorilor preferate de zgomot.

creat de St. Xvphane Pigeon, un „inginer de procesare a semnalului cu o pasiune puternică pentru sunete”, este greu de învins MyNoise în ceea ce privește varietatea și flexibilitatea. Atât aplicația, cât și site-ul sunt gratuite, deși se recomandă o donație pentru a sprijini în continuare generatoarele de sunet.

Pret: Gratuit

Naturespace (iOS, Android)

cel mai bun pentru: Bucurându-se de mare în aer liber, fără a părăsi birou

Naturespace se concentrează pe furnizarea de piese naturale curat, cum ar fi „ploaie pădure moale”, „foc de tabara hipnoza”, și „soare lichid.”Ei numesc piesele lor „Audio holografic” – sunet 3D de înaltă rezoluție, care sunt ” o soluție cu mai multe fațete pentru a crea o stare mentală calmă și echilibrată, transportându-vă în cele mai binevoitoare medii naturale din lume.”

asta ar putea suna un pic peste partea de sus, dar veți obține punctul. Dacă doriți senzația de a lucra într-o pajiște forestieră, Naturaspațiul vă poate transporta acolo. De asemenea, oferă cronometre de somn dacă doriți să vă opriți la sunetul dulce al valurilor oceanice care se prăbușesc pe țărm.

Pret: gratuit cu 6 piese de pornire; piese suplimentare de la $0.99 fiecare

Noisli (web, iOS, Android, Google Chrome)

cel mai bun pentru: Versatil generație de sunet de fundal

Noisli vă permite să devină un DJ zgomot ambiental, de amestecare și de potrivire sunete spre deliciul inimii tale. Puteți combina și amesteca oricare dintre cele 16 sunete diferite—inclusiv ploaia, tunetul, vântul, sunetul unui tren pe șinele de tren, trosnetul unui șemineu, un ventilator, noaptea de vară (gândiți-vă la greieri), zgomotul roz și zgomotul maro-pentru a crea un peisaj sonor personalizat care vă ajută să vă concentrați sau să vă relaxați. Dacă mediul dvs. de concentrație maximă se află într-un tren în timpul unei furtuni de vânt, puteți simula acest lucru cu Noisli.

înregistrați-vă pentru un cont pentru a salva și partaja creațiile dvs. de sunet cu alții, utilizați un cronometru pentru productivitate asemănătoare Pomodoro sau scrieți în editorul de text fără distragere a atenției Noisli cu suport Markdown.

Pret: Gratuit

Noizio (Mac, iOS)

cel mai bun pentru: Generare simplă de zgomot ambiental din bara de meniu Mac

Noizio începe să vă immerssing într-un fundal de zgomot plăcut imediat ce Mac-ul dvs. pornește. Alegeți dintre 15 sunete ambientale pe care le puteți amesteca și potrivi-inclusiv vântul de iarnă, spațiul adânc, iahtul cu vele, trenul interior și balenele albastre-pentru a seta starea de spirit pentru orice ocazie, pentru muncă sau relaxare.este similar cu Noisli, dar trăiește în bara de meniu Mac pentru acces rapid. În plus, puteți controla aplicația cu comenzi rapide de la tastatură și puteți sincroniza mixurile personalizate între iOS și Mac.

preț: 4,99 USD pentru Mac; 1,99 USD pentru iOS

OmmWriter (Mac, PC, iPad)

cel mai bun pentru: combinarea scrisului și a muzicii de fundal liniștitoare

ommwriter combină scrierea și zgomotul de fundal într-o singură aplicație frumoasă. Deschideți aplicația și vi se prezintă un mediu de scriere simplu, fără distragere, cu o coloană sonoră asemănătoare Zen pentru a vă însoți scrisul. Atât sunetele, cât și culorile de fundal sunt alese pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă concentrați. Este cel mai aproape puteți veni la scris într-o mănăstire, fără a fi de fapt într-o singură.

OmmWriter se concentrează aproape exclusiv pe procesul de scriere. Dezvoltatorii descriu experiențele audio și vizuale din aplicație:

selecția atentă a fundalurilor audio și vizuale este esențială pentru experiența generală OmmWriter. Noile fundaluri vizuale includ un set atent selectat de imagini și fotografii. În plus, am lucrat îndeaproape împreună cu un expert în terapia culorilor pentru a ne ajuta să includem … fundalurile folosesc tehnici de culoare în schimbare dinamică pentru a promova subconștient liniștea, precum și pentru a stimula creativitatea.

puteți alege fundalul de scriere, coloana sonoră și sunetele cheie—sau pur și simplu mergeți cu valorile implicite ale OmmWriter pentru a vă menține concentrat pe scriere.

preț: plătiți-ce-doriți, cu un preț minim sugerat de $5.11

starea de spirit ploioasă (web, iOS, Android)

cel mai bun pentru: Productivitate determinată de furtună

starea de spirit ploioasă face un lucru foarte bine: redarea unei înregistrări de înaltă calitate a unei furtuni pe o buclă de 30 de minute. Dacă vă place furtuni (și care nu), aceasta este aplicația ideală. Este simplu și gratuit de utilizat și puteți adăuga muzică însoțitoare la ploaie, dacă doriți. Aplicațiile mobile includ opțiuni suplimentare, cum ar fi ajustarea volumului de ploaie, sau adăugarea de zgomote de păsări sau palavrageala coffeeshop.

singurul dezavantaj este că accidentele tunetului pot fi uimitoare, mai ales dacă încercați să adormiți. Partea bună este că vei simți cu adevărat că plouă afară, ceva care te-ar putea pune mai mult în starea de spirit pentru a studia sau a lucra.

Pret: Gratuit

SimplyNoise (web, iOS, Android)

cel mai bun pentru: cel mai simplu generator de zgomot de culoare

SimplyNoise oferă doar zgomot alb, roz zgomot, și maro zgomot. Nu palavrageala coffeeshop, nu bumbling brooks,nu ploile torențiale virtuale.

deoarece zgomotul este un singur sunet fără zgomote suplimentare de fundal, poate fi util atunci când trebuie să vă concentrați sau să înecați alte zgomote puternice. SimplyNoise ar putea fi deosebit de util dacă trebuie să dormi sau să dormi (sau să ai un copil care are nevoie). Și cu toate cele trei zgomote de culoare, îl puteți găsi pe cel care ar putea funcționa cel mai bine pentru dvs.

încerci să adormi? Există o opțiune de temporizare a somnului, împreună cu o setare pentru a oscila sunetul dacă preferați să nu adormiți.

Preț: Gratuit; $0.99 pentru aplicațiile mobile

în 2014, ziarul londonez The Times a început să introducă sunetele mașinilor de scris în redacțiile lor, într-un efort de a recrea zgomotul școlii vechi din redacțiile vechi. Aparent, au crezut că îi va motiva pe angajați și îi va determina să înceapă să tasteze în concordanță cu ritmul mașinilor de scris.

sunetele de clic-clack ale unei mașini de scris ar putea funcționa pentru dvs.—sau nu. Cel mai bun zgomot de fundal pentru tine depinde de împrejurimile, personalitatea și starea mentală. Dacă vă place să fiți în jurul oamenilor, ați putea prefera cafeneaua simulată; iubitorii de natură, pe de altă parte, pot gravita spre sunetele unei pajiști singuratice.

experimentați și încercați fiecare dintre aceste aplicații—sau zgomote de fundal din lumea reală-și vedeți care vi se potrivește cel mai bine.

Titlu fotografie de Breakingpic prin Pexels.com. white noise photo by Get direct down

Keep Reading:

• productivitate și ergonomie: cel mai bun mod de a vă organiza Biroul

• faceți cea mai bună lucrare cu configurarea perfectă a ecranului

• cum să vă gestionați productivitatea în programul altcuiva