Are you ready for the world’s easy habit?gosto de pensar nisto como um hábito de iniciante saudável. Porque é barato, simples e eficaz.sem mencionar que pode ter um impacto positivo incrível na sua saúde.sou um grande crente em compartilhar as estratégias que achei úteis na minha jornada nutrariana. Apresento-as como ferramentas que você pode explorar, implementar e analisar se elas têm um impacto positivo em suas próprias metas de vida e saúde.vou partilhar:porque comecei a beber água de limão quente, os benefícios para a saúde de beber água de limão quente, uma simples receita de água de limão quente, porque comecei a beber água de limão quente, Se me acompanhas no Instagram, já deves saber que temos um limoeiro no nosso quintal e estou apaixonado.

Agora, isso sempre foi uma coisa muito boa desde que compramos nossa casa em 2013 porque muitas das minhas receitas nutritárias usam suco de limão.mas no início do ano passado decidi que queria melhorar o meu jogo.Levei quase 4 anos a pôr a minha nutrição em ordem. De 2013 a meados de 2016 fiquei preso no carrossel da recaída. Estava a tentar transformar a minha “dieta” nutrariana numa parte sustentável da minha vida.durante esse tempo, eu estava 100% focado em experimentar e aprender a fazer deste meu estilo de vida para sempre. E essa singular (e honestamente assustadora) perseguição deixou pouco tempo para desenvolver as outras áreas da minha saúde.

mas até o final de 2017, tendo criado e implementado o meu nutritariano pré–programador tornou-se um hábito sólido e confiável na minha vida.eu poderia finalmente, e muito orgulhosamente dizer: “nutrição: xeque.”

E isso significava que eu estava pronto para começar a desenvolver novos hábitos de promoção da saúde que funcionariam em conjunto com o meu estilo de vida nutrariano para nivelar a minha saúde física e emocional.entrei em 2018 com a missão de melhorar a minha circulação, aumentar a minha força e gerir melhor o meu stress.e foi aí que descobri os incríveis benefícios de beber água de limão quente logo de manhã.

Aqui um super-rápido de vídeo do que esse hábito, olhou para mim no ano passado:

Se você gostou do que viu e você está pronto para aprender ainda mais sobre esta prática de saúde, vamos mergulhar fundo na surpreendentes benefícios de saúde de beber quente de limão água por dia…

Quente Água de Limão Aumenta a Circulação

Um dos primeiros recursos que encontrou no início do ano passado, foi um livro por Jame Fábrica, M. D. chamado O Caminho do poço.

O Caminho do poço estabelece uma abordagem de 6 partes para o bem-estar geral que começa com a melhoria da sua circulação.

agora, para entender como a circulação funciona, vamos ter que ficar técnicos (t. c. p.Aqui vem o material ciência-y). Vamos rever a informação que o Dr. Hesket coloca no Caminho do poço para que possa compreender melhor como a água de limão quente suporta a sua circulação.

compreender a circulação

o seu sistema circulatório é crucial para a perda de gordura e envelhecimento saudável (O Caminho do poço, p. 58).existem duas partes do seu sistema circulatório.: (1) sua corrente sanguínea e seu (2) Sistema linfático.a circulação sanguínea e a forma como liberta a sua gordura transporta oxigénio e nutrientes para todas as células do seu corpo. Mas também transporta gordura libertada das tuas células gordas.

Caras, realmente prestar atenção aqui, porque esta é a mais suculenta coisas–é esta a forma como a gordura é liberado pelo corpo (uma.k.um. como seu pilhas gordas encolhem)…

Quando o seu corpo sente uma necessidade de energia, suas células de gordura vazamento de ácidos graxos livres e glicerol (uma molécula de açúcar). Mas para que essa” gordura libertada ” seja mobilizada através da corrente sanguínea e enviada para o fígado para ser metabolizada, o seu corpo precisa de vasos sanguíneos saudáveis intercalados entre as suas reservas de gordura.se tudo o que tem é vasos sanguíneos pequenos e fracos entre os seus depósitos de gordura, tudo o que vazou gordura das suas células de gordura apenas é “arrastado de volta para as células de gordura” (O Caminho do poço, p. 59).a sua gordura está presa. Mesmo que não queira ser.e isso não é justo.mas isso não é o fim da história da circulação…O Que é linfa?o sangue é bombeado através das artérias, veias e capilares. E quando chega aos capilares mais pequenos, um fluido especial é espremido para fora. Esse fluido especial é chamado linfático e sua principal tarefa é varrer as toxinas e resíduos celulares (O Caminho do poço, p. 60).o teu corpo pensa seriamente em tudo, amiright?o que é que os linfáticos limpam exactamente? Limpa as nossas células individuais.cada célula recebe nutrientes e oxigénio. Depois que essas coisas são processadas, a célula é deixada com resíduos que precisa se livrar. E a linfa está ali para levar o lixo para as tuas células.antes que a linfa suja se junte à corrente sanguínea, os rins, o fígado e os intestinos filtram-na. Ele desmaia com o resto de nossas excreções de resíduos (fezes, urina, suor e saliva).

mas os linfáticos não têm um coração que bombeia manualmente para manter o show rolando ao longo. E surgem problemas quando os linfáticos em movimento lento ou estagnado ficam presos nos espaços entre as suas células (O Caminho do poço, p. 60).como a água de limão quente ajuda o seu sistema circulatório logo de manhã. Antes de adicionar outra carga a ser processada, você pode dar ao seu corpo um despertar revigorante para começar a bola rolando.

E tudo pode ser dividido em 3 elementos simples:

1. água
2. quente

lemon

A água é pura hidratação.a hidratação dentro e por si só acelera a circulação dos fluidos através do corpo. Imagina um truque através de um cano de drenagem contra uma sarjeta transbordante. Um grande copo de água de manhã em vez de desidratar café vai fazer você se sentir como uma rosa fresca.”(The Well Path, p. 63)

agora espere um segundo antes de ficar defensivo sobre o seu copo de joe diário. Se há uma coisa que aprendi ao longo de 6 anos a ajudar os leitores a ficarem saudáveis, é que ninguém gosta de desistir do café. E eu não estou sugerindo que você faça (a menos que você esteja pronto para ir para a saúde-excelência-ouro para fora dos portões).mas o que estou a sugerir é que não tome o seu café logo de manhã. Porque está a pôr um pedágio no teu corpo em vez de lhe dar uma adorável saudação matinal.é como tirar alguns minutos para descansar na cama, em vez de dormir através de 5 alarmes e correr pela porta, com as mãos cheias, e as chaves Penduradas da boca.mais quente é melhor.sempre que o calor está perto de um vaso sanguíneo, abre-se e expande-se. Beber água quente antes de sua primeira mordida de comida aumenta o fluxo de sangue para o seu sistema gastrointencial, preparando-o para absorver os nutrientes que você coloca depois.”(The Well Path, p. 63)

So, let’s check in for a second. Você poderia obter enormes benefícios para a saúde de apenas beber água quente logo de manhã? Absolutamente! Estarias a hidratar o teu corpo, o que faz com que os fluidos circulem, e estarias a abrir os vasos sanguíneos, primindo-os para a absorção máxima de nutrientes.então, aí está! O simples ato de aquecer uma caneca de água e bebê-la logo de manhã vai fazer coisas incríveis para sua saúde.mas por que não dobrar toda a bondade adicionando limão? O que torna os limões tão especiais?então temos a água, sabemos que a queremos quente, mas qual é o problema dos Limões?toda esta atenção é justificada?podes apostar.

“The lemon has many wonderful properties that are benefit for digestion, PH balance, nutrition, and detoxification, and it makes your hot water taste great.”- Dr. Jame Heskett, the Well Path, p. 63

mas não queria o suficiente para eu apenas ouvi-lo do Dr. Heskett.

Dr. Fuhrman lista limões em seu livro, 100 Melhores Alimentos para a saúde e longevidade.

E Dr. Greger sites estudos mostrando limões cortar danos de DNA em um terço em seu vídeo que frutas e vegetais impulsionar a reparação de DNA.

E não é apenas a vitamina C nos limões que é responsável pela proteção do DNA porque os pesquisadores removeram-Na apenas para ter certeza. A vitamina C é apenas um dos milhares de fitonutrientes diferentes encontrados em frutas e vegetais.nos estudos de danos ao ADN, verificou-se que os limões causam uma queda drástica na proliferação do cancro em doses minúsculas.finalmente, no livro de Anthony William Medical Medium Life Changing Foods, temos mais confirmação de que os limões (e limas) são reais quando se trata de Nutrição superior, bio-disponibilidade mineral e desintoxicação de órgãos.aqui está o que os limões (e limas) podem fazer de acordo com o trabalho de William.:

• ultra-hidratante e eletrólitos produtores, porque eles são a principal fonte de sais minerais e rastreamento de sais minerais, contendo biodisponível de sódio
• mais altamente absorvível vitamina C
• que contenham especializada fitoquímicos chamados limenoids que unem a vitamina C e cálcio criação de alcalinidade no organismo, que ajuda a prevenir o crescimento de quase todos os tipo de câncer
• purificar o fígado, rins, baço, tireóide e da vesícula biliar
• purgam a muitas toxinas que se acumulam a partir da exposição de plásticos, produtos químicos sintéticos, radiação, e a má alimentação escolhas então, o que me aconteceu no último ano em que tenho bebido água de limão quente?sinto-me magnífico.agora há muitas coisas no trabalho que me fazem sentir assim, a mais importante das quais é a excelência nutricional seguindo um estilo de vida nutrariano. Mas eu absolutamente sei que o aumento da circulação que estou recebendo de minha água de limão quente da manhã me ajudou a libertar ainda mais gordura este ano.eu nunca fui um bebedor de café, mas posso atestar o fato de que a água de limão quente me acorda de manhã com um pucker de torta e é infinitamente mais agradável do que a água quente sozinha.

  Mas, provavelmente, o mais interessante de bits de informação que eu descobri pesquisando meu dia quente de água de limão prática é esta:

  “uma Vez que a desintoxicação tem atraído o lamaçal de suas células e tecidos (fígado faz muito do seu trabalho durante a noite), ele precisa ser lavado quando você despertar–caso contrário, essas toxinas acomode-se em. A água de limão ou de cal é mais benéfica para este processo do que a água simples, porque a filtração muitas vezes tirou a vida da água potável, e estas Estrelas de citrinos despertam as suas capacidades de cura.”

  – Anthony Williams, Médicos Médio de Mudança de Vida Alimentos

  

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  simples água de limão quente

  cultivar este hábito simples, barato e eficaz para aumentar a sua circulação e saúde geral. Aqui está uma receita fácil para você começar!

  CourseDrinks

  CuisineAmerican

  de Prep de Tempo de 2 minutos

  Cozinhe Tempo de 2 minutos

  Total de Tempo de 4 minutos

  Porções 1

  Autor Kristen Hong

  Ingredientes

  • 1/2 a 1lemon
  • 8 para 10ounceswater

  Instruções

  1. de aquecimento de água, sobre fogão ou no microondas-seguro caneca até pouco antes de ferver. Para microondas, cerca de 120 segundos no máximo.enquanto a água aquece o sumo de limão. Use 1/2 limão se pesa menos de 150 libras use o limão inteiro se pesa mais de 150 libras. verter sumo de limão para a caneca com água quente e agitar bem. Beba com a temperatura o mais quente possível.

  vídeo da Receita

  Notas da Receita

  pode usar sumo de Lima em vez de sumo de limão, se preferir, e ainda assim manter a maioria dos benefícios para a saúde (a única questão seria as propriedades de reparação de danos ao ADN).gosto de preparar o meu sumo de limão para a semana. Compra um pacote de limões para a semana e sumo de uma vez. Se você seguir esta abordagem você vai querer adicionar 2 tbsp. como equivalente a 1 limão inteiro. E 1 tbsp. como equivalente a 1/2 limão.o sumo de limão ou de Lima dura 2 meses (ou mais) quando devidamente armazenado num frasco de vidro no frigorífico.

  neste momento você pode ter algumas perguntas sobre café ou chá, se assim você pode ler minhas FAQs aqui para saber mais sobre esses tópicos quando você está seguindo o estilo de vida nutritário.