Se alguma vez você já se encontrou pegar no sono só para ser acordado por um vigoroso, cheio de corpo de contração ou idiota, não o faça sentir-se alarmado. Você está entre os estimados 60-70% dos americanos que regularmente experimentam um fenômeno conhecido como um idiota hipnic—também conhecido como um idiota hipnagógico, ou início do sono—que ataca como uma pessoa cai em um sono profundo. Aqui está o que saber sobre isso.como se sentem os idiotas do sono?os idiotas Hípnicos-contracções involuntárias ou sacudidelas que ocorrem durante a noite – podem afectar as pessoas de formas diferentes. Muitas pessoas dormirão através delas, mas para outras, elas são vigorosas o suficiente para acordá-las.embora não haja uma explicação definitiva para o que causa idiotas hípicos, as pessoas são mais propensas a sofrer deles quando estão privadas de sono ou ansiosas, ou quando eles fazem hábitos que prejudicam o sono antes de ir para a cama, como beber cafeína ou fazer exercício perto de dormir, diz James Wilson, um especialista em comportamento do sono baseado no Reino Unido e ambiente de sono. “Para as pessoas que sofrem de idiotas hípicos, é horrível”, acrescenta. “Eles preocupam-se com isso antes de irem para a cama, o que torna as coisas piores.Jacqui Paterson, que tem 44 anos e vive no Reino Unido., diz que ela tem experimentado este tipo de twitches em uma base quase noturna por cerca de três anos. “quando tinha 41 anos, comecei a ter insónias, que nunca tinha tido na vida”, diz ela. “Inicialmente, fiquei acordado toda a noite, mas agora tenho estes idiotas irritantes que me acordam exatamente uma hora depois de adormecer, como se alguém tivesse posto um alarme na minha cabeça. Parece que substituí um mal por outro.”

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Paterson diz que os idiotas vêm mais regularmente quando ela se sente preocupada ou preocupada. Se ela se preocupa com eles acontecendo antes de ir para a cama, então “quase garante” que ela vai sofrer com eles naquela noite.os idiotas sentem-se como um choque eléctrico, diz Paterson. “Eu ouvi as pessoas falarem sobre ter uma sensação de queda quando elas caem para dormir”, diz ela. “Para mim, a sensação é assim, mas com esteróides. É como se alguém me tivesse vindo bater. É uma sensação chocante, como saltar para a água gelada. Acordo sempre a sentir-me totalmente alerta.”

What causes hypnic jerks?simplificando, os idiotas hípicos são causados quando uma parte do cérebro tenta dormir mais rapidamente do que outras partes do cérebro.

“A complexidade de ir dormir e acordar é incrível, e às vezes—especialmente quando estamos privados de sono, nosso cérebro não desliga normalmente, o que significa que temos este tipo de vibrações movimento quando estamos em um sono leve”, diz Wilson. Muitas vezes, ele acrescenta, o cérebro tenta fazer sentido disso, “que é quando nos imaginamos caindo do passeio, de um penhasco ou em um buraco.”

A razão pela qual algumas pessoas experimentam os twitches em um momento tão previsível é devido ao seu ritmo circadiano, ou relógio corporal, diz Wilson. “Normalmente, quando vamos dormir, cerca de meia hora depois, entramos em uma fase profunda de sono, durante a qual não teríamos esses idiotas hípicos”, diz ele. “Se alguém é privado do sono, enquanto passa pelo processo de adormecer, o cérebro ficará preso ao mesmo tempo. Normalmente, se pudermos ajudar as pessoas a lidar com a sua privação de sono, os casos diminuem ou desaparecem completamente.como pode impedir que os idiotas do sono aconteçam?

Existem maneiras de limitar os efeitos, particularmente fazendo um esforço consciente para dormir melhor. “Tenta entrar numa boa rotina perto do sono”, diz Wilson. “Acorde à mesma hora todos os dias, e acabe corretamente antes de ir para a cama, certificando-se de que as atividades que você faz na hora antes de ir dormir são relaxantes para você. Como a maioria dos problemas em torno do sono, prevenir idiotas hípicos é tudo sobre tentar resolver essa privação de sono.Wilson também sugere que se uma pessoa sofre com eles ao mesmo tempo todas as noites, ela pode pedir a um familiar para perturbar seu sono cerca de cinco minutos antes que os idiotas tendem a ocorrer, quer encorajando-os a se virar na cama ou roubando algo perto deles. Muitas vezes, isso vai ajudar a impedir que os twitches de acontecer, diz ele.escreva para Kate Samuelson em [email protected].