o que é o VO2 Max?

VO2 Max (também Consumo máximo de oxigénio, Consumo máximo de oxigénio, Consumo máximo de oxigénio, Consumo máximo de oxigénio ou capacidade aeróbia máxima) é a taxa máxima de consumo de oxigénio medida durante o exercício incremental (exercício de intensidade crescente).

the name is derived from V – volume, O2 – oxygen, max – maximum. O consumo máximo de oxigénio reflecte a aptidão cardiorrespiratória global de um indivíduo. É uma excelente maneira de avaliar o nível de aptidão de um indivíduo.

embora seja verdade que o teste VO2 Max pode ajudar a determinar a capacidade de resistência durante o exercício prolongado, há um equívoco comum de que apenas atletas treinados, ciclistas e atletas de resistência podem se beneficiar do teste.

VO2 Max é importante apenas para atletas?

a resposta curta é no. VO2 max é amplamente utilizado como um indicador de saúde. Em 2016, A American Heart Association publicou uma declaração científica recomendando que a aptidão cardiorrespiratória (CRF), quantificável como VO2 max, seja regularmente avaliada e utilizada como um sinal clínico vital. Esta afirmação baseou-se na evidência crescente de que níveis mais baixos de aptidão estão associados a um elevado risco de doença cardiovascular, mortalidade por todas as causas e taxas de mortalidade decorrentes de vários tipos de cancros. Além da avaliação de riscos, a recomendação aha citou o valor de medir a adequação para validar a prescrição de exercício, aconselhamento de atividade física e melhorar a gestão do paciente e a saúde do paciente.

inversamente, o bom nível de aptidão física reduz significativamente a sua probabilidade de desenvolver uma doença crónica. Para indivíduos moderadamente ativos e atletas, a avaliação VO2max é vital para o treinamento e desempenho.