os avanços Tecnológicos, incluindo antibióticos, pasteurização e mais intensivo de processamento de alimentos, juntamente com o constante stress, todos trabalharam em conjunto para destruir muitos dos nutrientes em nossa alimentação e causou danos significativos para as bactérias intestinais, tornando mais difícil para o corpo a absorver os nutrientes que permanecem. Menor ingestão e absorção de nutrientes leva a deficiências que podem causar fadiga e aumentar o risco de doença. Isso faz com que seja mais importante do que nunca cuidar de nós mesmos, a fim de neutralizar os efeitos do estresse e subnutrição.

A boa notícia é que comer para melhorar a saúde é uma simples questão de saber quais alimentos comer juntos, e quais os alimentos que devem ser consumidos separadamente, de modo que seu sistema digestivo é capaz de quebrar seus alimentos de forma eficiente, para que os nutrientes possam ser absorvidos de forma mais eficaz.

a Combinação de Alimentos da Dieta

A Combinação de Alimentos da dieta é um bem mantida em segredo que ajuda a melhorar a digestão, para que você ganhar o máximo de energia e nutrição de seus alimentos, ajudando você a se sentir mais saudável e mais energizada, e para atingir e manter um peso saudável.o processo de digestão, especialmente quando se come uma grande refeição, requer uma quantidade surpreendente de energia. É por isso que você se sente sonolento após uma grande refeição: seu corpo está sendo forçado a desviar tanta energia de outros processos para a digestão, que não há muito mais para você fazer qualquer outra coisa.se a sua digestão for tão pobre como a da maioria dos americanos, os alimentos não digeridos ficam a apodrecer no seu aparelho digestivo. Isto cria um ambiente que aumenta a acidez do seu sangue e promove o crescimento de leveduras, parasitas, vírus e até mesmo células cancerosas, deixando-o mais suscetível à doença.um bom alimento que combina a dieta significa comer alimentos em combinações que facilitam o processo digestivo para que os alimentos possam ser decompostos e os nutrientes absorvidos e utilizados para a energia. Uma alimentação adequada combinando o planejamento da dieta não é assim tão complicado, se você seguir estes três princípios principais.os frutos estão entre os alimentos mais facilmente digeridos que você pode comer. Os melões devem ser sempre comidos sozinhos, de estômago vazio. Outras frutas são melhor comidas sozinhas, mas podem ser comidas com outros alimentos, desde que sejam comidas primeiro. Caso contrário, a fruta sentar-se-á no seu estômago até que outros alimentos tenham sido digeridos. Ao comer fruta primeiro, pode ser esvaziada do estômago para os intestinos pequenos. Se estiver preocupado com o seu nível de açúcar no sangue, coma algumas folhas verdes após a sua fruta, uma vez que isto irá ajudar a manter o seu nível de açúcar no sangue estável.p>

Pair Proteins With Non-starchy Veggies or Ocean Veggies

tudo parece simples, mas e tudo o resto? E nozes, lacticínios, gorduras, óleos e tudo o que não foi mencionado acima? Os três princípios acima são o núcleo da dieta combinando alimentos. Se os seguires, terás um bom começo com uma alimentação adequada, combinando dieta. Mas há um pouco mais. Se você realmente quer seguir uma boa alimentação combinando dieta, aqui estão mais alguns princípios para ter em mente.óleos e gorduras opte por óleos orgânicos e não refinados com a maior frequência possível. Alguns dos melhores óleos são sementes de linho, oliva, sementes de abóbora e coco. Gorduras e óleos podem ser combinados com qualquer alimento, mas devem ser usados com moderação quando consumidos com proteínas, uma vez que eles vão abrandar a digestão. Use uma pequena quantidade ao cozinhar proteínas e escolha pensos sem óleo.estas matérias gordas proteicas incluem alimentos como abacate, azeitonas, sementes e frutos de casca rija – mas não amendoins, que são na verdade leguminosas manchadas, ou castanhas, que também são um amido. Como eles são ricos em proteínas, eles são melhor emparelhados com outras proteínas, bem como vegetais não-amaciados e oceânicos.numa nota lateral, as sementes e os frutos de casca rija são mais facilmente digeridos se forem germinados antes da ingestão. Brotos de sementes e nozes neutralizam o ácido fítico, um composto que bloqueia a absorção mineral e inibe a ação das enzimas digestivas.o queijo, o leite e outros produtos lácteos são considerados gorduras proteicas. Eles podem ser combinados com proteínas, vegetais não-amiláceos, sementes, nozes (como acima) e frutos azedos. É claro que os intolerantes à lactose devem evitar o leite. A Lactose é um açúcar que pode promover o crescimento de leveduras e outros micróbios. Ele também contém caseína, uma proteína com uma estrutura muito semelhante à do glúten, e pode desencadear uma reação em quem reage ao glúten. Em muitas pessoas, o leite pode desencadear uma resposta inflamatória.o leite cru é melhor, uma vez que a pasteurização destrói as enzimas do leite que facilitam a digestão. Beba leite cru por si só para evitar que interagisse com outros alimentos no estômago.a soja e algumas outras feijões contêm uma combinação de amido e proteína, tornando-os menos do que ideais para a dieta que combina alimentos.

estes alimentos são amolgados, mas também contêm proteínas, por isso podem ser difíceis de digerir e podem causar gases e inchaço. Como nozes e sementes, a soja contém ácido fítico e outros inibidores enzimáticos digestivos que podem bloquear a absorção mineral e torná-los difíceis de digerir. A soja também contém compostos que podem bloquear a produção de hormônios da tireóide.isto não quer dizer que nunca devas comer soja. Quando a soja é fermentada, o ácido fítico e os inibidores enzimáticos são neutralizados e as proteínas e outros nutrientes são mais facilmente absorvidos. Tenha cuidado ao comprar um novo produto de soja, no entanto, a maior parte da soja disponível é geneticamente modificada.idealmente, deve evitar o mais possível o açúcar refinado. O açúcar refinado promove a levedura e outros micróbios e diminui a sua função imunitária. Tente stevia ou mel em uma xícara de chá ou um copo de água de limão para satisfazer o seu dente doce. Se você tem que comer açúcar, comê-lo sozinho ou adicionar um pouco de uma xícara de chá.os alimentos fermentados e as bebidas fermentadas estão repletos de nutrientes e bactérias saudáveis que podem ajudar a repovoar o intestino, tornando-os verdadeiros super-alimentos. Desfrute destes alimentos e bebidas com qualquer coisa, até mesmo fruta.uma chávena de chá pode ajudar a digestão de qualquer refeição, mas a água e outras bebidas podem diluir os sumos gástricos e a digestão lenta. Bebe muita água, mas não com as tuas refeições.

Dia da amostra

tudo isso soa bem em teoria, mas o que realmente se parece na prática? Aqui está uma amostra do que um dia na dieta combinando alimentos pode parecer:

• pequeno-almoço: fruta
• BRUNCH: se você se encontrar com fome novamente uma hora ou duas após o seu pequeno-almoço de frutas, tome um lanche com proteína ou amido, mas não ambos. Uma omeleta vegetariana ou papas de aveia são ambas boas escolhas.almoço: proteínas e muitos vegetais.jantar: amidos e féculas com muitos vegetais.se se encontrar numa situação em que a ingestão conjunta de proteínas e amido é inevitável, tente alguns legumes para ajudar na digestão. Sopa de ervilha e salada de feijão podem ajudar.
  

  conclusão

  

  

  tudo isto parece realmente complicado e esmagador no início, mas quanto mais tempo você ficar com ele, mais fácil se torna, E quanto mais você notar os benefícios que fazem tudo valer a pena. Pode dar por si a desejar um pão para o seu hambúrguer, ou uma batata assada com o seu bife, porque foi isso que se acostumou a eles. Começa a escrever o que comes e como te faz sentir. Quando você começa a notar um padrão de se sentir melhor quando você mantém suas proteínas e amidos separados, esses impulsos devem começar a desaparecer.você pode notar uma diferença na forma como você se sente e como suas roupas se encaixam em apenas alguns dias. Pode começar a sentir-se com mais frequência com fome. Isto é porque o seu corpo e o seu sistema digestivo estão a funcionar de forma mais eficiente. Não faz mal comer um pouco mais frequentemente, apenas escolher refeições e lanches mais pequenos e simples e continuar a seguir os princípios, e você vai encontrar uma rotina que funciona para você.você provavelmente também vai notar que você tem mais energia e que seus níveis de energia permanecem mais consistentes ao longo do dia. Use essa energia extra para um pouco de exercício todos os dias, e você vai se sentir melhor ainda mais rápido.