Most people think being ” fit ” is a function of how much muscle mass and how little body fat they have. O que eles muitas vezes não percebem é que alguns dos melhores atletas e fisiculturistas do mundo—caras com ótimos físicos-estão andando bombas—relógio.graças ao seu treino estreito, ou negligenciaram certos grupos musculares, ou focaram-se na estética ao ponto de arriscarem lesões graves. O dano resultante pode ser tão grave que pode ameaçar a sua capacidade de permanecer em forma durante o longo curso.para evitar que isso acontecesse, concebemos o programa de treino corpo-Praia Eterno. Este programa de exercícios de 36 partes não só vai ajudá-lo a construir o peito, braços e abdominais que você quer para este verão, mas também mantê-los enquanto você continuar treinando.dividimos os treinos em quatro semanas. Cada fase irá atingir cada grupo muscular e desafiá-lo com protocolos de treino ligeiramente diferentes, de modo que o seu corpo está constantemente “adivinhando”.” Resultado: Um corpo magro, Atlético e musculado que também funciona e parece bom.Praia Eterna-corpo: Fase I

• Fase I instruções e treino links
• Exercício 1 (Fase I, 1 Semana, Treino 1)
• Exercício 2 (Fase I, 1 Semana, Treino 2)
• Exercício 3 (Fase I, 1 Semana, Treino 3)
• Exercício 4 (Fase I, Semana 2, Treino 1)
• Exercício 5 (Fase I, Semana 2, Treino 2)
• Treino de 6 (Fase I, Semana 2, Treino 3)
• Exercício 7 (Fase I, Semana 3, Treino 1)
• Treino de 8 (Fase I, Semana 3, Treino 2)
• Treino 9 (Fase I, Semana 3, Treino 3)
• Treino de 10 (Fase I, na Semana 4, Treino 1)
• Exercício 11 (Fase I, na Semana 4, o Treino 2) treino 12 (Fase I, Semana 4, treino 3): Fase II
  • Fase II instruções e treino links
  • Exercício 13 (Fase II, 1 Semana, Treino 1)
  • Exercício 14 (Fase II, 1 Semana, Treino 2)
  • Treino de 15 (Fase II, 1 Semana, Treino 3)
  • Treino De 16 (Fase II, Semana 2, Treino 1)
  • Exercício 17 (Fase II, Semana 2, Treino 2)
  • Treino de 18 (Fase II, Semana 2, Treino 3)
  • Treino 19 (Fase II, Semana 3, Treino 1)
  • Treino de 20 (Fase II, Semana 3, Treino 2)
  • Treino de 21 (Fase II, Semana 3, Treino 3)
  • Exercício 22 (Fase II, na Semana 4, Treino 1)
  • Treino 23 (Fase II, Semana 4, Treino 2)
  • Workout 24 (Fase II, Semana 4, treino 3)

  Eternal Beach-Body: Fase III

  • Fase III instruções e treino links
  • 25 de Treino (Fase III, 1 Semana, Treino 1)
  • Treino 26 (Fase III, 1 Semana, Treino 2)
  • Treino de 27 (Fase III, 1 Semana, Treino 3)
  • Treino 28 (Fase III, Semana 2, Treino 1)
  • Treino de 29 (Fase III, Semana 2, Treino 2)
  • Treino De 30 (Fase III, Semana 2, Treino 3)
  • Treino 31 (Fase III, Semana 3, Treino 1)
  • Treino 32 (Fase III, Semana 3, Treino 2)
  • Treino 33 (Fase III, Semana 3, Treino 3)
  • Treino 34 (Fase III, na Semana 4, Treino 1)
  • Workout 35 (Fase III, Semana 4, Workout 2)
  • Workout 36 (Fase III, Semana 4, Workout 3)

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