quais são os efeitos secundários da glutamina?

a Glutamina é um aminoácido que pode ser encontrado em uma variedade de alimentos e também é produzida naturalmente pelo corpo, o que significa que não há razão para acreditar que poderia causar quaisquer danos ou efeitos colaterais negativos quando adere a dose recomendada indicada no suplemento da embalagem. Ao tomar suplementos, é importante consultar sempre a dose recomendada; se você é novo em um determinado suplemento, tente tomar uma dose menor do que o recomendado para acessar tolerância.o pó de glutamina pode reduzir o inchaço?

um benefício impressionante da L-glutamina é que ela tem a capacidade de extrair água e sal para as células musculares. Você pode questionar a retenção de água, que é mínima na melhor das hipóteses, mas a chave aqui é que um músculo hidratado é um músculo saudável! A síntese de proteínas acontece mais depressa quando as células musculares são aumentadas e inchadas. Isto significaria que a glutamina estimula um aumento no volume celular, bem como a síntese de proteínas musculares. A glutamina possui efeitos anabólicos, bem como imunoestimuladores, o que significa que pode ajudar o seu sistema imunitário a funcionar adequadamente e até mesmo dar-lhe um bom impulso quando necessário. Em alguns estudos, a suplementação da glutamina demonstrou estimular o sistema imunitário e reduzir a incidência de doenças após um exercício de resistência prolongado.quais são os benefícios dos suplementos de glutamina?

Agora, um dos principais benefícios da glutamina é a sua finalidade de reparação. Na verdade, pode diminuir a dor muscular através da melhoria da reparação muscular e da libertação de glicogénio! Sinto que o maior benefício com glutamina é a sua capacidade de restaurar/reparar o aparelho digestivo. Estudos mostram que os suplementos de glutamina suportam a saúde e integridade do revestimento intestinal. Quando as pessoas sofrem com IBS, doença celíaca, ou outros problemas digestivos, a prescrição envolve glutamina no Protocolo para ajudar a curar o revestimento intestinal e reduzir os sintomas, tais como inchaço. Com a bio-disponibilidade de glutamina livre consideravelmente superior à dos peptídeos de glutamina, a maioria das pesquisas é realizada com a forma L-glutamina livre suportando esta forma como o uso preferencial.quanta quantidade de pó de glutamina devo tomar?

uma dose eficaz seria de cerca de 10 g por dia. Você pode ir até cerca de 30g, dependendo se há ou não problemas digestivos. Você pode facilmente adicionar pó de L-glutamina em seus tremores e BCAAs. Lembre-se, consulte sempre o seu médico antes de adicionar um novo suplemento à sua dieta.