In some circles, Ben Hogan is credited with ” inventing practice.Hogan foi um dos maiores golfistas do século XX, uma realização que ele alcançou através de repetições incansáveis. Ele adorava praticar. Hogan disse: “Eu não podia esperar para me levantar de manhã para que eu pudesse bater bolas. Eu estaria no treino de treino ao amanhecer, batia bolas durante algumas horas, depois fazia uma pausa e voltava ao trabalho.”1

para Hogan, cada sessão de treino tinha um propósito. Ele teria passado anos quebrando cada fase do swing de golfe e testando novos métodos para cada segmento. O resultado foi quase perfeito. Ele desenvolveu um dos mais afinados baloiços de golfe na história do jogo.a sua precisão fez dele mais um cirurgião do que um golfista. Durante os Masters de 1953, por exemplo, Hogan bateu a bandeira em buracos de costas para trás. Alguns dias depois, ele quebrou o recorde de pontuação do torneio. 2

Hogan metodicamente quebrou o jogo de golfe em pedaços e descobriu como ele poderia dominar cada seção. Por exemplo, ele foi um dos primeiros golfistas a atribuir yardages específicos para cada clube de golfe. Em seguida, ele estudou cada curso cuidadosamente e usou árvores e bunkers de areia como pontos de referência para informá-lo sobre a distância de cada tiro. Hogan terminou sua carreira com nove grandes campeonatos-ranking Quarto de todos os tempos. Durante seu auge, outros golfistas simplesmente atribuíram seu notável sucesso ao “segredo de Hogan”.”Hoje, os especialistas têm um novo termo para seu rigoroso estilo de melhoria: prática deliberada.o que é prática deliberada?

a prática deliberada refere-se a um tipo especial de prática que é intencional e sistemática. Embora a prática regular possa incluir repetições irracionais, a prática deliberada requer atenção focada e é conduzida com o objetivo específico de melhorar o desempenho. Quando Ben Hogan cuidadosamente reconstruiu cada passo do seu baloiço de golfe, ele estava a praticar deliberadamente. Ele não estava só a fazer cortes. Estava a afinar a técnica.

embora a prática regular possa incluir repetições sem sentido, a prática deliberada requer atenção focada e é conduzida com o objetivo específico de melhorar o desempenho.

o maior desafio da prática deliberada é permanecer focado. No início, aparecer e colocar os seus representantes é a coisa mais importante. Mas depois de um tempo começamos a negligenciar pequenos erros e perder oportunidades diárias de melhoria.isto porque a tendência natural do cérebro humano é transformar comportamentos repetidos em hábitos automáticos. Por exemplo, quando você aprendeu a amarrar seus sapatos você teve que pensar cuidadosamente sobre cada passo do processo. Hoje, depois de muitas repetições, o seu cérebro pode executar esta sequência automaticamente. Quanto mais repetimos uma tarefa, mais irracional ela se torna.a atividade irracional é inimiga da prática deliberada. O perigo de praticar a mesma coisa uma e outra vez é que o progresso seja assumido. Com demasiada frequência, assumimos que estamos a melhorar simplesmente porque estamos a ganhar experiência. Na realidade, estamos apenas a reforçar os nossos hábitos actuais-não a melhorá-los.

afirmar que a melhoria requer atenção e esforço parece lógico o suficiente. Mas como é a prática deliberada no mundo real? Vamos falar sobre isso agora.

exemplos de prática deliberada

um dos meus exemplos favoritos de prática deliberada é discutido no talento é sobrevalorizado por Geoff Colvin. No livro, Colvin descreve como Benjamin Franklin usou prática deliberada para melhorar suas habilidades de escrita.quando era adolescente, Benjamin Franklin foi criticado por seu pai por suas fracas habilidades de escrita. Ao contrário da maioria dos adolescentes, o jovem Ben levou os conselhos de seu pai a sério e prometeu melhorar suas habilidades de escrita.ele começou por encontrar uma publicação escrita por alguns dos melhores autores de sua época. Em seguida, Franklin passou por cada artigo linha por linha e escreveu o Significado de cada frase. Em seguida, ele reescreveu cada artigo em suas próprias palavras e, em seguida, comparou sua versão com o original. Cada vez, ” eu descobri alguns dos meus defeitos, e corrigi-os.”Eventualmente, Franklin percebeu que seu vocabulário o impedia de escrever melhor, e então ele se concentrou intensamente nessa área.

A prática deliberada segue sempre o mesmo padrão: dividir o processo global em partes, identificar as suas fraquezas, testar novas estratégias para cada secção e, em seguida, integrar a sua aprendizagem no processo global.

Aqui estão mais alguns exemplos.cozimento: Jiro Ono, o tema do documentário Jiro Dreams of Sushi, é um chef e proprietário de um premiado restaurante de sushi em Tóquio. Jiro dedicou sua vida a aperfeiçoar a arte de fazer sushi e espera o mesmo de seus aprendizes. Cada aprendiz deve dominar uma pequena parte do processo de sushi de cada vez – como torcer uma toalha, como usar uma faca, como cortar o peixe, e assim por diante. Um aprendiz treinado por Jiro durante dez anos antes de ser autorizado a cozinhar os ovos. Cada passo do processo é ensinado com o máximo cuidado.artes marciais.: Josh Waitzkin, autor da arte do aprendizado, é um artista marcial que detém várias medalhas nacionais dos Estados Unidos e um Campeonato Mundial de 2004. Na final de uma competição, ele notou uma fraqueza: quando um adversário bateu-lhe ilegalmente no nariz, Waitzkin ficou furioso. A sua emoção fez-lhe perder o controlo e esquecer a sua estratégia. Mais tarde, ele procurou especificamente parceiros de treinamento que lutariam sujo para que ele pudesse praticar permanecendo calmo e com princípios em face do Caos. “Eles estavam me dando uma oportunidade valiosa para expandir meu limiar para a turbulência”, escreveu Waitzkin. “Os jogadores Sujos eram os meus melhores professores.”

Xadrez: Magnus Carlsen é um grande mestre de xadrez e um dos jogadores mais bem classificados da história. Uma característica distintiva dos grandes jogadores de xadrez é a sua capacidade de reconhecer “pedaços”, que são arranjos específicos de peças no tabuleiro. Alguns especialistas estimam que os mestres-avós podem identificar cerca de 300.000 pedaços diferentes. Curiosamente, Carlsen aprendeu o jogo jogando xadrez por computador, o que lhe permitiu jogar vários jogos ao mesmo tempo. Não só esta estratégia lhe permitiu aprender pedaços muito mais rápido do que alguém jogando jogos em pessoa, mas também lhe deu uma chance de cometer mais erros e corrigir suas fraquezas em um ritmo acelerado.Música: muitos grandes músicos recomendam repetir as seções mais desafiadoras de uma música até você dominá-las. O violinista Virtuoso Nathan Milstein diz: “pratique o máximo que sentir que pode realizar com concentração. Uma vez, quando fiquei preocupado porque outros ao meu redor praticavam o dia todo, eu perguntei quantas horas eu deveria praticar, e ele disse: “realmente não importa quanto tempo. Se você praticar com os dedos, nenhuma quantidade é suficiente. Se praticares com a cabeça, duas horas são o suficiente.”4

Basketball: considere o seguinte exemplo de Aubrey Daniels,” jogador a dispara 200 tiros de treino,Jogador B dispara 50. O jogador recupera suas próprias fotos, dribla calmamente e faz várias pausas para falar com os amigos. O jogador A tem um colega que recupera a bola após cada tentativa. O colega mantém um registo dos tiros feitos. Se o tiro é perdido os registros do colega se a miss era curta, longa, esquerda ou direita e a arma de fogo revê os resultados após cada 10 minutos de prática. Caracterizar a sua hora de prática como igual dificilmente seria preciso. Assumindo que isso é típico de sua rotina de prática e eles são igualmente qualificados no início, o que você prevê seria o melhor atirador após apenas 100 horas de prática?”

Unsung Hero de Prática Deliberada

Talvez a maior diferença entre a prática deliberada e simples repetição é este: o feedback. Qualquer um que domina a arte da prática deliberada—seja um atleta como Ben Hogan ou um escritor como Ben Franklin—desenvolveu métodos para receber feedback contínuo sobre o seu desempenho.

Existem muitas maneiras de receber feedback. Vamos discutir dois.o primeiro sistema eficaz de feedback é a medição. As coisas que medimos são as coisas que melhoramos. Isto vale para o número de páginas que lemos, o número de flexões que fazemos, o número de chamadas de vendas que fazemos, e qualquer outra tarefa que seja importante para nós. É apenas através da medição que temos qualquer prova de que estamos a melhorar ou a piorar.

O segundo sistema de feedback eficaz é coaching. Uma conclusão consistente entre disciplinas é que os treinadores são muitas vezes essenciais para sustentar a prática deliberada. Em muitos casos, é quase impossível realizar uma tarefa e medir o seu progresso ao mesmo tempo. Bons treinadores podem acompanhar o seu progresso, encontrar pequenas maneiras de melhorar, e mantê-lo responsável por entregar o seu melhor esforço a cada dia.

a promessa de prática deliberada

os seres humanos têm uma capacidade notável para melhorar o seu desempenho em quase qualquer área da vida se treinarem da maneira correta. É mais fácil falar do que fazer.a prática deliberada não é uma actividade confortável. Requer esforço e concentração sustentados. As pessoas que dominam a arte da prática deliberada estão comprometidas em ser aprendizes ao longo da vida—sempre explorando, experimentando e refinando.

A prática deliberada não é uma pílula mágica, mas se você conseguir manter seu foco e compromisso, então a promessa de prática deliberada é bastante atraente: tirar o máximo proveito do que você tem.entrevista com George Peper. Revista de golfe. Setembro de 1987.

Ben Hogan foi implacável em sua busca por melhorias. De acordo com um artigo do New York Times, Hogan recebeu uma vez um carregamento de bolas de golfe antes de um torneio e examinou cada um com cuidado com uma lupa. “Algumas destas bolas têm tinta a mais nas covinhas”, disse ele.The Making of an Expert by K. Anders Ericsson, Michael J. Prietula, and Edward T. Cokely. Harvard Business Review. Julho-Agosto De 2007