qualquer que seja a dieta de restrição de hidratos de carbono ou estilo de vida que prescreva, há momentos em que você só quer algo doce, e todos sabemos que resistir é mais fácil dizer do que fazer.

A chave é manter uma relação saudável com os seus desejos, fazendo compromissos, enquanto diminui lentamente a frequência a que você cede a esses desejos. Quanto melhor gerires os teus desejos, menos terás! Além disso, quando você faz com que seja menos um hábito, faz com que os doces que você tem se sinta como um deleite!então, o que acontece quando você precisa de sobremesa, mas não pode ter hidratos de carbono?nós protegemos-te. Vamos cobrir algumas ideias sobre sobremesas sem hidratos de carbono e adoçantes e depois dar-lhe seis das nossas receitas preferidas de doces de zero hidratos de carbono.por que sobremesas sem carboidratos?comer zero ou baixo Carbo é uma medida de saúde eficaz para muitas pessoas. Da perda de peso à saúde intestinal, saltar hidratos de carbono pode reduzir irritantes, sentimentos inchados, e ajudar o seu corpo a queimar mais do seu armazenamento de gordura (como é o caso em dietas cetogénicas).

independentemente do seu raciocínio, ir para uma dieta zero ou de baixo teor de carboidratos não tem que ser insípido. Você pode fazer todos os tipos de receitas sem-carboidratos e sobremesas que são deliciosos e cheios de bons nutrientes!dietas que aconselham doces sem carboidratos

restrição de carboidratos é mais frequentemente associado com ceto, a dieta carnívora, e outras dietas que têm fases baixas de carboidratos, como a dieta de Metabolismo Rápido. Os limites e restrições dessas dietas variam, mas é inteligente em todos eles ter uma lista Confiável de refeições e lanches que você pode preparar. Quanto mais suas refeições go-to se encaixam em um estilo de vida zero ou de baixo carboidratos, mais fácil será.

edulcorantes de zero hidratos de carbono

não há muitos edulcorantes de zero hidratos de carbono-a maioria tem uma quantidade muito pequena de hidratos de carbono dentro deles, e os adoçantes de zero — calorias populares são geralmente completamente cheios de hidratos de carbono.

dito isto, aqui estão duas opções de zero-carb para quando você precisa de um pouco de doçura:

1. Stevia: Stevia é um adoçante natural, zero-carb que vem da planta Sul-Americana stevia rebaudiana, que é parte da família do girassol. Stevia não vai saber exatamente como açúcar, mas não tem carboidratos ou calorias e não vai aumentar o seu nível de açúcar no sangue ou de insulina.eritritol: o eritritol é feito de milho fermentado ou amido de milho, e também é uma boa maneira de obter alguma doçura sem quaisquer calorias ou carboidratos. Faz um lote deste xarope de ceto caseiro para te manteres por perto quando precisares!

Nota: estas muitas vezes não funcionam como substituições perfeitas de açúcar, por isso preste atenção às receitas que oferecem conselhos de substituição. Você provavelmente terá que experimentar um pouco!

as melhores sobremesas sem hidratos de carbono

Ok! Para as nossas seis receitas de sobremesa de zero-carboidratos preferidas. Escolha o seu favorito ou combinar alguns destes para fazer algo maravilhosamente delicioso sem quebrar a sua dieta!Nota: estas sobremesas e doces têm 0g de hidratos de carbono líquidos por porção, mas isso pode mudar ligeiramente dependendo dos ingredientes que utilizar. Verifique sempre os rótulos nutricionais para se certificar de que o produto final se encaixa com a sua dieta.

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Zero-Carb Pink Puff Merengue Cookies

quão bom são estes rosk puff merengue cookies! Você pode prepará-los em menos de 30 minutos, e eles têm 0g de hidratos de carbono por servir. Só precisas de claras de ovo, creme de tártaro, gelatina, limão e o adoçante zero de hidratos de carbono da tua escolha.

Por dose: 3 calorias, 0g gordura, 0g hidratos de carbono, 0, 5 g de proteína

obter a receita de cozedura fora da caixa.

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Zero Carb-Caramelo

Este inteligente caramelo receita usa manteiga, creme de leite e adoçante alternativo para chicotear acima de um realmente delicioso de caramelo e espalhe. Há todo o tipo de maneiras que você poderia usar isso!podias fazer pão de ceto caseiro, mergulhá-lo em ovo batido, e fazer uma torrada, usá-la para apimentar um iogurte de baixo teor de hidratos de carbono, ou pegar numa colher e mergulhar!

Por porção: 89 calorias, 9,3 g de gordura, 0g de hidratos de carbono, 0g de proteína

obtém a receita do Keto Culinary.

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Hidratos de carbono Livre Marshmallows

Esses marshmallows pode parecer um pouco estranho, mas eles definitivamente começar o trabalho feito! Ao usar gelatina e adoçantes alternativos, a equipe no Low Carb Diet World veio com uma maneira inteligente de obter um pouco de doçura baixa carb em sua vida. Borrifa um pouco do caramelo acima deles para tornar estes marshmallows ainda mais excitantes.

Por dose: 15 calorias, 0g gordura, 0g hidratos de carbono, 0g Proteína

obtém a receita do mundo da dieta pobre em hidratos de carbono.

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Hidratos de carbono Livre e Picolés

excesso de Hidratos de carbono livre e picolés são muito bom ter no congelador para quando você está desejando algo doce. Eles são realmente simples de fazer, e eles têm o desejo de sair sem sacrificar um monte de calorias. Esta receita usa Gelatina sem açúcar e kool-aid para fazer o trabalho.

Por dose: 8 calorias, 0g gordura, 0g hidratos de carbono, 0g Proteína

obter a receita de cozedura fora da caixa.

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Zero Carb Panquecas

Zero carb panquecas!? Como é que isso é possível? Pensámos o mesmo até encontrarmos esta receita dos melhores alimentos para toda a vida. Usando proteína de soro de leite, manteiga e creme como suas âncoras, você pode obter panquecas que são saborosas e doces.Nota: Verifique duas vezes os seus ingredientes neste Para se certificar de que não incluem hidratos de carbono e saiba que os factos nutricionais são estimados. Esta receita dá recomendações de marca específicas que permitem que ele seja classificado como zero-carb.

Por dose: 94 calorias, 5g de gordura, 0g de hidratos de carbono, 10g de proteína

obtém a receita dos melhores alimentos para toda a vida.

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gomas caseiras ursos

gomas sem açúcar ursos não são super glamorosos, mas se conseguem fazer-te passar por um desejo, então valem a pena! Estes são super simples de jogar juntos, e você pode fazer um grande lote que vai durar semanas.

Por dose: 28 calorias, 0g gordura, 0g hidratos de carbono, 7, 25 g de proteína

coloque a receita em Yummly.

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Cinnamon Pork Rinds

i know. Isto parece estranho, mas acredita, estes torresmos de canela são muito bons. Está naquele ângulo doce e saboroso. Se és fã de caramelos salgados ou chocolates como eu, garanto-te que vais gostar disto! Você também pode encaixar estes em um pouco de leite de amêndoa e fazer um cereal keto caseiro.

por servir: 160 calorias, 13g de gordura, 0g de hidratos de carbono, 10g de proteína

obtenha a receita da rapariga que comeu tudo.

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Roulade Merengue sem açúcar

ok, ok. Mais uma receita de merengue não vai doer, certo? Apenas lembre — se que apenas o roulade é zero carboidratos-se você optar por servi-lo com fruta ou outra coisa no lado, você terá que Fator nesses hidratos de carbono.

Por dose: 15 calorias, 0g gordura, 0g hidratos de carbono, proteína 3g

obtém a receita de Vala dos hidratos de carbono.massa de bolacha sem açúcar e, por último, massa de bolacha sem açúcar. Enquanto esta receita sai para 1g de carboidratos líquidos, se você fizer seu próprio caseiro, baixo-carboidratos tahini, você pode empurrar isso abaixo de 1g de carboidratos líquidos por servir. Não é perfeitamente zero-carboidratos, mas é praticamente o mais perto que você pode chegar!

Por dose: 134 calorias, 13g de gordura, 1g de hidratos de carbono, 1g de proteína

obtenha a receita da mãe sem açúcar.