Muitos fatores influenciam o que e como o seu corpo queima energia. Na minha opinião, o meu metabolismo ardente de gordura deriva de duas coisas: o treino de resistência e a minha nutrição. O triatlo, como já expliquei, é um desporto oxidativo. Requer que o corpo retire de suas reservas de gordura (uma vez que é queimado através de todos os carboidratos. Lembre-se, carboidratos são a fruta baixa pendurada) para me manter movendo várias horas em uma corrida ou sessão de treinamento.

minha nutrição também desempenha um papel no que meu corpo está queimando. Fazer gorduras saudáveis uma parte da minha dieta, tais como nozes, sementes, azeite, butters de nozes, e abacate, permite ao meu corpo usar essas calorias mais facilmente para o combustível. Se a sua dieta é maioritariamente baseada em hidratos de carbono, digamos mais de 70-80% das suas calorias, pode esperar que o seu corpo queime mais hidratos de carbono do que gordura.

se estiver a queimar mais gordura do que hidratos de carbono, terá mais facilidade em ganhar peso, assumindo que a perda de peso é o objectivo. As proteínas também devem ser ingeridas em quantidades adequadas. Digerir e decompor proteínas requer que o metabolismo funcione um pouco mais do que o seu quando digere gorduras ou carboidratos. Se não tem a certeza da quantidade de proteína que comer durante o dia como atleta, leia isto.

muito parecido com exercício, você pode treinar o seu corpo para queimar mais gordura. A maneira simples de iniciar esse processo é começar a incluir gorduras mais saudáveis em sua dieta e reduzir a quantidade de carboidratos. Isto não é para eliminar hidratos de carbono por completo, aumentar a gordura, e fazer keto por completo. Os hidratos de carbono ainda são benéficos para os atletas de resistência e devem constituir uma percentagem decente de calorias diárias. Mas algumas pequenas mudanças podem produzir grandes resultados em termos de virar o seu corpo para usar mais gordura para o combustível.

onde pode aprender mais?

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