ajudar um amigo ou um ente querido com depressão pode ser um desafio. Para muitas pessoas com depressão, os sintomas são graves o suficiente para causar problemas com atividades do dia-a-dia (por exemplo, freqüentar a escola ou começar a trabalhar a cada dia), mas outros podem se sentir miseráveis ou sobrecarregados sem saber porquê. Se alguém em sua vida tem depressão, se ou não essa pessoa tem um diagnóstico, você pode se sentir em uma perda para a melhor forma de apoiar essa pessoa.o passo mais importante para ajudar um ente querido com depressão é compreender os sintomas. O curso de transtorno depressivo major é variável, e os sintomas variam de pessoa para pessoa. Familiarizar-se com os possíveis sintomas irá ajudá-lo a entender melhor o que o seu ente querido está experimentando.o artigo continua abaixo do div, sente-se deprimido?tome um dos nossos testes de depressão de 2 minutos para ver se você ou um ente querido poderiam se beneficiar de mais diagnóstico e tratamento.

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Sintomas de Transtorno Depressivo Maior (MDD)

A característica essencial de um episódio depressivo maior é um período de, pelo menos, duas semanas marcada por um humor deprimido ou perda de interesse ou prazer em quase todas as atividades. Em crianças e adolescentes, o humor é mais propenso a apresentar-se como irritável do que triste.outros sintomas podem incluir os seguintes::

• Sentimentos de tristeza, vazio, ou desesperança
• acesso de Raiva e irritabilidade
• Insónia ou hipersónia
• Perda de interesse em atividades diárias normais (esportes, interesses, mesmo a atividade sexual)
• Significativa perda de peso ou ganho de peso devido a alterações no apetite
• agitação Psicomotora (inquietação) ou retardo (retardado)
• Fadiga ou perda de energia quase todos os dias
• Dificuldade para pensar ou concentrar-se, ou indecisão, quase todos os dias
• pensamentos de morte Recorrentes, pensamentos recorrentes de suicídio ou suicídio os sintomas de tentativa ou plano de suicídio causam deficiência no funcionamento social e ocupacional

5 maneiras de ajudar

as pessoas com depressão podem não reconhecer que estão lutando. A falta de consciência sobre os sintomas da depressão pode fazer com que as pessoas considerem seus sentimentos normais ou descartá-los como uma luta de tempo limitado. O estigma de procurar tratamento para a depressão também pode levar as pessoas a tentar superar o tratamento de forma independente.

#1. Encorajar o tratamento

a depressão raramente melhora sem tratamento, e pode na verdade piorar ao longo do tempo. Pesquisas mostram que tanto a medicação antidepressiva quanto a terapia cognitiva são eficazes no alívio dos sintomas. Outros tratamentos incluem terapia interpessoal, terapia eletroconvulsiva e neurofeedback.pode ser difícil encorajar o tratamento, particularmente se a pessoa não reconhece a depressão. Ele ajuda a considerar alguns pontos de conversa:

• Compartilhe o que você notou e fale sobre por que você está preocupado.
• Sugerir um físico com um médico de clínica geral, como um primeiro passo para a regra de quaisquer outros problemas médicos que podem causar os sintomas
• Explicar o que você aprendeu sobre os sintomas de depressão e de como a depressão pode afetar negativamente as pessoas
• Oferecemos para acompanhar o seu ente querido para o físico e para quaisquer outros compromissos
• Ajudar o seu amado preparar uma lista de perguntas para perguntar ao seu médico ou psicoterapeuta

#2. Pratique a escuta compassiva se o seu ente querido tende a interiorizar as emoções, ele ou ela pode sentir-se sobrecarregado quando partilha as suas preocupações sobre possíveis sintomas de depressão. A melhor coisa que você pode fazer neste momento é usar a escuta compassiva. A depressão de seu ente querido não é para você corrigir, mas estar presente e ouvir a sua conversa ente querido pode ajudar essa pessoa a se sentir ouvida e compreendida.

Use estas frases:

• eu estou aqui para você
• Você não está sozinho neste
• eu poderia não entender exatamente como você se sente agora, mas eu quero ajudar você.
• Diga-me o que eu posso fazer para ajudar

Evite usar estes tipos de frases:

• Isso é só uma fase; ele vai passar
• todo mundo se sente dessa maneira, às vezes,
• Por que você não pode ver o positivo?quanto mais pensares nisso, pior te sentirás, pensa em todas as grandes coisas da tua vida!

mais frequentemente do que não, sentar-se em silêncio e usar dicas não verbais para comunicar suporte é mais útil do que tentar encontrar as palavras perfeitas.

#3. Oferecer assistência com tarefas diárias

a depressão pode tornar as tarefas diárias, como conduzir e fazer compras de mercearia, sentir-se impossível. Pergunte ao seu ente querido como pode ajudar de pequenas maneiras:

• Ajudar a agendar compromissos
• Fornecer uma carona para a compromissos
• Mercearia e realizar outras tarefas com o seu amigo
• Oferecemos a fazer caminhadas juntos algumas vezes por semana
• Pergunte se você pode ajudar em casa
• Oferecemos para ir assistir a filmes ou sair de casa juntos

#4. Reconhecer uma crise e responder

o risco de suicídio existe em todos os momentos durante os episódios depressivos major. O Fator de risco mais consistente é uma história passada de tentativas de suicídio, mas a maioria dos suicídios concluídos não são precedidos por tentativas fracassadas. Viver sozinho, ser homem, e ter sentimentos proeminentes de desesperança também aumenta o risco de suicídio.se acredita que o seu ente querido está em risco de suicídio, não deixe essa pessoa em paz. Marque o 112 e fique com o seu ente querido.

#5. Cuidar de si mesmo

cuidar de um ente querido com depressão pode ser complicado e esmagadora. Certifique-se de atender às suas próprias necessidades pessoais, criar limites adequados, e procurar ajuda de um terapeuta ou grupo de apoio.