se sente menos do que brilhante no seu aniversário? Aqui's why
i say strange, because the rest of the year, i’m relatively okay. Posso ter momentos de pânico, preocupação ou tristeza, mas nada fora do normal, e certamente nada incontrolável.
não há uma boa razão, mas acontece todos os anos. Suppled
mas se há uma coisa em que posso confiar, é que todos os anos, no meu aniversário, o meu cérebro decide ter uma crise.eu tropeço numa espiral de pensamentos estranhos: “eu não quero atenção” ,” eu nem quero celebrar”, “eu sou um fardo”, “tudo isto parece tão forçado”, ” alguma coisa disto é sequer genuína?’, e finalmente ‘o que há de errado comigo?’. Enxaguar e repetir.Entretanto, o meu bem-intencionado marido olha para mim de olhos abertos, perguntando-se o que ele fez de errado este ano (nada) e quanto tempo vai levar desta vez para cortar a escuridão (muito tempo).
e então começa a minha dissecação das realizações do meu ano. É preciso uma série de ciclos vertiginosos, mas eu eventualmente me forço a sair dela.tenho uma família e amigos maravilhosos, e adoro celebrar os seus dias. Alguns organizam uma semana de anos. É fantástico. E invejo-os.mas também conheço pessoas que, como eu, querem ser engolidas inteiras nos seus aniversários.e não é totalmente incomum sentir-se ansioso ou triste por volta do seu aniversário.embora existam muito poucos estudos sobre aniversários especificamente, os pesquisadores encontraram um risco aumentado de suicídio por volta dos aniversários. Outro artigo determinou que à medida que as pessoas se aproximam de uma nova década, muitos começam a procurar por significado existencial, levando a comportamentos como ter um caso ou começar um regime de fitness vigoroso.
artigo relacionado
Professor Jennie Hudson, director do centro de saúde emocional da Universidade Macquarie, diz que os aniversários podem tocar em muitas coisas com que as pessoas se preocupam, incluindo as suas conquistas na vida ou a ideia de se aproximar da morte.
“The way we think affects the way we feel. Se você está pensando em pensamentos como’ eu não alcancei nada na vida’,’ Eu não cheguei ao lugar na minha vida eu gostaria de ser’,’ Estou ficando velho’,’ estou mais perto da morte’, você se sente triste ou nervoso”, diz O Professor Hudson.o psicólogo social da Universidade de Melbourne, Brock Bastian, diz que a pressão que fazemos nos aniversários pode ajudar-nos a ficar desapontados.
“aqueles momentos que mais esperamos sentir-nos felizes são quando podemos sentir desapontados por não estarmos”, diz O Professor Associado Bastian.
“nossas expectativas são bastante altas, é suposto ser um dia fantástico. Ninguém diz “Espero que tenhas um aniversário normal”. Então, se eu não estou tendo um dia fantástico, a diferença entre como pensamos que deve ser e como realmente é pode ser muito comovente.”
Algumas pessoas não gostam de ser o centro das atenções, receber presentes e ter um alarido feito, pode desencadear um tipo de ansiedade social.
Deakin University clinical psychologist Glenn Melvin outlines four key reasons for the birthday blues, the first being a level of social anxiety. “Para algumas pessoas, elas não gostam de ser o centro das atenções, receber presentes e fazer um escândalo, pode desencadear um tipo de ansiedade social”, diz O Professor Associado Melvin.o Professor Hudson concorda. “Para as pessoas que se preocupam com o que os outros pensam ou que odeiam estar na ribalta, os aniversários são os piores. Pode causar ansiedade”, diz ela.
e algumas pessoas podem ficar em baixo se começarem a questionar as suas relações porque, por exemplo, eles não estão recebendo tantas mensagens e presentes como eles pensam que deveriam ser.Em Segundo Lugar, O Professor Melvin diz que o dia pode estar associado a uma experiência passada negativa ou stressante. “Talvez tenham tido pais separados, ou tenham estado numa situação altamente embaraçosa ou traumática. Então cada aniversário subsequente despoleta esses sentimentos ou memórias”, diz O Professor Melvin.
artigo relacionado
Em terceiro lugar, há os aniversários de auto-reflexão pode trazer. O Professor Melvin diz que o dia pode chamar a atenção para as conquistas da carreira ou marcos da vida que se espera que uma pessoa tenha alcançado até agora.
como o Professor Bastian aponta, a pressão que colocamos sobre nós mesmos é imensa. “Em uma era de aspiração, muitos de nós não sentem que estamos onde deveríamos estar”, diz ele.finalmente, os aniversários podem levar alguns a insistir no envelhecimento e na mortalidade.”a idade é realmente uma característica definidora ou nossa identidade”, diz O Professor Melvin. “Particularmente para alguns adultos quando se aproximam da idade em que um pai morreu, isso pode desencadear ansiedades em torno de sua própria saúde, e morte.”apesar de ter diagnosticado transtorno de ansiedade ou depressão clínica pode torná-lo mais provável de ter sentimentos negativos em torno de seu aniversário, eles não são requisitados. E os blues de aniversário podem se sentir confusos, especialmente quando não são sentimentos que você experimenta ao longo do ano.mas o Professor Hudson explica que a ansiedade pode ser específica a certos cenários. Pensa no medo de voar, ou no dentista.
“você pode ser completamente confiante em algumas situações, mas em outras, altamente ansioso”, diz ela.então você pode ser alguém que ama festas, mas se torna uma história completamente diferente quando você é o foco da festa. (É por isso, devo acrescentar, que no passado gostei do truque do ‘aniversário conjunto’.)
outro fator chave, O Professor Hudson diz, é que os aniversários só vêm uma vez por ano e para muitos, é a única prática que eles têm em ser o centro das atenções. “Se você fosse cantado feliz aniversário todos os dias, você seria capaz de lidar com isso”, diz ela.as redes sociais também podem exacerbar as coisas à medida que os aniversários passam a ser mais públicos. O Professor Bastian diz que enquanto lembranças de aniversário podem ser úteis, você pode se preocupar que você não é capaz de criar o seu próprio dia e curá-lo para parecer tão emocionante como os outros fazem.para lidar com o blues do aniversário, O Professor Hudson diz que em vez de evitar reconhecer o dia e isolar-se, é melhor enfrentar gradualmente o seu aniversário com pessoas em quem confia. Fazê-lo irá ajudá-lo a aprender auto-aceitação, ou que não faz mal ser o foco.
o Professor Bastian recomenda mudar o foco ao perceber o seu aniversário como uma oportunidade para fazer algo pelos outros. Isso poderia ser pedindo às pessoas para fazer uma doação em vez de comprar um presente, ou mesmo vendo o seu aniversário como uma oportunidade de reunir as pessoas para que eles se divirtam.o Professor Melvin aconselha qualquer pessoa que se sinta ansiosa ou deprimida no seu aniversário a reflectir sobre o porquê e depois a falar sobre isso.
Leave a Reply