Saunas são benéficos se o calor e a umidade, relaxar, sem causar qualquer dano. Se a temperatura e umidade da sauna forem muito altas, os resultados podem incluir colapso e, em casos extremos, morte.

a utilização da humidade e temperatura óptimas da sauna pode ajudá-lo a desfrutar de todos os benefícios para a saúde oferecidos pelas saunas sem ter de lidar com efeitos negativos. Neste artigo, vamos ajudá-lo a entender a melhor temperatura e umidade da sauna.

O Mais Ideal Sauna Temperatura

recomendada de temperatura segura para saunas tradicionais é de 150 a 175 graus Fahrenheit (66 a 80 graus centígrados) e de 120 a 130 graus Fahrenheit (49 a 54 graus centígrados) para o saunas infravermelhos. Para mulheres grávidas e pessoas com problemas de saúde, incluindo doenças de pele, asma, doenças cardíacas e pressão arterial elevada, a temperatura ideal deve ser inferior a 158 graus Fahrenheit (70 graus centígrados).

vale a pena notar que a melhor temperatura para saunas varia para pessoas diferentes. A temperatura que você decide usar na sauna será largamente dependente de sua preferência. Por exemplo, enquanto algumas pessoas não podem tolerar temperaturas superiores a 80 graus centígrados, algumas pessoas podem estar confortáveis em temperaturas tão altas quanto 110 graus centígrados.

a relação entre a umidade da Sauna e o calor

quando em um ambiente com altas temperaturas, o principal mecanismo de defesa do corpo é o suor. A transpiração ajuda o corpo a perder o calor latente em excesso por evaporação. Alta umidade Sauna pode afetar a eficiência da transpiração, porque a diferença de temperatura entre o ambiente exterior e o corpo é reduzida – isso faz com que seja muito difícil para o suor a evaporar.

neste caso, o corpo enviará sangue quente para a superfície da pele numa tentativa de arrefecer. Os vasos sanguíneos próximos à superfície da pele irão dilatar – esta é uma das principais razões pelas quais a maioria das pessoas aparecem vermelhas depois de permanecer na sauna.

esta é uma indicação de que o coração está a bombear mais rapidamente para continuar a fornecer sangue tanto para os músculos como para a pele. Se isto continuar por muito tempo, o cérebro pode ficar faminto de oxigénio e sangue – isto pode levar ao colapso.

Se você usar uma sauna a vapor, é essencial que você controle a temperatura efetivamente para garantir que você não lida com muito calor. Saunas de vapor são aquecidas por geradores de vapor que fervem água, transformando-a em vapor, e então continuamente liberando o vapor para a sala. A maioria das saunas de vapor terá um alto nível de umidade, de aproximadamente 85% a 90%, e em alguns casos, o nível de umidade pode chegar a 100%.

a temperatura recomendada para saunas com alta umidade é de 90 a 120 graus Fahrenheit (32 a 50 graus centígrados). Enquanto esta temperatura é menor em comparação com a temperatura recomendada para uma sauna tradicional, a maioria das saunas de vapor muitas vezes se sentem muito mais quentes por causa da umidade.

Dry saunas (vamos discuti-las abaixo) apresentam um nível de umidade mais baixo. Em média, seu nível de umidade é geralmente de 5 a 10%. Ao usar saunas tradicionais, algumas pessoas preferem verter água sobre as pedras para aumentar a umidade. Derramar água sobre as rochas quentes aumenta a umidade da sauna para entre 20 e 50% – isso muitas vezes se sente mais confortável para a pele e pode tornar a respiração mais fácil. Devido à baixa humidade, as saunas secas sentem-se mais confortáveis mesmo a altas temperaturas.

Sauna Seca Faixa de Temperatura

Existem 2 tipos principais de saunas seca – tradicional e saunas infravermelhos. Abaixo, discutiremos ambas as saunas:

Saunas tradicionais

as saunas tradicionais aumentam a temperatura aquecendo rochas sauna – isso aquece o ar na sala. As temperaturas para as saunas tradicionais variam entre 150 e 190 graus Fahrenheit (66 a 88 graus centígrados).

originalmente, saunas tradicionais usavam fogões a lenha para aquecer as rochas. Hoje em dia, porém, aquecedores elétricos de sauna substituíram os fogões de madeira. Os aquecedores elétricos simplesmente irradiam calor através do ar dentro da sauna. Os elementos de aquecimento elétrico ligam e desligam automaticamente para manter a temperatura que você definiu até desligá-los completamente.= = ver também = = * Saunas de infravermelhos * Saunas de infravermelhos * Saunas de infravermelhos * saunas de infravermelho

= = ligações externas = = Eles geram ondas infravermelhas-estas penetram o seu corpo com segurança e elevam a temperatura do núcleo. As ondas emitem energia infravermelha que tem o mesmo comprimento de onda que a energia emitida pelo corpo naturalmente – o comprimento de onda é de aproximadamente 7 a 14 mícrons.

sua sauna infravermelha de 2 pessoas pode criar a mesma experiência que uma sauna tradicional seca, mas em uma faixa de temperatura muito mais baixa. Para a maioria das saunas infravermelhas, a temperatura varia entre 80 e 130 graus Fahrenheit (26 a 55 graus centígrados).

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a temperatura e humidade seguras da sauna variam de uma pessoa para a outra. O que uma pessoa pode considerar ideal pode não ser perfeito para você.

experimentar pode ajudá-lo a descobrir a melhor humidade e temperatura da sauna. No entanto, ao experimentar, não se esqueça de começar com as condições de sauna seguras recomendadas neste artigo.mais análises em tubos quentes: acessórios em tubos quentes sauna portátil óleos essenciais Sauna e depressão sauna seca benefícios em sauna Cromoterapia Sauna quando doente/li >