Quanto tempo é um 5K? És um novo corredor e continuas a ouvir falar disso. Os teus amigos encorajaram-te a inscreveres-te para um, mas não tens a certeza de quanto tempo é um 5K e se consegues fazê-lo.

O “K” representa um quilómetro. Um quilômetro é de 0,62 de uma milha, o que faz uma corrida de 5k 3,1 milhas de comprimento ou 16368 pés de comprimento ou 5000 metros de comprimento. Quando você ouvir sobre corridas como o Carlsbad 5000, Santa Monica 5000 ou Reno 5000, você pode saber que é um evento de 5k ou 3,1 milhas de distância.

os 5000 metros são conhecidos como um evento de pista popular, particularmente nos Jogos Olímpicos. Em um padrão de pista coberta (200 metros), você precisará executar o 25 voltas para executar um de 5K. Em um padrão de pista ao ar livre (400 metros), de 12,5 voltas seria igual a um de 5K. Atualmente, o corredor Etíope Kenenisa Bekele guarda o mundo e recorde Olímpico para a 5000 metros em 12:37:35 em uma pista ao ar livre e de 12:49:60, em uma pista coberta.

em Geral, 5000 metros refere-se a eventos de pista ou cross-country, enquanto um 5K refere-se a eventos de corrida de estrada.

a 5K é considerada a distância do nível de entrada para as corridas de estrada e é a escolha mais amigável para principiantes se você está olhando para entrar em corridas de estrada. Com algum treinamento, você será capaz de completar um 5K sem parar para andar.o plano de corrida Couch-to-5K é um dos planos de treinamento mais populares para corredores que querem sair do sofá e correr 3,1 milhas após apenas alguns meses.

Se você está olhando para executar o seu primeiro 5K, você pode simplesmente se concentrar na distância sabendo que você já estará definindo um PR (registro pessoal) nesse dia. À medida que você constrói até o seu segundo ou terceiro 5K, você pode se concentrar mais no tempo.então, quanto tempo é um 5K? Seria como:

• Correndo por um campo de futebol (91.44 metros de comprimento) 54.68 vezes
• Execução de cerca de quatro bases de um regulamento de beisebol (360 pés para arredondar as bases) 45.47 vezes
• Executando o comprimento da NBA-regulamento quadra de basquete (94 metros de comprimento) 174.13 vezes
• Com um pouco menos de um quarto do comprimento de Manhattan (13.4 km de comprimento)

UM 5K é longa o suficiente para o desafio, mas não tão longe que você vai desanimar. Às três.1 milhas, um 5K é uma distância de corrida muito viável.Nota: Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício.

Mais:

O Seu plano de 3 passos para executar uma dica de 5k

Race-Day para os seus primeiros 5k

O que fazer antes dos seus 5K

3 maneiras de treinar para os seus 5K

Inscreva-se para a sua próxima corrida de 5K.