What if I don’t feel like doing all the work to make my own protein powder?não te preocupes! Embora eu goste de fazer meu próprio pó de proteína / nutrição, eu também comprar misturas pré-feitas às vezes também. Às vezes, a conveniência ganha.

Eu testei um monte de outras marcas e tenho dois favoritos para compartilhar com você. Eles se misturam bem (não muito chalky em tudo) e têm ingredientes relativamente simples que eu posso stand by.

Vega Um pó orgânico

Orgain Proteína Orgânica Pó

objectivos: pó de DIY proteína

gosto de experimentar na cozinha e fazer as coisas a partir do zero. Eu queria ter controle total sobre os ingredientes & criar algo nutritivamente benéfico de nosso próprio. Isso é apenas importante e eu achei que era muito simples uma vez que você fonte todos os ingredientes.

a Nossa mistura por 36 g (2 colheres) dose contém: 18 gramas de proteína & 4 gramas de fibra

a Nossa mais recente proteína e nutrição mistura (receita abaixo) também pode funcionar como medida suplementar de calorias em caminhadas e viagens de mochila. Embora seja muito mais saboroso misturado com um smoothie verde com todos os confortos de casa. No trilho, eu e o Ben vamos pelo método simples de misturá-lo com água nas nossas garrafas de água. Também é uma opção a qualquer hora se fores corajosa, haha.porque não comprar um pó de proteínas vegan pré-fabricado?você definitivamente poderia, mas pode ser mais caro e atrevo-me a dizer menos divertido dessa forma.muitas vezes, as proteínas compradas na loja e os pós nutricionais têm uma longa e complicada lista de dezenas de ingredientes, misturas proprietárias e açúcares adicionados. Esteja consciente e consciente disso.

Há valor na simplicidade.eu fiz o trabalho da perna de pesquisar os pós para você e adicionei breves descrições abaixo de modo que é um plus.

o que este tipo de empreendimento de receita faz está activamente envolvido na sua nutrição. Vale a pena o tempo à frente para criar algo que você gosta e pode incorporar em uma rotina diária rápida.porquê vegan?todos são diferentes, certo? Não sou completamente vegan. Sou vegetariana e como ovos, mas evito lacticínios na maior parte. Eu mais ou menos faço as minhas próprias regras baseadas no que me faz sentir melhor.

A “regra” nutricional básica para mim é alimentos inteiros, alimentos reais 90% mais do tempo. Come o que te faz sentir melhor.prefiro as fontes de proteínas veganas, porque é isso que combina melhor com o meu corpo.

um tamanho não se ajusta a todos. Ouve o teu corpo, experimenta as coisas e vê como te sentes. Por favor, faz o que é certo para ti. Vales o esforço!

Algumas Ferramentas para Iniciar:

UMA DIGITAL PEQUENA ESCALA de ALIMENTOS: Eu tenho um ligeiramente diferente, mas este tem melhor classificações e us $1 mais barato. Você pode mudar as unidades para gramas e seguir a receita abaixo. Pressione o botão tara na escala entre os ingredientes. Que zeros para fora e você pode apenas adicionar coisas em cima. Foi o que fiz na foto do frasco de bolas.o propósito da escala de alimentos vai além da cozinha também! Ben realmente usou isso para medir com precisão o casaco claro para a banheira/chuveiro em nosso ônibus!

pequena colher – I reutilizou uma de um dos pós proteicos únicos (livre!). Aponta para 3 tbs. / 18-20 gramas. Podes sempre adivinhar com uma colher ou colher que já tens.

Ingrediente informações. & onde encontrá-los (todos orgânicos):

os ingredientes de mistura em pó à base de plantas apresentam um forte ponche de aminoácidos, vitaminas e minerais. Confira cada ingrediente individual para quantidades específicas.

cada 36g (2 colheres) servindo contém: 18 gramas de proteína & 4 gramas de fibra

eu originado alguns bits de informações e benefícios potenciais para os ingredientes abaixo. Eu também tenho que dizer o que você provavelmente leu muitas vezes antes: declarações sobre suplementos dietéticos não foram avaliados pela FDA e não se destinam a diagnosticar, tratar, curar, ou prevenir qualquer doença ou condição de saúde. consulte sempre o seu médico antes de adicionar qualquer suplemento proteico à sua dieta, verifique as suas alergias, etc.Sinta-se à vontade para fazer compras em pequenas quantidades. I linked up as many of the BEST prices I could find pair with the convenience of Amazon ordering & shipping.

4• * proteína da ervilha –

a proteína da ervilha contém todos, excepto um dos aminoácidos essenciais e é realmente fácil de digerir. Pode ajudar na construção muscular e recuperação pós-treino.corações de cânhamo-corações de cânhamo-corações de cânhamo-corações de cânhamo-corações de cânhamo são uma fonte completa de 20 aminoácidos, incluindo os 9 essenciais; equilíbrio ideal de ácidos gordos essenciais 3:1 6 sobre 3, ricos em vitamina E e uma excelente fonte de proteínas. Também adoro o sabor subtil de avelã!a proteína do cânhamo em bruto é uma fonte sustentável de aminoácidos e ácidos gordos.o pó de cacau em bruto tem mais antioxidantes do que mirtilos. Também são a maior fonte de ferro à base de plantas.

• o pó de beterraba –

o pó de beterraba é rico em antioxidantes, fibras dietéticas, cálcio, ferro, potássio, folato e manganês.a erva de trigo é rica em ferro, cálcio, magnésio, aminoácidos, clorofila e vitaminas A, C E E.

4• * açúcar de coco –

o açúcar de coco é mais baixo no índice glicémico do que o açúcar e contém alguns minerais residuais. Esta é uma adição opcional à mistura de pó. O pó de beterraba acrescenta um toque de doçura. Tu é que sabes!outros itens que não consegui encontrar na Amazónia:• proteína de arroz castanho De Seda – * proteína de abóbora –

proteína/produto pulverulento nutricional (faz 17 porções de colher, 36g):

a base proteica – adicionar 100g de cada uma:proteína de ervilha proteína de cânhamo em bruto proteína de cacau em bruto pó de cacau – 40gpó de beterraba – 30g