a Febre é um dos nossos corporal mais maneiras básicas de nos proteger de vírus e bactérias nocivas. A minha família abraça febres naturais e até nos entregamos intencionalmente febres em casa com a nossa sauna infravermelha ou banhos quentes quando estamos a combater doenças virais como constipações e gripe, ou a combater infecções bacterianas.

O conceito de escolher não baixar a febre, ou até mesmo com a intenção de dar a si mesmo uma febre, pode parecer estranho para alguns. As febres são desconfortáveis e a maioria de nós associamo-las à doença. Mas a própria febre é um processo natural e útil e, na maioria dos casos, os seus benefícios superam os seus riscos.

benefícios da febre

direi logo à partida que existem riscos definidos associados a febres prolongadas ou muito elevadas. E febres em bebês, crianças pequenas, e aqueles com disfunção de órgão, certas condições inflamatórias, ou lesões cerebrais devem ser tratados com muito mais cuidado do que em crianças mais velhas e adultos. Para conselhos sobre o que fazer com a sua febre ou se é seguro dar-se uma febre, contacte sempre o seu profissional de saúde.dito isto, é importante lembrar que a febre é uma forma natural de o corpo defender-se contra vírus e bactérias.

• aumenta a função imunitária-a temperatura da febre de 101-103 graus Farenheit aumenta a atividade imunitária em ambos os braços do sistema imunológico (o “inato” e “adaptativo”). (1)
• diminui a propagação de vírus – quando a febre é reduzida, os indivíduos se sentem melhor e são mais propensos a retomar atividades diárias, onde eles podem espalhar o vírus para outros. Alternativamente, aqueles com febre são mais propensos a ficar em casa, reduzindo a propagação viral. (2)
• acelera o tempo de recuperação – as febres suprimem a capacidade de replicação dos vírus e bactérias, acelerando o tempo de recuperação. (1,2)
• diminui as mortes por gripe – as pessoas são menos propensas a morrer devido à gripe quando a sua febre não é reduzida com medicamentos como acetaminofeno e ibuprofeno. (3)
• melhora os resultados em infecções bacterianas – a ausência de febre na presença de infecções bacterianas está associada a resultados mais pobres. (4)
• melhora os resultados em doentes com UCI – vários estudos em doentes com UCI em estado crítico mostram melhores resultados em doentes aos quais não foi administrado um medicamento que diminua a febre em comparação com aqueles que o foram. (1,3)

assim, em muitos casos, saltando para tomar acetaminofeno (Tylenol) ou ibuprofeno (Advil) para baixar a febre interrompe a resposta imune natural e pode fazer mais mal do que bem.é por isso que a minha abordagem pessoal é deixar uma febre subir até 103-104 graus em crianças mais velhas e adultos, se eles estão tolerando bem, e são capazes de descansar e permanecer hidratados.porque estás com febre?conhecendo as vantagens poderosas que a febre oferece, Eu tento dar a mim mesmo uma febre para começar o ataque imunológico em certas situações – por exemplo, quando eu sei que fui exposto a um vírus ou eu começo a ter sintomas de um vírus ou doença bacteriana como espirrar, nariz corrimento nasal, congestão da cabeça, etc.

Nota: Este post contém links para Afiliados. Ao fazer compras através destes links, você paga a mesma quantia para os produtos, mas uma pequena parte da venda será enviada para ajudar a apoiar a missão de voltar à nutrição do livro. Obrigada!e se você quiser os benefícios imunológicos da febre, mas não desenvolveu um por conta própria? Há algumas formas simples de se ter febre. Nenhum destes vai aumentar a temperatura do corpo por tanto tempo como uma febre natural, mas eu os considero boas “próximas melhores” opções para indivíduos saudáveis de outra forma.mais uma vez, é sempre melhor pedir ao seu médico para ter a certeza de que estes são seguros para a sua situação particular antes de tentar qualquer um deles.sauna Saunas são utilizadas em algumas culturas há milhares de anos. A Finlândia é um país conhecido por sua cultura sauna, com muitas famílias tendo saunas pessoais em suas casas. Além dos benefícios do aumento da temperatura corporal para decretar o sistema imunológico, como descrito acima, saunas secas e saunas infravermelhas distantes foram ligadas a muitos outros benefícios para a saúde também.benefícios da SAUNA: associados a taxas mais baixas de doenças crónicas – doença Cardiovascular, pressão arterial elevada, demência e condições pulmonares são significativamente mais baixas nos doentes que utilizam uma sauna 4-7 vezes por semana. (5,6)

FAQ SAUNA

Q: As crianças podem usar saunas?

a: Os dados disponíveis para avaliar a segurança e eficácia do uso de sauna em crianças são limitados, por isso discuta sempre o uso de sauna com o pediatra do seu filho. Note-se que as crianças utilizam habitualmente a sauna na Finlândia e noutras culturas do Norte da Europa, e pelo menos um estudo demonstrou benefícios para a saúde em crianças entre os 5 e os 10 anos. (9)

Q: Que tipo de Sauna é melhor?

A: A maioria dos estudos publicados avaliaram efeitos de saunas secas que usam apenas calor, ou saunas infravermelhas que usam luz + calor. Comprámos uma sauna” assinatura I ” de infravermelhos muito longe da Sunlighten, um fabricante líder com dados de terceiros para confirmar que as suas unidades de infravermelhos emitem EMF quase zero.

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Q: Quanto tempo, quão quente e com que frequência?

a: Com base na soma total da pesquisa referenciada acima, eu diria que pelo menos 10 minutos em uma sauna definida a 175 graus Farenheit, pelo menos 2 vezes por semana seria um objetivo razoável. Para aqueles que procuram lutar ativamente contra um vírus ou infecção, ou para aliviar os sintomas ativos das condições listadas, com o objetivo de sessões de 20-40 minutos em 4-7 dias por semana pode fazer sentido.banhos quentes não sauna? Não há problema! Há uma maneira livre e fácil de obter pelo menos alguns dos benefícios de “hipertermia” em sua banheira!tenho de dar crédito ao meu marido por esta ideia – enquanto esperávamos que a nossa sauna infravermelha fosse entregue, ele criou uma casa de banho que foi capaz de elevar a nossa temperatura central para 101-102 graus em menos de 30 minutos! É um engenheiro para ti. como é que sabes que os banhos quentes funcionam?ao contrário da pesquisa sobre o uso da sauna, poucos estudos utilizaram banhos de água quente. Um pequeno estudo de 12 indivíduos submersos em água que foi de 103 graus F (um pouco mais frio do que a minha água do banho quente) por duas horas resultou em aumentos significativos na ativação imunitária que permaneceu elevada por várias horas depois. (10) Eu não recomendaria sentar em um banho quente por duas horas, mas o princípio deve aplicar-se aos banhos mais curtos também.

Como criar uma SAUNA DIY na banheira:

• Passo 1: Ajuste o seu aquecedor de água a uma temperatura suficientemente elevada para que possa encher a banheira com água muito quente. A temperatura da água que sai da torneira é de cerca de 107 graus. Certifique-se de que mais ninguém está tomando banho, lavando a roupa, lavar a louça, ou outras atividades que vão roubar a sua água quente.Passo 2: Preparar. Gosto de ter isto à mão.:
  • Grande toalha para secar, quando eu sair
  • toalha de Mão para limpar o suor do meu rosto durante o banho
  • termômetro Digital – eu tirar a minha temperatura de 2 a 3 vezes durante o banho
  • Entretenimento – eu assistir a shows em meu laptop, posicionado em uma superfície estável para fora da água
  • Bebida fria e pano molhado espera-se sobre o balcão para me ajudar a esfriar rapidamente, quando eu sair
• PASSO 3: abrir a torneira, um deixar a água esquentar. Uma vez quente, desligue a água e deixe-a escorrer.Passo 4: Insira a rolha e volte a ligar a água, enchendo a banheira com a água agora quente.Passo 5: fechar a cortina enquanto a banheira se enche para prender o máximo de calor possível na área da banheira.Passo 6: entrar. Eu gosto de entrar à medida que a água enche porque eu tolero a temperatura melhor quando se enche ao meu redor, em vez de pisar em uma banheira cheia de água quente. Mas de qualquer maneira funciona. Não te esqueças de fechar a cortina quando entrares!Passo 7: permitir que a água cubra a maior parte possível do seu corpo, de preferência cobrindo o seu peito.Passo 8: Senta-te e aproveita o banho. Sento-me ou inclino a cabeça para fora da cortina por um minuto aqui e ali, se necessário, e tiro a temperatura muitas vezes para ter a certeza de que estou a salvo.Passo 9: (opcional) O meu marido é mais duro do que eu e normalmente drena a banheira quando a água arrefece um pouco, depois enche-a para uma segunda rodada.Passo 10: saia, toalhete, beba pelo menos 8 oz de líquidos, e use um pano fresco molhado para arrefecer o corpo enquanto a água drena.Passo 11: tomar um duche (um fresco sente-se óptimo depois disto!), usando sabão e água para lavar seu corpo. O pensamento aqui é duas vezes: a água fria ajuda a trazer a temperatura do seu corpo de volta para baixo, e lavar com sabão ajuda a remover qualquer resíduo ou toxinas que podem ter sido liberados através do suor.como tantos aspectos da nutrição holística e da saúde, é crucial ouvir o seu corpo para ajudá-lo a saber quando você já teve o suficiente da sauna ou banho quente. Meu lema é: “quando em dúvida, saia!”Get
  

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  Disclaimer: a Informação neste site destina-se somente para fins informativos e não é um substituto para o conselho médico. Consulte sempre um profissional de saúde de confiança antes de implementar alterações dietéticas ou de estilo de vida. Leia a informação adicional do aviso de exoneração de responsabilidade aqui. Evans SS, Repasky EA, Fisher DT. Febre e a regulação térmica da imunidade: o sistema imunitário sente o calor. Nat Rev Immunol. 2015;15(6):335–349. doi: 10.1038 / nri3843 / https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4786079/

• Earn DJ, Andrews PW, Bolker BM. Efeitos ao nível da população da supressão da febre. Proc Biol Sci. 2014;281(1778):20132570. Publicado Em 22 De Janeiro De 2014. doi: 10.1098 / rspb.2013.2570. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3906934/
• Ray JJ, Schulman CI. Febre: suprimir ou deixar andar?. J Thorac Dis. 2015; 7(12):E633–E636. doi: 10.3978 / J. issn.2072-1439. 2015. 12. 28 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703655/
• Cannon jg. Perspective on fever: the basic science and conventional medicine. Terapias complementares em Medicina. 2013; 21(S1):W54-S60. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2011.08.002.Laukkanen T, Khan H, Zaccardi F, Laukkanen JA. Associação entre banho de Sauna e eventos cardiovasculares fatais e de mortalidade por todas as causas. Jama Intern Med. 2015;175(4):542–548. doi: 10.1001 / jamainternmed.2014.8187

Hussain J, Cohen M. Clinical Effects of Regular Dry Sauna balneares: A Systematic Review. Medicina Complementar e Alternativa Baseada em provas. 2018; Article ID 1857413; https://doi.org/10.1155/2018/1857413.Hanusch K, Janssen C. O impacto das intervenções de hipertermia em todo o corpo sobre o humor e a depressão – estamos prontos para recomendações para aplicação clínica? International Journal of Hyperthermia 2019; 36 (1): 573-581. DOI: 10.1080 / 02656736.2019.1612103. iro, S., Masuda, A., Kihara, T.,&Tei, C. Clinical Implications of Thermal Therapy in Lifestyle-Related Diseases. Experimental Biology and Medicine 2003; 228 (10):1245-1249. https://doi.org/10.1177/153537020322801023

• Jokinen e, Marniemi J, Seppanen a, Irjala K, Simell O. Children in sauna: hormonal adjustments to intensive short thermal stress. Acta Physiol Scand 1991; 142 (3):437-42.DOI: 10.1111 / J. 1748-1716. 1991.tb09178.x
• Zellner M., et al. Estimulação monocitária humana por hipertermia experimental de todo o corpo. Wien Klin Wochenschr 2002; 114 (3):102-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12060966
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