há dois tipos diferentes de pessoas no mundo: aqueles que podem dormir durante o dia, e aqueles que não poderiam pegar um PNA se tentassem.se alguma vez esteve desesperado por uma boa noite de sono apenas para descobrir que as circunstâncias o mantiveram acordado mais tempo do que o esperado, ficar na cama o dia todo é uma habilidade que provavelmente gostaria de ter para ajudar a recuperar o défice de sono.então porque é que algumas pessoas não têm problemas em dormir durante o dia enquanto outras lutam para manter os olhos fechados quando o sol está fora? E ficar deitado na cama o dia todo é bom para ti? Vamos dar uma olhada no que a pesquisa tem a dizer sobre dormir de dia.os humanos têm dois sistemas para regular os seus padrões de sono: a homeostase do sono/despertar e o relógio biológico circadiano.a homeostase do sono / despertar é a forma do seu corpo se desligar para descansar. Isto é o que faz você se sentir sonolento – e ficar dormindo – depois de um longo dia para se certificar de que seu corpo pode se recuperar corretamente.o seu corpo também é controlado pelos seus ritmos circadianos, e estes têm que fazer menos com a fadiga e mais com os padrões diários de luz solar que você experimenta. É por isso que você vai se sentir mais alerta durante o dia e menos à noite; estes mergulhos de energia se sentem mais intensos se você já está privado do sono. O relógio biológico de cada pessoa é diferente, o que é parte da razão pela qual algumas pessoas não têm problemas em dormir enquanto outras estão de pé com o sol.

em geral, quando você encontrar um padrão de sono que funciona para você, você deve ficar com ele mantendo horas regulares – mesmo se esse horário é diferente de seus amigos e vizinhos.

síndrome de fase tardia do sono

nem todos os que podem dormir o dia todo estão felizes com isso. Síndrome de fase de sono retardado (DSPS) ocorre quando uma pessoa – geralmente uma “coruja noturna” – não pode adormecer até as horas da manhã e, em seguida, deve dormir até o meio-dia para ter uma noite completa de sono.isso pode não incomodar algumas pessoas e pode realmente ser uma vantagem para os trabalhadores de mudança e aqueles que podem criar seus próprios horários. Se ele começa a interferir com as atividades diárias, no entanto, é considerado um distúrbio do ritmo circadiano.se você quer dormir o dia todo mas não pode, o tratamento para este enigma do sono normalmente requer que você “faça backup” do seu horário de sono por alguns minutos todos os dias até que você esteja indo para a cama e acordando em uma hora socialmente mais aceitável.para o ajudar a manter a sua nova agenda, terá de a manter como cola. Terapia de luz brilhante também pode ajudá-lo a se sentir mais alerta de manhã.se você é uma pessoa que deseja poder dormir durante o dia, você pode tentar falsificar seus ritmos circadianos com cortinas de bloqueio de luz e persianas para manter fora o sol da manhã.durante um dia de baixa, tampões para os ouvidos e uma máscara de sono podem ajudá-lo a dormir à medida que se recupera. Ir para a cama mais cedo pode ser uma solução melhor para obter descanso extra se você não pode dormir bem uma vez que o sol está levantado.em geral, é melhor não perturbar os seus padrões naturais de sono, se puder evitá-lo. Quer seja uma cotovia matinal ou uma coruja da noite, abrace o seu estilo de sono para ter o melhor descanso para o seu corpo.