reabastecimento de biquínis e maillots para o fim de semana do Memorial Day pode ser a melhor respiração que existe. Quem não quer parecer o mais apto quando vestido com meros centímetros de spandex na praia? Não há necessidade de limpar a sua agenda em favor de Reservar Aulas de culto de volta-a-volta—de acordo com o treinador de celebridades Harley Pasternak, cujos clientes incluem Behati Prinsloo, Amanda Seyfried, e Ariana Grande, moldando o seu melhor corpo pode realmente ser tão fácil como colocar um pé na frente do outro. “Não há melhor exercício aeróbico”, diz Pasternak, que pede a seus clientes que se encaixem em 12.000 a 14.000 passos por dia. Uma forma de movimento sem equipamento e amigável, a caminhada pode ser feita “em qualquer lugar, de qualquer forma, a qualquer hora.”

Este conselho vem na esteira de estudos recentes, publicados pelo Instituto Nacional de Saúde, que se têm revelado que além de reduzir o stress, bem como o risco de um ataque cardíaco, o desenvolvimento de diabetes tipo 2, e apresentando traços, de caminhar por 20 minutos em um dia estatisticamente leva a dormir melhor e, de acordo com um estudo publicado na segunda-feira, pode reduzir as chances de contrair 13 tipos diferentes de câncer, quando realizado durante, pelo menos, duas horas e meia por semana moderada ou ritmo mais rápido. No entanto, quanto mais você andar e mais rápido seu ritmo, mais calorias você vai queimar.com o tempo a mudar para melhor, não há melhor altura para pôr em prática a mais antiga forma de exercício do mundo. À medida que a temperatura aumenta, Pasternak explica que você “não quer estar dentro fazendo aulas de Spin e campo de recrutas”, especialmente durante as férias de Verão. Simplesmente andar por aí pode ser movimento suficiente para suplantar uma viagem de incendiar calorias ao ginásio. E pode ser tão fácil como atender telefonemas a pé ou optando por pegar sua cafeína matinal a partir do um pouco menos conveniente, mas melhor, café. “Livrei – me da máquina de café em minha casa, por isso obriga-me a andar para tomar café de manhã. Começo o meu dia com 12 mil passos. É muito meditativo”, diz ele.enquanto Pasternak nos lembra que nada pode substituir os efeitos de fortalecimento do exercício de resistência (ele recomenda emparelhar 10.000 a 12.000 passos por dia com cinco conjuntos de 20 repetições de exercícios de escultura, como deadlifts perna rígida ou investidas invertidas), ele admite que você não tem que trabalhar um suor de corrida de coração a pé para que sua caminhada seja eficaz. “A velocidade é irrelevante.”A chave para o sucesso, diz ele, é um Fitbit—o que ele descobriu ser o contador de passos mais preciso. Com o dispositivo de localização à distância enfiado no seu bolso ou fixado no seu pulso, Você também está livre de ser amarrado ao seu telefone para o alívio máximo de stress. Calçado confortável, também, é encorajado. “Se os seus pés estão felizes, é mais provável que ande mais.”Com a nova obsessão dos Ténis da fashion a atingir o seu passo por baixo dos vestidos de Dia, Vestidos de noite, e fatos elegantes, tudo se soma a um passo na direcção certa.