pessoas com ombro congelado (capsulite adesiva) são aconselhados a fazer exercícios de fisioterapia que sejam fisicamente desafiadores mas não provoquem dor no ombro. Os exercícios descritos abaixo são projetados para pessoas com sintomas moderados a graves do ombro congelado.uma pessoa é considerada como tendo um caso moderado a grave de ombro congelado se:1

• comunicar dor superior a 4 numa escala de 1 A 103
• sentir dor quando o ombro está em repouso; a dor pode ser irregular ou constante
• São impedidos de o fazer, muitos, ou a maioria tarefas do dia a dia com o braço afetado

Veja o Que Saber Sobre o Ombro Congelado

Pessoas com casos graves, pode perceber que o seu ombro da amplitude de movimento ativa é menor do que a amplitude de movimento passivo. (Faixa ativa de movimento é movimento que uma pessoa pode realizar individualmente, sem assistência.1) por causa deste fato, muitos dos exercícios recomendados requerem assistência de um terapeuta, o braço saudável do paciente, ou um objeto como um bastão ou poste de luz.

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supino (deitado) flexão

este exercício usa o braço saudável do doente para assistência. encontra-se numa superfície plana, tal como uma tabela de fisioterapia. As pernas estão direitas, então o corpo faz uma linha.relaxem os braços nos lados do corpo.levante o braço ferido verticalmente no ar e volte para o chão com a ajuda do braço saudável. O braço saudável segura o cotovelo do braço ferido para ajudar a guiar o movimento superior.continue a esticar-se até se sentir um alongamento.

Standing Extension

This is exercise uses a light bar or cane. Levante-se e segure a barra ou a cana horizontalmente atrás do corpo. Os braços têm cerca de largura de ombro. Posicione as mãos para que as juntas fiquem viradas para o chão.levante os braços num movimento ascendente até se sentir um esticamento.

repetir cada exercício cerca de 10 vezes. Mantenha cada repetição por aproximadamente 1 a 5 segundos. Os médicos normalmente recomendam a realização de exercícios de fisioterapia algumas vezes por dia.as pessoas com casos mais graves de ombro congelado podem também beneficiar de outros tratamentos, tais como estimulação eléctrica ou aplicação de calor na área afectada. Um médico ou fisioterapeuta também pode sugerir alternativas às atividades diárias que podem proporcionar conforto e reduzir a irritação tecidular.

cruza o esticamento corporal

Save

as pessoas que têm casos graves de ombro congelado podem não ser capazes de fazer o esticamento transversal. sente-se ou levante-se. Ambos os braços estão relaxados nos lados do corpo.traga o braço afectado pelo peito. O braço saudável ajuda este movimento segurando o cotovelo do braço afetado.mantenha o alongamento durante 15 a 20 segundos.

atch: Video: Crossover Shoulder Stretch

Este movimento deve provocar um esticamento, Não dor.

rotação externa do Portal

Save

pessoas que têm casos graves de ombro congelado podem não ser capazes de fazer o esticamento transversal. fica perto do meio de uma porta, virada para um lado da estrutura da porta.dobre o braço afectado até um ângulo de 90 graus e agarre a aresta da estrutura da porta mais afastada do corpo com a mão do braço afectado.