quando se trata de bicicletas de exercícios de estilo estacionário, nem todos são criados iguais. À primeira vista, as bicicletas recumbent podem parecer um exercício mais fácil devido às suas qualidades reclináveis, mas dado que sabe como usá-las, você vai sentir a queimadura. Estudos descobriram que estas bicicletas têm benefícios significativos para a saúde, que pode ser por isso que você está considerando comprar um. Se este for o caso, e você está curioso sobre como esta moto estilo pode suportar suas necessidades de fitness, você veio ao lugar certo. Temos quebrado como as bicicletas recumbent não só suportar um estilo de vida saudável, mas tem uma série de grandes benefícios. Esses benefícios vão desde a experiência do usuário até o exercício real que essas máquinas fornecem, então vamos entrar nele.

o SEU NÍVEL de FITNESS

Uma bicicleta reclinada pode realmente ser utilizado por qualquer nível de condicionamento físico. Aqueles que estão apenas começando em sua jornada de fitness podem se sentir intimidados por todos os equipamentos e máquinas no mercado. Algumas pessoas podem se sentir desconfortáveis balançando em equipamentos, enquanto outros podem ter lesões que os impedem de usar certas máquinas.

A bicicleta recumbent é projetada para desafiar tanto iniciantes de fitness e veteranos dando ao usuário total controle sobre sua experiência de exercício. Muitas bicicletas têm várias opções de programa para manter os pilotos envolvidos e desafiados sem colocar muita ênfase no quão bem o motociclista usa a máquina. Estas bicicletas destinam-se a tirar o aspecto operacional da mesa para que o motociclista possa concentrar-se no treino real, juntamente com o desempenho pessoal.

Este tipo de bicicleta é um grande exercício, simples e simples. Proporciona uma opção cardiovascular e de condicionamento máxima que deixará o motociclista satisfeito. Este é um benefício importante na escolha de equipamentos de fitness. As máquinas de Fitness devem sempre apoiar o sentido de confiança do utilizador, não diminuir, porque não têm a certeza de como o operar.

COMFORT

Você pode ter ouvido um profissional de fitness em algum momento dizer que você não deve ser “confortável” em um pedaço de equipamento cardio. O mito é que, se estás confortável, não estás a trabalhar o suficiente. Isto não é verdade. Bicicletas Recumbent podem parecer para oferecer ao usuário uma sessão de cardio descontraído, mas eles são tudo menos.o motociclista terá de assumir alguma responsabilidade pessoal para garantir que está a ter um bom treino, mas este é o caso de todas as máquinas e equipamentos de fitness. Estas motos têm um assento de sela largo e Recurso Suporte de costas, tornando esta moto ideal na categoria de segurança. Se você tem qualquer tipo de desafios de mobilidade, esta moto tem uma entrada baixa e pegas posicionadas para oferecer uma colocação natural em ambos os lados da sela. Esta é uma característica agradável se você luta com qualquer dormência em suas mãos ou pés em uma bicicleta de estilo vertical.

opção de treino de resistência

bicicletas reclusas são normalmente vistas como uma peça de equipamento cardiovascular que aumenta a frequência cardíaca para que possa perder peso. O que você pode não pensar sobre com estas máquinas é o quão eficaz eles são para o treinamento de força. Quando um motociclista utiliza as funções de resistência destas máquinas, resulta num aumento da força corporal inferior.adicionalmente, esta máquina actua tanto nos músculos abdominais superiores como nos abdominais inferiores. O acoplamento ab inferior acontece naturalmente quando o motociclista pedala a máquina com as pernas. Os abs superiores podem ser acoplados mais simplesmente removendo as mãos dos punhos em ambos os lados da sela que activa os músculos do núcleo. Ao fazer isso, o corpo do ciclista é forçado a contrair o núcleo, a fim de contrabalançar o tráfico.

A bicicleta recumbent tem um benefício adicional de trabalhar os maiores grupos musculares que promovem a perda de peso. Os melhores exercícios cardio são aqueles que oferecem um componente de construção muscular/Fortalecimento. Quando trabalhamos os nossos maiores músculos, queimamos mais calorias. Esses grandes grupos musculares suportam uma taxa de massa corporal saudável. algumas peças do equipamento de estilo cardio podem ser mais difíceis nas articulações do corpo. O desconforto impacta a eficácia do exercício, para não mencionar a duração e o desejo de realmente participar de um exercício cardiovascular.algumas das maiores articulações, sendo os quadris e joelhos, são as mais atingidas ao realizar um exercício cardio-estilo. O impacto pode causar muito desgaste na cartilagem quebrando as próprias articulações necessárias para mover o corpo. Bicicletas Recumbent eliminar este colapso, oferecendo ao ciclista um treino sem impacto. As articulações são protegidas e muitas vezes reforçadas desde que esta moto funciona tanto grandes grupos musculares e músculos estabilizadores menores. Estes grupos musculares menores protegem os tecidos de fibra fina do corpo em torno das articulações e combater danos futuros que podem ser feitos durante os exercícios de estilo cardiovascular.a maioria das bicicletas recumbentes tem várias opções de treino incorporadas. É quase como ter o seu próprio treinador pessoal ali parado e direccioná-lo para o seu melhor treino. Ao escolher um programa de ciclismo, procure aqueles que se alinham mais perto do seu objetivo geral.está a tentar ganhar força no seu corpo inferior há muitos programas de fitness construídos em bicicletas recumbentes para ajudar qualquer um destes objectivos de fitness. Basta escolher uma opção e seguir em frente. Muitas pessoas que usam essas bicicletas regularmente apenas saltam para a bicicleta e pedalar, enquanto eles olham para a televisão mais próxima e “colocar em seu tempo.”Se você quiser ter uma experiência melhor em uma moto recumbent, crie um calendário de metas para rastrear o que você realizou e o que você está trabalhando. Isto faz duas coisas: 1. Rastrear esses exercícios anteriores dá-lhe um senso de realização e 2. Vou mostrar – te como melhoraste ou gostarias de melhorar. Quando você transforma seus treinos em um “jogo” você é mais propenso a continuar trabalhando fora.

A forma como a bicicleta encolhe-se com outros

Há benefícios de bicicletas recumbentes em comparação com outros tipos de bicicletas estacionárias no mercado. Só porque eles são tipicamente usados por aqueles que são desafiados na mobilidade não significa que eles não são projetados com um bom exercício em mente.estas bicicletas são ergonomicamente superiores devido ao seu design “on and off” fácil. Uma vez na bicicleta, o seu centro de gravidade é baixo e estável, tornando-o um estilo de treino mais seguro. Isso também permite que o ciclista se concentre em seu passeio, em vez de Balancear devido à falta de apoio nas costas. As motos verticais tendem a exigir que o motociclista ajuste constantemente o seu equilíbrio e posicionamento para garantir que permanecem na máquina.uma das maiores razões pelas quais as pessoas são atraídas para estas bicicletas é o conforto e como isso afeta o corpo. A posição da sela elimina desvantagens verticais da bicicleta como dor nas costas, dores nas pernas e áreas baixas nas costas. Ciclistas verticais queixam-se regularmente de dor no pescoço, algo que não parece ter impacto no mínimo ciclistas reclusos. A falta de menos dores e dores contribui para uma menor fadiga geral, tornando o treino ideal para a longevidade.

permite falar músculos

Você já sabe que as motos reclinadas oferecem uma grande opção de treinamento de força para os seus principais grupos musculares, como as suas pernas e abs. Mas que músculos são usados nesta máquina e como é que esta bicicleta os usa? os seus Quadriceps. Seus músculos Quad (há quatro deles todos juntos) funcionam quando você está pressionando o peddle no movimento de varredura para baixo.os tendão umbilical. O músculo encontrado na parte de trás das tuas pernas que te ajuda a levantar o pedal de novo num movimento arrebatador.os músculos da perna. Estes músculos ajudam a suportar as ações dos músculos quad e hamstring e agem como alavancas para ajudá-lo a executar o movimento de venda.os músculos da canela. Estes são os músculos que atravessam a parte superior do osso da canela e trabalham em frente aos bezerros.os seus glúteos. Sim, você pode estar sentado sobre eles, mas este tipo de máquina realmente maximiza seus músculos glúteos ainda melhor do que uma bicicleta Vertical.os seus abdominais. Já os mencionámos brevemente, mas a força fundamental é crucial para a saúde em geral. Estes músculos são os que protegem a sua coluna vertebral e os órgãos frágeis de que o seu corpo depende para funcionar.fizemos referência ao quão bem esta bicicleta serve aqueles que têm lesões ou problemas de mobilidade. Idosos, por exemplo, tendem a usar esta bicicleta muitas vezes, como é uma ótima maneira para esta população para praticar a saúde cardiovascular. Os idosos podem exercitar-se em bicicletas recumbentes sem o medo de cair ou Balancear em máquinas complicadas. Aqueles que enfrentam lesões encontrar esta moto uma opção de fitness grande também. As bicicletas recumbentes têm provado reabilitar aqueles que foram vítimas de algum tipo de acidente ou podem estar a lidar com algum tipo de deficiência. É por isso que a bicicleta recumbent é uma escolha ideal para quase todos.