os 13 Melhores Suplementos para os homens 2021
o mundo dos suplementos é um estranho e selvagem. Há uma grande razão pela qual: Ao contrário da medicação, a Federal Drug Administration (FDA) não exige que os suplementos dietéticos sejam provados seguros antes de chegarem ao mercado.
Você não precisa de uma receita para suplementos. Você não precisa de uma aprovação do médico (embora seja sempre uma boa idéia falar com o seu médico antes de tomar qualquer suplemento). E muitas vezes você não precisa de uma tonelada de dinheiro para comprar um suplemento também. dito isto, você não está totalmente por conta própria quando se trata de fazer escolhas inteligentes sobre os suplementos que você toma. Supplement companies can (and must, we argue) submit their products for third-party testing. Estes testes garantem que o produto contém o que é anunciado e está livre de substâncias proibidas. e se a empresa do suplemento passar nos testes de terceiros, eles podem comercializar o seu produto com o selo do terceiro. Selos de verificação de terceiros que você deve procurar São USP, Informed-Choice, ou NSF certificado internacional para o esporte.
E Você também não está totalmente por conta própria, porque você pode confiar em nós. Temos relatado suplementos há mais de 30 anos que a saúde dos homens existe. Estudámos a pesquisa. Falámos com os peritos. Até provámos isto tudo.
Aqui está a essência de toda essa análise: Muitos produtos no mercado não corroboram o que afirmam. E como os suplementos não são supervisionados pela FDA, as empresas que fabricam estes suplementos podem safar-se com a alegação de que não é suportável.é por isso que nós, a saúde dos homens, recomendamos sempre comer os seus nutrientes a partir de alimentos reais em vez de suplementos. A USDA / FDA supervisiona uma empresa que fabrica salmão, por exemplo, para que a empresa de produção de salmão não possa afirmar que são orgânicos se não satisfizerem os critérios da USDA para levar o rótulo. dito isto, também é difícil para algumas pessoas comer todas as proteínas, creatina, ou produzir que eles precisam diariamente para cumprir seus objetivos nutricionais. Isto é especialmente verdadeiro para as pessoas que querem ganhar músculo, como é um desafio ter que roer através de quilos de proteína. É muito (muito) mais fácil derrubar um batido de pó de proteínas. Para essas pessoas, suplementação é simplesmente que: uma maneira de complementar (nota: não substituir) uma dieta saudável de outra forma.
O que se segue é uma lista de suplementos que você pode confiar para ajudá—lo a atingir seus objetivos, seja eles ganhando músculo, melhorando a força, perdendo peso-ou todos os três. Para um suplemento para ganhar o nosso respeito, ele deve ser verificado por um terceiro, conter os nutrientes necessários para as promessas que ele entrega, e sabor ótimo.estes são os melhores suplementos para os homens, edição de 2021.
Aqui estão as nossas escolhas para os 13 melhores suplementos para os homens.
a Melhor Proteína de Soro de leite, isolado de Chocolate
Se você pode tolerar laticínios, vá com isolado de proteína de whey. É menos caro, é uma proteína completa, contém grandes quantidades de BCAAs, e a forma isolada é extremamente benéfica para a síntese muscular. Um pó com cerca de 150 calorias por 25 gramas de proteína é uma boa razão para a construção muscular e perda de gordura. Esta deliciosa variedade tem 120 calorias e exatamente essa quantidade de proteína por colher. Os produtos Dymatize são certificados por terceiros através de escolha informada. Bom trabalho, Dymatize.
o Melhor Whey Protein Isolate, Baunilha
Bodylogix mantém calorias e hidratos de carbono de baixo (110 e 2 gramas, respectivamente) neste certificado NSF proteína de soro de leite em pó utilizando o extrato de folhas de estévia para adoçar a mistura. Dito isto, a doçura é suave em vez de WHAMMO como muitas variedades com sabor a stevia. Também importante: Os hidratos de carbono podem ajudar o seu organismo a maximizar o efeito das proteínas. Como este pó é tão baixo-carboidratos, você pode querer misturá-lo com leite, que contém carboidratos naturais como a lactose. Sabe ainda melhor assim, também.melhor isolado de proteínas de soro de leite, cartão selvagem, Padrão Dourado, 100% proteína de soro de leite, creme de bolachas, alimentação óptima, alimentação óptima, alimentação óptima.só sabores de pó de proteínas. Quando a fadiga de sabor começa, vire para este NSF-certificado, apenas-doce-suficiente pó. É extremamente leve e fofo, por isso mistura-se facilmente em leite ou água. O que significa que é fácil despejar em mais do que uma colher. Infelizmente, o teu corpo não vai fazer muito com mais de 30 gramas de proteína numa só sessão—e esta coisa tem 24 gramas por colher.
a Melhor Proteína de Ervilha em Pó
Se você não pode tolerar lácteos (ou vegana) este é o seu go-to proteína em pó. Cada porção de pó proteico certificado pela NSF de Ladder contém 21 gramas de proteína para 130 calorias. Isso é sólido, mas é o sabor que é realmente bom. Ladder usa grãos de cacau verdadeiros, mais um pouco de sal para atrair ainda mais os sabores oh-so-chocolatey.
Melhor Pó De Mistura de proteínas vegetais
Annnnd se você não é um grande fã de pó de proteína de ervilha para a frente, aqui está um pó vegano que mistura três proteínas-ervilha, arroz castanho e sancha inchi—para entregar 24 gramas de proteína de base vegetal para 150 calorias por colher. O sabor de chocolate é bom. Certificado da NSF, também.
o Melhor de Zero Hidratos de carbono, Proteína em Pó
Se os seus objectivos são mais centrados no ceto, este pó de proteína de soro de leite de zero carboidratos irá ajudá-lo a alcançá-los. Só há 100 calorias numa colher. O pó de proteína ainda tem sabor doce, mas isso é por causa da inclusão de sucralose, que não transporta hidratos de carbono. As instalações de produção da Isopure aprovam auditorias de controlo de qualidade certificadas pela NSF.
o Melhor On-the-Go Bebida de Proteína
Se você prefere o seu proteína on-the-go, esse parrudo recipiente de uma bebida de proteína de provedor com NSF cred oferece um incrível 32 gramas de proteína por apenas 160 calorias em uma porção. Também é estável, por isso podes guardar um no saco do ginásio para um batido de pós-treino fácil.
o Melhor de Alta Fibra, Proteína em Pó
Sim, fibra! A Dietética da Academia de nutrição & a Dietética aconselha que a maioria dos homens coma pelo menos 38 gramas de fibra por dia. A maioria dos homens consome cerca de 15 gramas por dia. Esta forragem agitada tem seis gramas de fibra por porção, mais 20 gramas de proteína por 170 calorias. Uma nota: a Invigor8 ainda não possui certificação de terceiros.a melhor bebida proteica cafeinada.a melhor bebida proteica cafeinada. a melhor bebida proteica cafeinada. a melhor bebida proteica cafeinada. é a tua combinação de proteínas. Esta mistura de água e concentrado de proteínas do leite fornece grande em proteínas (30 gramas por porção) e cafeína (cerca de tanto quanto está em uma xícara de café). Bebe. Então volta ao trabalho. $ 27
Melhor barra proteica
Um aviso: são 220 calorias cada. Por isso, mesmo que queiras comer dois depois de um treino, controla-te. Os produtos Grenade ganharam uma certificação de escolha informada.
a Melhor Creatina
Creatina existe naturalmente no nosso organismo e ajuda a combustível nossos músculos, que é por isso que algumas pessoas levam-lo como um suplemento para aumentar o seu desempenho na academia. Tome cinco gramas de creatina mono-hidratada com o seu workout shake para ajudá-lo a ficar maior e mais forte. Este produto é certificado por terceiros através da NSF.pó é o caminho a seguir. Estudos mostram que a creatina líquida e o éster etílico da creatina (CEE) são instáveis e decompõem-se no seu sistema sanguíneo. Não te preocupes com eles.
a Melhor Creatina + Proteína em Pó
Sim, há muita coisa acontecendo no rótulo. Mas também há muita coisa dentro do jarro. Numa colher de 190 calorias há 32 gramas de proteína, oito gramas de hidratos de carbono e 2,5 gramas de creatina. É certificado pela NSF.
o Melhor Exercício de Resistência Barra
Se você é um dedicado de longo curso-de-atleta, você sabe que muitas vezes você precisa de um pouco algo extra para ajudar a puxar os slogging milhas de um longo caminhar, andar de bicicleta, escalar, ou de execução. Quando um osso se aproxima, CLIF está aqui para ti. Estas barras de café contêm uma gota de hidratos de carbono facilmente digeríveis e um aumento de cafeína. Também sabem muito bem.
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