cheguei recentemente à conclusão de que, quando me sinto lento e cansado, é muitas vezes porque estou realmente desidratado. Normalmente acontece por volta daquela crise das 14: 00 no trabalho, quando me esqueci de encher a minha garrafa de água e chegar a um café em vez disso.sabia que, quando sente sede, já perdeu 1-2% do seu fluido corporal, o que o torna letárgico? Na verdade, a desidratação pode baixar o volume do sangue, o que significa que não se leva tanto sangue para o cérebro e o coração tem de bombear mais.Ok, aula de Ciências dispensada, e agora a verdadeira questão é: o que mais podemos fazer sobre isso além de beber mais água?

Scroll on for the 10 best hydrating foods and our favorite recipes for using them. Dica: todos eles têm a qualidade bônus de ser de baixa caloria porque, bem, água.

os 10 melhores alimentos Hidratantes

o pepino é a Beyoncé dos alimentos hidratantes com 96% de teor de água. Eles também são embalados com vitamina C (daí por que eles são tão bons para amaciar os olhos inchados!).como comê-lo: manga e Salada De Macarrão de pepino e Tacos de camarão de ananás de melancia de 10 melancias de amêndoa de Verão IMHO, melancia doce, refrescante e composta por 92% de água, tornando-a um dos melhores alimentos hidratados. Experimente-o nas receitas abaixo, ou coma-o pela fatia e vá em frente e deixe a juiciness gotejar em cima de você.

Como comer:

de Salmão Crocante com Melancia-Hortelã, Salsa

Couve, Abacate, & Melancia Salada

3, de 10 de Couve-flor

Desde a couve-flor é enchimento e saudável, especialmente quando assado, fiquei chocado ao descobrir que ela é, na verdade, 91% de água. Cheia de vitamina C, vitamina K, fibra e ómega-3, é um dos alimentos hidratantes mais densos em nutrientes.como comê – lo:Tacos de couve-flor torrados com coentros Pesto com coentros pesto com coentros pesto com coentros pesto com couve-flor está muito perto de estar livre de calorias. Felizmente, ainda está cheio de deliciosidade, e eu adoro a doçura da Tarte que a toranja traz às sobremesas, saladas, ou comidas directamente com um pouco de açúcar.como comê – lo:

o Salmão, Pepino, & Toranja Desintoxicação Salada

Melão & Citrus Picolés

5, de 10 de Espinafre

o Espinafre é um dos mais ricos em nutrientes vegetais lá fora, o que é bastante surpreendente, considerando o fato de que 92% de água. Uma dose dar-lhe-á nutrientes que estimulam a energia, como magnésio, potássio e B-Vitaminas. Come!como comê – lo:

Butternut Squash, Spinach, & Goat Cheese Pasta

Camille tem um batido Verde De Cacau favorito de Camille

6 de 10 melões (melão, Honeydew, etc)

melões estão apenas a rebentar com esse sabor doce suculento que todos adoramos. Quando estão na época, não posso deixar uma viagem ao mercado sem um melão maduro. Normalmente corto-o assim que chego a casa e guardo-o em contentores no frigorífico para o lanche fácil e fácil.sorbete de manga-melão (vegan!)

Prosciutto & melão espetos

7 de 10 morangos

graças a Deus pelos morangos doces. Mesmo por conta própria, sabem a guloseimas, e com 92% de água, inundam a pele e o corpo com hidratação.como comê-lo: baunilha Panna Cotta com morangos, manjericão, salada de morango com Gorgonzola 8 de 10 Zucchini grelhados, salteados ou amassados não há maneira errada de cozinhar Curgete. Com 94% de conteúdo de água, eles estão super hidratados e você pode comê-los sem culpa do copo. Temos tantas receitas de Curgete no site, mas reduzi algumas das minhas favas.como comê – lo: Rosemary Rosemary & 9 de 10 aipos

para os diceteres, o aipo é famoso por ser praticamente “livre” de calorias… graças a tudo o que água. Um fato pouco conhecido: também está repleto de sais naturais para ajudar a repor os níveis de magnésio.este fruto suculento é um dos melhores alimentos hidratantes porque é composto por 87% de água e possui grandes benefícios digestivos e potenciadores da imunidade. Além disso, uma dentada faz-me sentir como se estivesse de férias tropicais.como comê – lo:

Pepino & Abacaxi, Camarão Tacos

Feijão Preto & Abacaxi Salsa, Alface Barcos

Este post foi publicado originalmente em 16 de julho de 2020, e desde então tem sido atualizado.