este post pode conter links de afiliados. Ler a divulgação completa aqui nunca é fácil, mas é ainda mais difícil quando a ansiedade está envolvida. Estás preocupado com o que o teu chefe vai pensar e estás preocupado com o que os teus colegas vão pensar.

ansiedade pode fazer você sentir que você tem a gripe, e isso torna difícil chamar fora do trabalho. É um ciclo vicioso: a ansiedade deixa-nos doentes, e gritar fora do trabalho piora a nossa ansiedade.é muita pressão, mas pode ser feito. Aqui estão algumas dicas para o que dizer quando ligar doente com ansiedade, bem como outras informações úteis.

O que dizer quando chamada em doentes com ansiedade

Se você está chamando em doentes com ansiedade, é importante perceber que só porque você está se sentindo bem fisicamente, que, tendo uma saúde mental em dia é importante. Aqui estão algumas frases que os funcionários podem usar ao falar com o seu chefe:não estou bem o suficiente para vir ao escritório. Vou tirar um dia de folga para melhorar e espero poder voltar ao trabalho amanhã.

” eu vou avisar, também, e vai enviar qualquer informação que eles precisam enquanto eu estou fora. Eu também estarei disponível por telefone ou e-mail se houver alguma dúvida urgente. Obrigado pela compreensão.”

ou se você não quiser dar quaisquer detalhes, você pode usar a desculpa que você precisa para cuidar de outra pessoa e dizer: o meu filho tem uma gastroenterite e não pode voltar à escola durante 48 horas, por isso preciso de uns dias de folga para cuidar dela.

“estarei disponível por telefone e E-mail e farei todo o trabalho que puder a partir de casa. No entanto, vou precisar de remarcar as minhas reuniões para os próximos dias. Lamento qualquer inconveniente que isto cause, agradeço a sua compreensão.

como chamar doente para o trabalho script

a melhor maneira de chamar para o trabalho é ser honesto. Se não consegues fingir uma tosse ou fingir que tens gripe, é melhor ser honesto e dizer que não te sentes bem. Se você soa como se estivesse de bom humor, seu chefe será menos propenso a se preocupar com você e mais propenso a dar-lhe uma folga. Você pode fazer isso dizendo: “Eu sinto muito, mas eu não estou me sentindo bem hoje.”Esta é normalmente informação suficiente para que eles saibam que algo está errado.

também lhes dá uma razão pela qual você não pode entrar, que eles vão apreciar. É melhor não exagerar seus sintomas ou tentar fingir ser mais doente do que você, porque então eles podem duvidar de suas habilidades no trabalho ou pensar que se eles lhe dão uma pausa hoje, então você vai tirar vantagem deles novamente amanhã.se a ideia de falar com o seu chefe por telefone o faz sentir-se pior, enviar um e-mail é uma boa alternativa. Aqui está um modelo de E-mail de exemplo que você pode ajustar para suas necessidades:

querido,

estou escrevendo para que você saiba que eu não vou ser capaz de vir para o trabalho hoje, uma vez que eu me sinto mal. Vou tirar o dia de folga para descansar e recuperar.se precisar de alguma coisa de mim, estarei disponível . Obrigado por compreenderes, e espero ver-te em breve.

What to know about calling out sick for mental health reasons

We all know that feeling of dread when we have to call in sick as an employee. Não é divertido ser eu a dizer ao teu chefe que não podes entrar. E não é divertido aparecer no trabalho quando não devias estar. Mas e se você tivesse um problema de saúde mental e chamar doente significava ficar em casa e evitar a ansiedade, depressão, ou outros sintomas que você estava experimentando? Pode ser difícil saber como lidar com uma crise de saúde mental no trabalho sem causar demasiados problemas para si próprio. Mas há coisas que podes fazer.

Aqui estão algumas dicas:

1. Não tens de te explicar. Não tens de contar a ninguém o que se passa se não quiseres. Podes dizer que surgiu uma coisa e é melhor para todos se ficares em casa hoje. Desta forma, ninguém pode acusá-lo de se aproveitar de sua doença chamando-o doente com demasiada frequência (mas também ninguém vai saber o que está acontecendo!).2. Não te sintas culpada por tirar uma folga. Está tudo bem se este é o único dia de folga que a semana; as condições de saúde mental acontecem às vezes! É melhor para todos se você ficar em casa em vez de tentar forçar – se através do trabalho SEM Energia ou motivação em tudo — para não mencionar colocar pressão sobre si mesmo por causa de toda a culpa em torno de chamar doente!3. Não te esqueças da auto-estima! Mesmo que isso signifique binge-assistir programas de TV enquanto comer pizza-desde que ele faz você se sentir bem! — certifique-se de que mesmo que ficar em casa pode parecer uma pausa das responsabilidades, na verdade não é um! Lembre-se que o auto-cuidado é tão importante quanto cuidar dos outros quando eles estão doentes, por isso certifique-se de que, mesmo que possa parecer uma pausa das responsabilidades, ficar em casa não é realmente um em tudo! 6. Certifica-te que o teu chefe percebe quanto tempo esta ausência vai durar.

não ofenda

Quando você precisa chamar doente, é importante ser verdadeiro e evitar dar informações que possam ser usadas contra você. Mas se está a ligar por causa de um problema de saúde mental, também é importante ser o mais verdadeiro possível. Não queres que o teu chefe ou colegas pensem que estás a tentar sair do trabalho ou da escola só porque não te apetece ir. por outro lado, não quer que pensem que os seus problemas de saúde mental são tão graves que podem afectar o seu desempenho no trabalho ou na escola. Aqui estão algumas dicas para chamar doente quando é para um problema de saúde mental: evite dizer “eu tenho depressão/ansiedade/PTSD/etc.”Isso pode deixar os outros desconfortáveis e pode levar-lhes a tratá-lo de forma diferente.em vez disso, diga algo como ” eu tenho algumas coisas pessoais que preciso cuidar hoje. Detesto ter de dizer que estou doente quando me sinto bem fisicamente, mas preciso de um tempo livre e sentir-me melhor sabendo que o meu trabalho está coberto por outra pessoa hoje.”Se alguém perguntar sobre como você está se sentindo fisicamente, diga “eu me sinto fisicamente bem, mas mentalmente não tão grande hoje. Quando tomo conta de mim, também me sinto melhor fisicamente.”

não dê muitos detalhes sobre o que está acontecendo com a sua saúde mental. Se alguém perguntar sobre o que está acontecendo com sua saúde mental, tente dizer algo como “eu realmente só preciso de algum tempo longe do trabalho hoje e algum espaço em casa.”Você não quer que ninguém pense que isso é sobre você pessoalmente ou que eles devem tratá-lo de forma diferente do que se eles estavam tirando tempo de folga para os benefícios de dias de saúde mental

Se você já esteve em um mau humor, você sabe que pode afetar sua capacidade de realizar no trabalho. Na verdade, estudos mostram que humores negativos podem prejudicar o desempenho dos funcionários em tarefas cognitivas em quase 50%! É por isso que os dias de saúde mental são importantes. Eles permitem – te tirar um tempo do trabalho para voltares aos eixos. é por isso que precisa de tomar um dia de saúde mental se precisar. Fazer uma pausa do trabalho lhe permite recarregar mentalmente e fisicamente para que você volte se sentindo refrescado e pronto para lidar com as tarefas em mãos!o que faz para controlar a sua ansiedade no seu dia de saúde mental é tão importante como tomá-lo. Tire algum tempo para relaxar e se divertir. Liga a um amigo ou familiar com quem não falas há algum tempo. Toma um banho de espuma ou lê o teu livro favorito. Ver um filme antigo ou ir dar uma volta pelo Parque. Faz o que te faz sentir bem — só não o gastes a preocupar-te com o que os outros estão a fazer! Mereces uma pausa, por isso tira uma! Vai ajudar – te a voltar ao normal quando voltares ao trabalho amanhã. Não te vais arrepender!