alguns projetos exigem algo além de sua concepção atual de “o melhor de você”.”No treino, é a relação de treinador entre duas pessoas. Ambos subiram ao nível um do outro. Não haverá nenhum nível para subir se você não construir ativamente seu ambiente para atender o nível de expectativa e desempenho que você estabeleceu para si mesmo. Acredito que estes momentos nos definem.conheci Rehan Muttalib, Jiu jitsu brown belt e vários titulares de títulos em todos os níveis do cinturão, através do jiu-jitsu.: O Rehan e eu frequentámos a mesma academia em NYC enquanto ele vivia lá. Desde o momento em que os nossos amigos nos apresentaram, clicámos. Eu descobri mais tarde, é porque ambos tínhamos feito nossos trabalhos de casa um no outro: ele tinha lido alguns de meus artigos, seguido minhas mídias sociais, e ouviu algumas coisas sobre meus métodos de treinamento de outros. E eu sabia que ele era um atleta de garanhão e competidor inteligente que frequentava simultaneamente a Faculdade de medicina enquanto adicionava medalhas ao seu currículo em jiu-jitsu. em um sentido geral, estou muito interessado em artistas de alto nível e pessoas que fazem várias coisas bem. Eu muitas vezes amei o ideal do “homem renascentista” quando criança, e aspirava a viver a minha vida de uma forma que era tanto interessante para mim, e me deu o quarto para explorar qualquer coisa que eu me encontrei envolvido. Talvez seja porque cresci na era Deion Sanders e Bo Jackson.

uma pessoa que tem uma abordagem multi-facetada à vida, onde eles se apresentam altamente em muitas áreas, é uma pessoa especial para mim. São aqueles clientes a quem tenho o prazer de prestar os meus serviços. Aprendi uma quantidade igual com eles. Talvez mais. Mas shhh, não diga a eles que… um ponto em que Rehan e eu nos unimos e o que finalmente solidificou nossa relação, foi que ambos vimos valor na tradicional força baseada em resultados e condicionamento. Rehan tinha sido em torno de salas de peso em vários esportes, particularmente futebol, e viu o poder que um treinador de força pode ter com um bom programa. Nos níveis mais altos do esporte, a força importa.é engraçado eu até ter de dizer isso, porque um estranho pensaria— ” treino de força e Desporto parecem manteiga de amendoim e geleia.”No entanto, no jiu-jitsu, há muitas idéias estranhas que persistem sobre treinamento de força que são muito antiquadas e datadas. Uma dessas ideias é que você não precisa de treinamento de força.

infelizmente, eu acredito que o jiu-jitsu, e esportes de luta mais geralmente, estão na Idade das trevas com força e condicionamento. Há alguns caras que obtê-lo e ter sucesso através de muitos desses rodeios (ambos os treinadores e competidores), mas em grande parte, o jiu jitsu como muitos desportos de combate é um terreno fértil para curandeiros e estranhas ideias de fitness e “esportes especificidade na formação”, para tomar posse. infelizmente, às vezes é preciso dar uma sova no rabo – e pior ainda, danos cerebrais – para as pessoas perceberem como a força é importante nestes desportos. Vou abordar isso em um blog futuro, mas estou feliz em ver que há uma reviravolta definitiva ultimamente. Credito à incrível transformação de Gordon Ryan e ao seu subsequente domínio da cena do Jiu-jitsu este último ano pela reviravolta na atitude. Os atletas são pessoas orgulhosas e podem não admitir, mas ele tem muita gente no ginásio e a ligar-me por SMS sobre sessões de treino. (Obrigado Gordon!)

estabelecer prioridade

o primeiro lugar com o qual você iniciaria naturalmente qualquer programa de força e condicionamento é estabelecer uma prioridade. Como um dos meus professores e mentores, Charles Poliquin diria, prioridade significa um!eu tinha Rehan para dois grandes torneios, Pan Ams e Worlds, e tínhamos uma prioridade estabelecida para o primeiro, e uma prioridade para o acampamento mais longo para mundos. Tínhamos dois, mas nunca tentámos trabalhar em ambos ao mesmo tempo. prioridade da Pan Am (aproximadamente 4 semanas para completar): estabelecer uma melhor força e movimento através da região escapular.

Worlds Priority (3-4 meses): Leg strength in the posterior chain to enhance the crown of his game: his world famous guard play.

Programação

Rehan e eu conversamos longamente no início sobre o objetivo final sendo Mundos em junho de 2018, mas desde que começamos a treinar juntos em fevereiro, nós sabíamos que teríamos de Panelas, um punhado de IBJJF Abre e algumas outras oportunidades que seria pop up ao longo do caminho na competição do circuito.é muito importante que os competidores percebam que você só tem 1, e no máximo 2 picos de desempenho por ano. Ou seja, você só pode treinar sua maneira de executar fisiologicamente no seu melhor duas vezes por ano. Você vai manter esse desempenho máximo por um pouco, mas a janela fecha relativamente rápido. Se você empurrar tão duro como você fez para chegar lá continuamente você vai queimar. Não posso prever as tuas consequências, mas não vai ser bom. isso vem de anos de pesquisa e análise cruzada em muitos esportes por décadas (por cientistas de todo o mundo). Isso não significa que você não pode competir e competir muitas vezes— mas você deve saber quais torneios você quer estar no seu melhor para. Um exemplo clássico de jiu-jitsu de um pico duplo seriam mundos e ADCC (nos anos em que um atleta de topo se qualifica para ambos e ambos estão acontecendo). com isso em mente, escolhemos picar Rehan para mundos. Tudo o que programei para ele, o seu treino e toda a sua vida, foi baseado em levá-lo ao Pico em 2 de junho de 2018. Isto foi mapeado cuidadosamente, e nós usamos conceitos clássicos de periodização para fazê-lo.a chave-inglesa, ou uma dificuldade logística … só há uma coisa: Rehan mudou-se para Los Angeles. Estou em NYC. fizemos mais de metade do nosso trabalho juntos remotamente, comigo a verificá-lo todos os dias, e eu a fazer uma visita à costa oeste em semanas alternadas para abril e talvez para o ver, treiná-lo e ajustar o seu programa pessoalmente. Embora isto tenha sido uma grande mudança, é algo em que escolhi não me alongar. Fizemos com que resultasse. Nada precisa parar o progresso se você está empenhado em fazê-lo funcionar. Posso dizer-lhe que entre as nossas conversas diárias e os seus registos de treino, ele nunca falhou um passo e fez com que todas as apresentações no ginásio fossem tão eficazes quanto eu podia esperar que fossem.