Você salvar 42%

está Imaginando para que todo o burburinho sobre NoFap é sobre? Se sim, não és o único.

além do seu interesse inicial no significado do NoFap, você pode ter outras questões urgentes.

FAQs rápidos

Mais do que qualquer outra coisa, você provavelmente está intrigado com os potenciais benefícios do NoFap e se perguntando, ” o NoFap funciona?”

ouviu falar da longa lista de benefícios reclamados, incluindo::aumento da energia aumento do tónus muscular aumento da voz mais profunda (nos homens) sendo considerada mais atraente pelas mulheres menos tendência para objectivar o sexo oposto melhor desempenho do trabalho e a lista continua.você definitivamente não quer perder uma possível estratégia de auto-melhoria que altera a vida. ao mesmo tempo, você não quer negar seus impulsos sexuais tão drasticamente se não houver nada a ganhar com isso.uma vez que há muitos equívocos sobre a NoFap, fizemos algumas investigações para ver o que realmente está acontecendo.

vamos dar uma olhada no que NoFap é e se ele realmente funciona.o que é o NoFap?

NoFap reportedly originated from a 2011 Reddit forum discussion about trying to quit masturbation.

tudo começou com um estudo que mostrou um aumento de 145, 7% nos níveis de testosterona nos homens, em comparação com a quantidade inicial anterior após sete dias sem se masturbar.

O Mundo Reddit enlouqueceu com esta alegação (na verdade, sem trocadilhos).

eventualmente, NoFap tornou-se uma marca registrada e a discussão foi transferida da plataforma Reddit para um site externo. NoFap continua a ganhar maior atenção de indivíduos que querem parar de ver pornografia ou masturbar-se (mais de 400.000 agora forte). Também tem a sua quota-parte de cépticos.

o site do grupo online é nofap.com. aqui está como a NoFap se define:

” NoFap® é um site abrangente de recuperação pornográfica baseado na comunidade. Oferecemos todas as ferramentas que nossos usuários precisam para se conectar com uma comunidade solidária de indivíduos determinados a deixar o uso de pornografia e se libertar de comportamentos sexuais compulsivos. Com nosso site, fóruns, artigos e aplicativos, a NoFap ajuda nossos usuários a superar seus vícios sexuais para que eles possam se curar de disfunções sexuais induzidas pela pornografia, melhorar suas relações, e, finalmente, viver suas vidas mais gratificantes.”

e como nota lateral, quase todos se perguntam de onde veio ‘Fap”. Wikipedia descreve a palavra origem muito bem:

“the expression” fap ” is an onomatopeic Internet slang term for male masturbation that first appeared in the 1999 webcomic Sexy Losers to indicate the sound of a male character masturbating.”

aqueles na comunidade NoFap são por vezes referidos como NoFappers, fapstinent ou fapstructs.

NoFap Rules

According to Nofap’s website, there are not any hard-set rules per se. a comunidade encoraja os participantes a absterem-se do uso de pornografia, masturbação e possivelmente sexo parceiro por um determinado período de tempo (pornografia/masturbação/orgasmo ou PMO).alguns participantes também tentam evitar o “esquivamento”, que é a prática de levar-se apenas à beira do orgasmo e, em seguida, parar. Isto é visto por alguns no grupo como Masturbação sem atingir o orgasmo.muitos participantes também consideram a pornografia qualquer coisa que os obrigue a masturbar-se.portanto, não tem necessariamente de envolver nudez, mas apenas ser Sexualmente sugestivo o suficiente para causar excitação significativa.tendo dito isso, NoFap gosta de manter suas regras de ser muito rígido. todos têm objectivos e motivações diferentes que esta comunidade quer encorajar.

O objetivo principal, como NoFap vê, é reiniciar o cérebro. Essencialmente, esperam ajudar os envolvidos a redefinir as suas vias neurais para que as compulsões sexuais não tenham tal atracção.

o período de tempo recomendado para este reboot é de 90 dias, embora, novamente, NoFap deixa isso aberto à interpretação pelos participantes.

Aqui é NoFap ampla descrição de abster-se de certas práticas sexuais:

“Longe de ser uma idéia de movimento, de nossos clientes são um grupo diverso que encontrar um terreno comum em apenas uma coisa—eles acreditam abstendo-se individualmente-eleito comportamentos sexuais por um período de tempo irão melhorar as suas vidas.”

NoFap admite que se você ficar muito mais específico, as semelhanças do grupo começam a se quebrar.aqui está um resumo dos potenciais caminhos que você poderia tomar idealmente por 90 dias através do NoFap: não há uso pornográfico mas masturbação é permitida não há pornografia ou masturbação não há pornografia, masturbação ou sexo parceiro não há pornografia, masturbação ou sexo parceiro quais são os benefícios do NoFap?

Nós já compartilhou alguns benefícios relatados pelos NoFap comunidade, mas não todos de fora do grupo é convencido.embora seja difícil argumentar com testemunhos pessoais de mudanças positivas, as comunidades médicas, psicológicas e científicas ainda têm muitos céticos.alguns consideram que a maioria dos benefícios do NoFap são o efeito placebo.por outras palavras, os envolvidos esperam colher benefícios saudáveis da abstenção de certos comportamentos sexuais. e como os participantes esperam um resultado positivo, o cérebro recompensa-os pela sua positividade. Mas não necessariamente porque se abstiveram. É uma tomada, pelo menos.ainda assim, é difícil fazer a afirmação geral de que a NoFap não tem valor. quais são algumas coisas que podemos identificar como pontos positivos sem provas médicas específicas?

Aqui estão alguns benefícios possíveis da NoFap.benefício # 1: Aprimorado Auto-Controle

especialmente para a maioria dos caras, NoFap oferece um grande desafio. os homens (e algumas mulheres) são programados para serem muito sexuais. O desejo de alcançar a libertação sexual é incrivelmente forte.

A maioria dos participantes não percebe o quão poderosos esses instintos são até que eles tentam parar de práticas auto-estimulantes por um tempo.aqueles que experimentam sucesso na abnegação sexual muitas vezes relatam disciplina em outras áreas da vida também. Alguns destes incluem a melhoria do desempenho do trabalho e a capacidade de regular melhor as emoções.parece razoável que a aprendizagem da auto-disciplina ou do autocontrolo numa área da vida possa potencialmente transitar para outra.

benefício #2: auto-aperfeiçoamento: mais inteligente, mais rápido, inclinado

muitos membros que seguem a agenda do NoFap relataram ter muitos benefícios mentais e físicos durante longos períodos de tempo sem”fapping”.os homens teriam experimentado um aumento na moral, energia e auto-confiança.

alguns afirmam que participar no NoFap lhes deu um pouco de “super poderes”. Diz-se que outros benefícios incluíam ver o crescimento muscular natural, Dormir de melhor qualidade, baixar os níveis de stress e ansiedade e até mesmo a espiritualidade iluminada. não há estudos científicos que provem estas características masculinas, mas tornar-se mais atraente e sentir-se melhor sobre si nunca foi visto como negativo.

benefício # 3: abordar comportamentos

um bom número de participantes da NoFap acham os seus comportamentos sexuais problemáticos de alguma forma. Para alguns é uma questão de moralidade ou crenças de fé, mas não para todos.para quase todos, moralidade à parte, os participantes tendem a sentir-se fora de controle de alguma forma. eles sentem que não é saudável ser incapaz de controlar seus próprios corpos. Alguns chegam a suspeitar de um vício sexual.

Se uma pessoa é incapaz de controlar um comportamento que quer mudar, vale a pena decidir se ele deve ser tratado de alguma forma.é saudável avaliar os nossos comportamentos para ver como nos afectam a nós e aos outros. Mais uma vez, abordar comportamentos indesejados em uma área da vida poderia tornar mais fácil fazê-lo em outras áreas da vida.muitas vezes, é muito mais fácil passar pela vida sem nos avaliarmos. Mas avaliar onde estamos é o primeiro passo para uma mudança positiva.a comunidade psicológica reconhece cada vez mais que os vícios podem existir em praticamente qualquer faceta da vida. Podemos tornar-nos viciados em qualquer coisa, desde comida aos nossos passatempos até ao trabalho. Nem sempre é só o vício da droga e do álcool que temos de combater.ao mesmo tempo, muitos profissionais de saúde mental e geral sentem-se desconfortáveis usando o termo “dependência sexual”. Em parte, o desafio é que a libido sexual e expressão podem variar drasticamente de pessoa para pessoa.se chamarmos alguém de uma ponta do espectro da libido de “viciado em sexo”, damos então um diagnóstico a alguém que tem um desejo anormalmente baixo de sexo? Talvez “abstêmio crónico”?vício ou não, alguns na Comunidade da NoFap descobriram que a sua preocupação com pornografia e masturbação afetou negativamente as suas vidas de alguma forma. talvez tenham sido despedidos por verem pornografia enquanto estavam no trabalho ou o parceiro descobriu e isso causou problemas de relacionamento.outros membros passaram muito do seu tempo livre envolvidos em pornografia e queriam fazer outra coisa com o seu tempo que consideravam mais produtivo. Ou preocupavam-se com os efeitos a longo prazo do uso consistente de pornografia.alguns destes indivíduos que se sentiram demasiado controlados pela POM, consideraram a NoFap uma solução aceitável, confidencial e de apoio. Estes participantes queriam libertar-se do que lhes parecia ser um vício.benefício # 5: NoFap fornece uma comunidade para muitos que não a possuem por que as pessoas se reúnem atrás de uma equipe de esportes profissionais cheia de pessoas que não conhecem pessoalmente? Os adeptos do desporto podem gastar inúmeras horas e muito dinheiro só para pertencer a essa equipa de alguma forma.psicologicamente, resume-se frequentemente à nossa necessidade humana de fazer parte de algo maior do que nós próprios. Todos temos de nos sentir parte de um grupo maior e significativo de alguma forma.

para muitos, NoFap permite que eles façam parte de uma comunidade de espírito semelhante e segura. E, como está lidando com práticas sexuais secretas, também fornece um nível incomparável de transparência.

esse tipo de transparência pode muitas vezes ser difícil de encontrar fora de uma comunidade como NoFap. afinal de contas, a maioria de nós não vai chegar a alguém no trabalho, a várias reuniões sociais, ou dentro dos nossos círculos familiares e amigos e contar-lhes sobre os nossos hábitos POM.

muitos participantes acham que é libertador compartilhar essas coisas tabu com a comunidade NoFap que eles podem nunca compartilhar com ninguém. Quando eles podem comunicar as partes mais profundas de quem são e não se sentem julgados, isso cria uma conexão altamente significativa com os outros.

é difícil argumentar contra esse tipo de transparência e profundidade de discussão sem julgamento ser saudável de alguma forma.mitos vs verdades sobre NoFap

apesar da popularidade crescente da NoFap, equívocos abundam sobre esta comunidade. Aqui estão vários dos mitos mais comuns NoFap.Mito # 1: NoFap é primariamente de natureza religiosa

alguns assumem imediatamente que NoFap tem raízes religiosas, uma vez que envolve alguma medida de abstenção de certas práticas sexuais. Isto é impreciso.embora NoFap tenha indivíduos de praticamente todos os sistemas de crenças em sua comunidade, não é inerentemente religioso. Também não afirma ser de alguma forma orientada pela fé.

Myth # 2: Nofap’s Stance is that Masturbation and pornô Use Are Morally Wrong

NoFap intentionally steers clear of the moral issue of masturbation and pornô use.em vez de tentar moralizar estas práticas, procura identificar os benefícios potenciais da abstenção de práticas auto-estimulantes por um determinado tempo. Depois, procura ajudar os indivíduos a libertarem-se desse ciclo potencialmente viciante.

Myth # 3: NoFap Believes You Shouldn’t Ever Masturbate or Use Porn

Much of the controversy about NoFap stems from mal-entendidos. os que não pertencem à NoFap assumem que a comunidade não gosta da masturbação e do uso pornográfico. Mas, segundo o site deles, isso não é totalmente preciso.em vez disso, procura ajudar os indivíduos a libertarem-se do controlo insalubre das compulsões sexuais indesejadas. Mais do que tudo, a NoFap está focada no bem-estar.o NoFap não diz: “Nunca te masturbes ou uses pornografia.”Em vez disso, diz,” tente abster-se de estimulação sexual artificial por um tempo para ver se tem um efeito positivo em sua vida.”

O objetivo não é necessariamente nunca voltar à masturbação ou uso pornô depois de se abster por um tempo.

em vez disso, a esperança é que um tempo focalizado de abstinência terá quebrado quaisquer ligações não saudáveis à estimulação auto-sexual ou POM.

Myth # 4: NoFap é apenas para homens heterossexuais

a comunidade NoFap é composta por 95% de homens e cerca de 5% de mulheres (femstronautas). e embora contenha principalmente homens heterossexuais, há também um pequeno grupo de homens gays na comunidade.então, enquanto à primeira vista, pode parecer que apenas os homens heterossexuais são bem-vindos, isso não é verdade. Acontece que os homens heterossexuais são o maior grupo de pessoas que parecem mais atraídas pela NoFap.

NoFap procura ajudar qualquer um que está disposto a abster-se independentemente do sexo ou orientação sexual.

Myth # 5: NoFap não é um movimento

embora muitos fora da Comunidade NoFap consideram-no um movimento, NoFap não o vê dessa forma.um movimento normalmente se concentra em alavancar a mudança social e desafiar as normas sociais. A NoFap não considera este o seu objectivo.em vez disso, a NoFap procura ajudar aqueles que vêm para a sua comunidade e desejam mudar. Em outras palavras, o processo está disponível para qualquer um que esteja interessado, mas a NoFap não existe para empurrar suas opiniões sobre outros fora da comunidade.

NoFap Science: Is It Research-Based?

Agora que discutimos alguns dos mitos comumente acreditados sobre NoFap, vamos avançar para a Ciência NoFap. Por outras palavras, as afirmações mais convincentes da NoFap são apoiadas pela investigação científica?o NoFap pode aumentar o tamanho do pénis?

muitos testemunhos existem de membros da NoFap que afirmam um ligeiro aumento no tamanho do pênis. Há também uma abundância de sites além de NoFap está defendendo o mesmo.as alegações não parecem necessariamente dizer que o seu pénis cresce abstendo-se de pornografia ou Masturbação. Em vez disso, aqueles que se abstêm relatam ereções mais fortes, possivelmente fazendo o pênis um pouco mais longo ou mais largo em alguns casos (mais completo do que antes).pode a NoFap curar a ejaculação precoce?

parece ser exactamente o oposto. A masturbação antes do Sexo ser considerada útil para os tipos que querem durar mais tempo na cama.não se masturbar tornaria mais difícil aguentar em vez de ser mais fácil. Ter um orgasmo menos frequentemente faria com que se sentisse ainda mais urgente fazê-lo assim que o tempo especial chegasse.isto significa que, no seu estado extra-excitado, pode descarregar mais cedo do que esperava.para as dicas para ter mais controle e duração mais longa, leia: Como durar mais tempo na cama (guia final para os homens)

não pode ajudar com a disfunção eréctil?alguns membros da NoFap relatam uma maior capacidade de despertar na cama após se absterem da PMO.

em teoria, isso poderia fazer algum sentido em algum grau no caso da pornografia dura. Alguns argumentam que a pornografia dura poderia tornar o sexo na vida real menos excitante, já que a pornografia muitas vezes estabelece um mundo idealizado e irrealisticamente estimulante.Dito isto, algumas pesquisas científicas sugerem que o oposto também pode ser verdade.um estudo descobriu que aqueles que viam estímulos sexuais experimentavam aumento da excitação ao invés do oposto.em resumo, pouca evidência científica foi feita para provar ou refutar muitos dos méritos específicos da NoFap. Mas, no caso de você decidir tentar NoFap, Aqui estão algumas dicas úteis que poderiam aumentar o seu sucesso.

NoFap Dicas para o Sucesso

Basta dizer que NoFap é um dos mais difíceis exercícios de auto-disciplina para a maioria dos homens e algumas mulheres.como é que consegues passar sem manter um saco de gelo preso à virilha? Aqui algumas dicas para o sucesso a considerar.

não tente sozinho

enquanto a pornografia ou masturbação é muitas vezes uma atividade solitária, NoFap não é. É quase garantido que falharás se tentares sozinho.

toda a comunidade NoFap é construída para ajudar uns aos outros através dos desafios garantidos da jornada de abstinência sexual

Não Desista se você falhar no início

a maioria das pessoas envolvidas na NoFap poderia dizer-lhe sobre as suas próprias “recaídas” antes do “sucesso”. os determinados não deixaram que os seus momentos de fraqueza os deitassem abaixo. Eles podem ter tido vários dias de recaída, mas eventualmente tentou novamente com melhores resultados da próxima vez.

3. Transforme-o em um jogo

o Grupo NoFap transformou POM resistance em um jogo competitivo. Torná-lo divertido e competitivo ajuda a resistir POM não parecer tão difícil durante os tempos mais difíceis.

Se você decidir tentar NoFap, você pode querer participar da competição.

substitua o seu tempo de pornografia ou Masturbação por outra coisa

muitos dos mais bem sucedidos NoFappers substituíram o seu tempo de POM anterior por exercício ou algum outro passatempo de exercício. Isto permitiu-lhes trabalhar a sua energia sexual sem se voltar para a sua actividade de conforto anterior.

utilize uma aplicação NoFap

a equipa NoFap desenvolveu aplicações para o encorajar regularmente. Você também pode obter um pouco de ajuda extra durante aqueles momentos em que você realmente quer ceder.

Takeaways

NoFappers relatam uma longa lista de benefícios de sua autodisciplina do aço.Dito isto, não foram realizados muitos estudos científicos sobre os benefícios da abstenção de POM. Mais estudos serão provavelmente realizados no futuro para provar ou refutar os benefícios.entretanto, deve saltar para o bandwagon NoFap? Depende dos teus objectivos.é altamente improvável que sofra algum dano por participar. E a positividade relatada por este crescente grupo de apoio é difícil de ignorar.mesmo a NoFap concorda que o sexo é feito para ser completamente apreciado. A comunidade apenas incentiva a moderação e o equilíbrio por um tempo para carregar no botão “Reiniciar”.