que as bananas são frutos saudáveis e todos os que exercem indulgências numa banana ou duas por energia rápida – são bem conhecidos nos círculos de exercício. Mas a percepção comum sobre as bananas no mundo exterior continua por esclarecer e por resolver. A maioria considera as bananas engorda e fortemente aconselha os seus pares guerreiros de perda de peso a abster-se de se entregar às bananas. Vamos dar uma olhada se há um grão de verdade na suposição de que as bananas estão engordando, e quem pode se entregar a elas, seja por energia rápida ou simplesmente saborear.a maioria dos treinadores, nutricionistas, desportistas, ciclistas e corredores sempre jurarão por bananas e suas propriedades de energia. Lembras-te do Pete Sampras e dos seus intervalos de banana? As pessoas fisicamente ativas atestam as bananas porque as bananas são frutos extremamente eficientes e cheios de energia que são ótimos para explosões de energia. Esta qualidade em bananas faz deles o lanche preferido durante o treinamento físico, porque as bananas dão ao corpo energia imediata para usar como combustível para qualquer exercício.
“para começar bananas oferecem carboidratos saudáveis que dão energia para ser mais ativo e se sentir ótimo. Também é alta no potássio mineral que ajuda a baixar a pressão arterial. O conteúdo de fibras de bananas ajuda a controlar a fome muito melhor para aqueles que estão tentando perder gordura. E também foi encontrado para ajudar os alunos a estudar melhor, graças ao seu fornecimento de vitamina B6. Alguns mais benefícios das bananas-foi encontrado para ajudar a reduzir a depressão devido ao seu conteúdo de triptofano, o teor de ferro em que ajuda aqueles com anemia e também ajuda a reduzir a obstipação devido ao seu conteúdo de fibra.”Treinador de força e condicionamento, Arnav Sarkar.com um índice glicêmico de apenas 54 e com fibras ricas, vitamina C, potássio, manganês, vitamina B6 e aminoácidos essenciais, as bananas são um corte acima dos lanches comuns. A única maneira de ganhar peso ao comer bananas é se comer meia dúzia sem fazer exercício. Além disso, as bananas contêm pectina e amido resistente que o deixam cheio por mais tempo. Isto torna as bananas ideais para qualquer programa de perda de peso. Você pode até mesmo substituir uma sobremesa de alta caloria com uma banana congelada mergulhado em algum molho de chocolate escuro para obter uma sobremesa deliciosa e magro – uma situação de vitória completa. uma vez que o nosso corpo usa principalmente hidratos de carbono e gorduras para alimentar a energia, as bananas tornam-se um carboidratos essencial quando tomadas imediatamente antes de um desempenho embalado exercício. Isto irá dar-vos energia instantânea, e ireis exercitar-vos com maior intensidade do que se estivessem com pouca energia. Tenha cuidado com os seus requisitos gerais de contagem de calorias. Uma vez que os hidratos de carbono não passam de cadeias de açúcar, uma sobrecarga, mesmo em termos de consumo de fruta, pode levar a um excesso de calorias e armazenamento de gordura. Portanto, como com tudo o resto, consumir bananas com moderação e você tem uma grande fruta que alimenta suas habilidades de exercício, ao mesmo tempo garantir que você não está se entregando a qualquer comida de plástico ou alimentos que só pode alegar ter seus melhores interesses em mente.
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