enquanto muitos indivíduos estão focados em melhorar a mobilidade, força, e power – balance é uma área de reabilitação em que tendemos a trabalhar menos. Trabalhar em equilíbrio é importante porque ajuda a engajar uma das partes do corpo mais importantes-nossos pés! Os nossos pés fornecem uma base estável para os joelhos, quadris e costas baixas. Quando eles não são saudáveis devido a sapatos mal encaixados ou pés desconectados ou músculos do tornozelo, a tensão adicional e carga será colocada sobre as estruturas e articulações acima do tornozelo.tente estes exercícios de equilíbrio das pernas em seus pés descalços e olhe em frente mantendo seus ombros e quadris ao nível.

1) Única Perna de Balanço, com o Joelho Sobe (tente de 8 a 10 repetições em ambas as pernas)

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=6xwVMjUawIU

2) de mão Única Equilíbrio com a Perna Oscilações (tente de 8 a 10 repetições em ambas as pernas)

o Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=xjCMvi_Nl4E

3) Uma Perna de Balanço com 4 Forma do Dedo do pé Toque em (tentar 3-4 ciclos com ambas as pernas)

o Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=hs1T9EAi1BM

4) Única Perna de Balanço com Braço com Socos usando um haltere (aim por 2-3 ciclos)

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Rl4dLxfIR60

5) de mão Única Equilíbrio com o Avião (aim 5-7 segunda prende-se com ambas as pernas)

*mantenha as costas retas por rotação através dos quadris

*estender os braços ao lado para formar um “T” a forma

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=Ijlw_I0C4SA