Tamanho de Serviço: 2 Tbsp, Carbo Total. 3g (1% do valor diário)

se estiver a seguir uma dieta de baixo teor de hidratos de carbono, como as dietas Paleo, Atkins, mediterrânicas ou South Beach, é provável que esteja a examinar a sua ingestão de hidratos de carbono. Uma pergunta comum que ouvimos é: “quantos hidratos de carbono em húmus?”Muito parecido com a gordura saudável que contém, os hidratos de carbono em húmus são hidratos de carbono complexos que são uma parte importante de uma dieta equilibrada. Os hidratos de carbono complexos demoram mais tempo a digerir – isto significa que não aumentam o seu nível de açúcar no sangue como os hidratos de carbono processados. Os nossos corpos precisam de hidratos de carbono, porque são a nossa primeira fonte de energia. Tal como a gordura, os hidratos de carbono têm um mau rap – mas são macro-nutrientes necessários (os macro-nutrientes são nutrientes de que os nossos corpos necessitam em quantidades relativamente grandes, em oposição aos micronutrientes) que precisamos para nos sentirmos energizados e felizes ao longo do dia. E, quando se come com vegetais, evita – se adicionar demasiados hidratos de carbono desnecessários, tornando-se o lanche perfeito se se está a tentar manter uma dieta rica em proteínas e com baixo teor de hidratos de carbono. Hummus baixo carb muitas vezes pode conter ingredientes ruins – basta olhar para uma marca de alta qualidade, e saber que se for bem feito, os hidratos de carbono hummus serão bons.

Exame Gorduras

Tamanho da porção: 2 Colheres de sopa, gorduras Totais 4g (6% do Valor Diário)

Enquanto este delicioso mergulho contém mais gordura conteúdo do que muitos alimentos dietéticos (uma porção contém 6% de seu valor diário), não é o tipo de gordura que você quer evitar (como insaturados tipos). As gorduras vêm do azeite e do tahini (que é uma pasta feita de sementes de sésamo) – ambos são completamente naturais e nutritivos nas quantidades certas. Na verdade, comer a quantidade certa de gorduras saudáveis pode ser extremamente benéfico: esta boa gordura suporta o nosso metabolismo, produção de hormônios, e a absorção de uma variedade de nutrientes que nossos corpos precisam (fonte). A razão pela qual tem má fama por engordar é porque é delicioso demais. Se você comer banheiras inteiras em uma base regular, então você pode notar uma mudança no seu corpo. Apague o impulso de procurar marcas de baixo teor de gordura, e entenda que ele pode realmente desempenhar um papel em seu programa de perda de peso quando você comê-lo nas quantidades certas. Olhe para as marcas feitas com alta qualidade, ingredientes naturais (como o azeite extra-virgem e orgânico tahine – para se certificar de que os tipos que você está consumindo são saudáveis), ser consciente de sua parte tamanho (comer todo um recipiente de nada e calorias irá adicionar rapidamente), e desfrutar de muitos benefícios da perda de peso (como mantê-lo completo entre as refeições, o que vem de bom hummus carboidratos) este delicioso mergulho tem a oferecer.

Olhando Fibra

Tamanho da porção: 2 Colheres de sopa, Fibra, 1g (4% do Valor Diário)

Fibra de desempenhar um papel importante no nosso corpo, se você está olhando para perder ou manter o peso, ou você está olhando para manter o intestino saudável e balanceado. Pode ser difícil obter o suficiente dele em sua dieta, no entanto, especialmente se você está evitando hidratos de carbono. Felizmente, hummus tem a resposta. O primeiro item na lista das 10 principais fontes é o feijão. Grão-de-bico (também conhecido como feijão garbanzo) é o principal ingrediente do húmus. Estas leguminosas são muito ricas neste nutriente, que tem muitos benefícios comprovados para a saúde. A dieta moderna está faltando em muitos micronutrientes – um dos quais é a fibra. Obter a quantidade certa dele na sua dieta pode ser extremamente importante para a sua saúde digestiva, e tem outros grandes benefícios, incluindo reduzir o risco de diabetes tipo 2, melhorar a digestão, ajudar os seus objectivos de perda de peso, bem como reduzir os seus níveis de colesterol no sangue e risco de doença cardíaca (fonte). A fibra deste molho não é só nutritiva, é deliciosa! E, quando você come apenas uma porção, você recebe 4% do seu valor diário. Mergulha-o com vegetais, e vais aumentar a tua ingestão facilmente.

Exame de Proteína

Tamanho da porção: 2 Colheres de sopa de Proteína, 1g

a Proteína é também uma parte essencial de um nutritivo e toda a dieta. Nossos corpos usam este importante macro-nutriente para construir ossos e músculos, reparar tecidos, e produzir hormônios, enzimas e outros produtos químicos (fonte). A proteína vem principalmente do grão-de-bico, enquanto o tahini é rico em um aminoácido chamado metionina. Este ácido complementa os nutrientes encontrados no grão-de-bico, tornando-se uma grande escolha se você quiser adicionar proteína à sua dieta. Faz você se sentir mais completo, o que faz com que seja a escolha ideal se você está procurando perder peso, ou reabastecer após um exercício.como pode ver, existem muitos grandes benefícios para a saúde (já para não falar em beneficiar as suas papilas gustativas!) quando se trata de húmus. Há outros grandes nutrientes nele que são grandes para o seu corpo, incluindo:

• ferro (que salta alivia a anemia)

cálciofolato (que é essencial para as mulheres grávidas, e também ajuda a combater o cancro)

esperamos ter respondido às suas perguntas sobre hidratos de carbono no húmus. Simplificando, o húmus é uma escolha sábia de comida, quer queira comer uma dieta mais nutritiva, ou perder peso. Não engorda nas quantidades certas, e é uma grande fonte de hidratos de carbono complexos, proteínas e fibras que o seu corpo precisa de ser equilibrado! Estamos felizes por ser tão nutritivo como delicioso.

Hummus original da Receita 8 oz:

Tamanho de Serviço: 2 Tbsp (28 g), porções por contentor 8, Quantidade por porção: Calorias 50, calorias gordas. 35, gordura Total 4g( 6% DV), Gordura Saturada 0, 5 g (3% DV), gordura Trans 0g, Colesterol 0mg (0% DV), 140mg de sódio (6% DV), Carbo Total. 3g( 1% DV), fibra 1g (4% DV), açúcar 0g, Proteína 1g, vitamina A (0% DV), vitamina C (0% DV), cálcio (2% DV), Ferro (2% DV). Os valores percentuais diários baseiam-se numa dieta de 2.000 calorias.