Conflict. É uma parte inevitável de qualquer relação. Mas alguma vez sentiste que o drama te segue para onde quer que vás? Pode ser frustrante-e cansativo! – estar preso em lutas desnecessárias e exageradas, numa base regular. Não, Não estás amaldiçoado. Nem significa que estás fraco ou condenado a ter relações disfuncionais para sempre. Estás preso no Triângulo dramático. o que é o triângulo dramático?

o triângulo dramático é um conceito que define os três papéis que as pessoas normalmente assumem em situações de alto conflito:

1. a vítima – quando surgem problemas, a vítima olha impotente para dentro. Eles rodam pequenas ansiedades (como não responder um e-mail de um chefe no fim de semana) em desastres maiores do que as grandes (“eu estou definitivamente sendo demitido!”). Olá, Rainha Do Drama!
2. O salvador-eles são facilitadores clássicos que aparecem para salvar o dia. Eles podem ser confiáveis para sempre apagar um incêndio ou aparecer no último minuto. Bem-significando para uma falha, este comportamento “reparador” pode levá-los ao ressentimento e esgotamento. Relutantes Confrontadores por natureza, os salvadores não falam mesmo quando injustiçados. o perseguidor-todos conhecemos o perseguidor. As estratégias do perseguidor estão controlando, culpando e criticando. Em argumentos, eles vão colocá-lo para baixo e tentar envergonhá-lo para o perdão. O refrão deles? “A culpa é toda tua.”

Como é o triângulo dramático? triângulos dramáticos são possíveis em qualquer relação, mas são mais comuns em relações próximas, incluindo as com parceiros românticos, família e colegas de trabalho. Quer estejas a discutir com o teu SO sobre quem deve levar o lixo para fora ou frustrado por teres de corrigir o erro irritante do teu colega de trabalho-mais uma vez — cada um de nós desempenha um papel na dança do triângulo dramático.mesmo que o conflito seja inevitável, ficar preso no triângulo não tem que ser. Se você quer relacionamentos mais saudáveis e felizes, então é fundamental aprender a comunicar e resolver problemas de forma eficaz — sem comportamento mau ou prejudicial.

como escapar do triângulo dramático

identifique o seu papel

a fim de mudar um padrão, você primeiro tem que identificá-lo. Você escapa do triângulo dramático primeiro ganhando consciência da dinâmica disfuncional em jogo, em seguida, mudando o que está em seu controle: seu próprio comportamento. relações de sucesso exigem que assumamos 100% de responsabilidade pelos nossos 50% de interacção, por isso, admitam como podem contribuir para manter o triângulo dramático no lugar.pergunta a ti mesmo quais dos rótulos identificas com os mais

às vezes tens tendência a choramingar e a agir de forma indefesa (vítima)? Você se acha culpando outras pessoas (perseguidor)? Você é sempre o confiável e confiável (Salvador) que permite que um comportamento de problema continue? Seu papel pode mudar em qualquer relação, mas tente estar ciente e tomar nota de seus padrões particulares.

faça as coisas de forma diferente

Uma vez que você está ciente de sua parte, não faça a mesma coisa que você sempre fez.vítimas-pare de terceirizar sua auto-estima, buscando validação de outras pessoas. Em vez disso, fortaleça suas habilidades de tomada de decisão e tente agir antes que você se sinta pronto.Salvadores-prestem atenção ao que drena a vossa energia (ie. pessoas, actividades). Para refrear as pessoas-agradável, desenvolver limites firmes. Diz ” não “mais do que dizes”sim”.Procuradores-substituam as declarações acusatórias, como ” você sempre se esquece de ligar!”com declarações” I”. Por exemplo,”quando não tive notícias tuas, senti-me preocupado”.

Melhor ainda, substitua o triângulo dramático por compaixão, escuta e assertividade — o que foi chamado Triângulo do vencedor.

mantenha o seu terreno

tenha em mente que quando você mudar o seu comportamento, as pessoas ao seu redor podem balk. Podem ficar na defensiva ou sentir-se magoados. Não faz mal. Isso não significa que você é uma pessoa má, mas é um reflexo de dores de crescimento normais que acabará por mudar a sua relação para melhor. tomar medidas contrárias pode sentir-se desconfortável no início, mas é essencial agitar o status quo colocado pelo Triângulo dramático.