I don’t have a set schedule. Um dia, posso ter chamadas de treino a partir das 8 da manhã e no dia seguinte estarei livre de chamadas até ao início da tarde.embora eu ame a variedade e a flexibilidade, isso também me leva a desejar mais estrutura para começar o dia. Depois de alguns experimentos, aqui está a rotina em que aterrei:

1. acorda para um alarme. Eu tenho um sono muito bom, então o meu alarme de iPhone (perto da costa) começa o meu dia.Leia por 10 minutos. Odeio saltar da cama, e ler é uma boa transição do sono para a vigília. A minha regra não é ficção de manhã. Eu podia ler durante horas, então eu literalmente programei um temporizador para 10 minutos e parei quando ele explode.as abluções matinais habituais. Nada fora do comum aqui.estica durante 5 minutos. Eu penso neste movimento como um lembrete para mim mesmo: você vai ser fluido e flexível hoje. Enquanto 5 minutos não é muito tempo, é outra forma suave de vigília. Além disso, o facto de serem só cinco minutos torna-o altamente realizável. Eu gosto de hábitos altamente digeríveis porque eles tornam mais fácil ser bem sucedido.prepara um pequeno-almoço simples. Normalmente fruta fresca, granola e leite de amêndoa. Costumo comer a mesma coisa de manhã porque gosto de pensar que adia a fadiga das decisões para mais tarde.Faça uma lista de gratidão. Faço isto enquanto tomo o pequeno-almoço, e normalmente 8 a 10 coisas vêm-me à mente. Eu não luto ou guisado nesta lista.; o que está nele vem de um lugar intuitivo que é fácil de acessar quando eu lhe dou espaço.escreva a minha intenção para o dia. Eu não tento chegar a uma intenção; ele me encontra enquanto tomo meu café da manhã, sentindo-me grato. Se eu alguma vez estiver preso, eu simplesmente pergunto: “Como você quer se sentir hoje?”Aqui estão as intenções recentes: estar em fluxo. Aproveita o dia. Conectar. Avancar. Concentre-se em atividades de alto retorno. Ficar no meu próprio poder. (Uma intenção por dia é suficiente! Tentar enfatizar demais significa não enfatizar nada).
2. Faça uma lista de tarefas para o dia. Isto pode ser apenas dois ou três itens—no máximo quatro ou cinco. Vão-se os dias de listar tudo e o lava-loiça na minha lista para fazer e depois sentir-se mal por não marcar tudo. Já não me preparo para o fracasso. Em vez disso, a minha lista é curta e doce, altamente realizável, e flui directamente da minha intenção para o dia.costumava começar o meu dia num estado frenético, a sentir-me atrás antes de Os meus pés baterem no chão. Eu era sempre e apenas sobre fazer as coisas para poder seguir em frente.o meu valor estava na minha produtividade. A gratidão estava no fundo, mas certamente não era um foco. Eu estaria a meio do almoço (ou às vezes do jantar) antes de perceber que não estava a ser intencional sobre o meu dia.o meu próprio abraço da vida intencional mudou não só a minha rotina matinal, mas a minha vida. Ser intencional é ser deliberado. Escolher.sou deliberado sobre a minha rotina matinal. eu escolho começar o meu dia de uma forma positiva e gentilmente propositada.claro que a minha rotina matinal não é de tamanho único. Eu não tenho filhos ou um emprego 9-5, por isso a minha manhã parece diferente daqueles que têm.
   

   mas assim como carreira e família são escolhas, assim é como você começa a sua manhã.

   não use o seu trabalho ou responsabilidades familiares como uma desculpa para não ser intencional sobre como você cumprimenta o dia. Encorajo-te e desafio-te a criar uma rotina que te permita seres o teu melhor eu.uma rotina matinal que é:

   • • fundamentada em gratidão
     • intencional
     • sobre a totalidade, e não apenas a produtividade

   o Que é uma coisa que você poderia mudar em sua rotina matinal, para torná-lo mais suave? Qual é uma coisa que você adicionaria ou subtrairia da sua rotina para torná-la mais intencional?