quando estiver grávida, o seu sistema imunitário diminui naturalmente para acomodar o bebé em crescimento. No entanto, quando a estação de frio e gripe chega, esta pode ser uma combinação potencialmente ruim. Ajude a mantê-lo a si e ao seu bebé por nascer a salvo este inverno, aumentando naturalmente o seu sistema imunitário e tomando estes passos para se manter saudável.enquanto o seu médico lhe disser que é seguro fazer exercício durante a gravidez, deve tentar obter pelo menos 30 minutos de actividade física na maioria dos dias. Os pesquisadores acreditam que o exercício ajuda a aumentar a imunidade através de algumas maneiras diferentes. Primeiro, um aumento temporário da temperatura corporal pode ajudar a prevenir o crescimento bacteriano. Em segundo lugar, os anticorpos e os glóbulos brancos são liberados mais rapidamente na corrente sanguínea quando você faz exercício, o que pode permitir que o corpo para detectar a doença mais cedo. Além disso, o exercício é um relaxante natural, o que diminui a nossa chance de desenvolver uma doença.a hidratação adequada ajuda o seu organismo a funcionar a um nível óptimo. Apoie o trabalho do seu sistema imunitário bebendo água todos os dias durante a gravidez. Você deve apontar para cerca de oito copos de água por dia-oito onças cada. Se você tiver dúvidas sobre se você está recebendo água suficiente, entre em contato com o seu prestador de cuidados de saúde.os investigadores ainda estão a aprender como o sono afecta a nossa imunidade, mas sabem que a falta de sono pode prejudicar o nosso sistema imunitário e colocar-nos num risco acrescido de adoecermos. Tente ir para a cama ao mesmo tempo todas as noites e acordar ao mesmo tempo todas as manhãs para ajudar a regular os seus padrões de sono. Sim, dormir durante a gravidez muda à medida que a gravidez se desenvolve – desde acordar várias vezes por noite até atirar e virar para ficar confortável. Tente usar almofadas corporais para se posicionar confortavelmente na cama e certifique-se de usar a casa de banho antes de ir para a cama.embora seja seguro tomar alguns suplementos de vitamina C durante a gravidez, recomenda-se a ingestão diária da vitamina através de uma variedade de alimentos, como morangos, pimentos e sumo de laranja, em vez de tomar um suplemento extra. Tenha em mente, Você também está recebendo um suplemento de vitamina C em sua vitamina pré-natal diária.um cravo de alho é poderoso o suficiente para combater bactérias e infecções com 5 mg de cálcio, 12 mg de potássio e mais de 100 compostos sulfúricos. É o cru mais poderoso. Tente adicionar pelo menos um cravo a uma refeição todos os dias para dar ao seu corpo que adicionou chute para lutar contra o frio e gripe (em seguida, passar os rebuçados de menta).para além destas dicas, certifique-se de lavar as mãos frequentemente e evitar o contacto directo com qualquer pessoa que esteja doente. Doença durante a gravidez geralmente não afeta o bebê, mas pode ser grave e levar a complicações como o parto prematuro. Se não se sentir bem ou tiver sintomas de gripe ou de frio, contacte o seu médico.