treinar como uma velha escola, fisiculturista natural.

quando se trata de fisiculturismo natural, os jogadores da velha escola nova exatamente como treinar para os melhores resultados. Eles seguiam princípios que eram muito mais simplistas para obter mais ganhos. Antes dos esteróides serem introduzidos como uma opção para fisiculturistas, os atletas tiveram que treinar de forma diferente.enquanto há toneladas de suplementos e até mesmo equipamentos a serem utilizados na era moderna, para um atleta natural que procura manter-se completamente limpo, a teoria e prática do fisiculturismo da velha escola é definitivamente a avenida para viajar para baixo.

Aqui estão alguns grandes princípios viver para ser como um fisiculturista natural olhando para tornar sólida, ganhos de qualidade.as divisões de formação foram tratadas de forma muito diferente nos velhos tempos. A principal diferença foi que um fisiculturista pretendia treinar todo o corpo em um exercício ao invés de se concentrar em grupos musculares individuais em um determinado dia. Não houve nenhum dia no peito, nem no Dia das costas, nem no dia da perna. Em vez disso, o foco era treinar todo o corpo como uma unidade.

para a maior parte dos construtores de superstruturas treinados três vezes por semana com uma aproximação de segunda, quarta e sexta-feira à sua separação. Naqueles dias, eles visavam tudo desde o peito, ombros, costas, pernas e braços, treinando todos os grupos musculares com grampos clássicos, como a prensa de banco, agachamentos, filas de barbela, e muito mais.

talvez a maior desvantagem desta abordagem é que pode ser demorado o que significa que um lifter ficaria no ginásio por longos períodos de tempo. Isso pode ser modificado nos dias de hoje, escolhendo Adicionar um dia extra ao processo e reduzir o volume ou simplesmente misturando e combinando partes do corpo. Qualquer parte do corpo está faltando pode ser duplicado ou treinado em cada dia da divisão, enquanto partes do corpo mais fortes podem ser treinados uma ou duas vezes por semana.por falar em volume, os reps e os conjuntos no fisiculturismo da velha escola também foram tratados de forma diferente. Normalmente, os reps e os conjuntos eram 10×10 (10 reps, 10 conjuntos) em cada exercício particular. Esse tipo de volume para cada parte do corpo significava que os músculos estavam ficando absolutamente esmagados durante cada sessão de treinamento. Esse tipo de volume significava que os músculos estariam tendo uma grande quantidade de danos, a fim de se adaptar e crescer.este imenso volume também aumentaria a força muscular, a produção hormonal e até mesmo a densidade óssea. O treino desta maneira pode ser punitivo, e é por isso que vai precisar de descanso adequado para evitar que o seu corpo se decomponha.

recuperação

o que nos leva a outra ideologia, a recuperação. Para aqueles que usam esteróides e outras formas de engrenagem, a recuperação é tão simples quanto um, dois, três. Para aqueles de nós que desejam manter seus corpos limpos e livres de agentes estrangeiros, ter certeza de ter um dia de recuperação sólida em mente é absolutamente fundamental.há uma razão para os fisiculturistas da velha escola treinarem dia sim, dia não. Se você está se submetendo a um exercício físico completo, então é necessário tirar esses dias de folga e usá-los para a recuperação do espancamento que você colocou seu corpo no dia anterior. Usuários de esteróides têm o benefício de recuperar rapidamente devido à ajuda extra.

Como um natty, a única alternativa é descansar o seu corpo, o que significa ter mais tempo para baixo, mas, em última análise, se o seu objetivo é evitar substâncias anabólicas, então esta vai ser a sua melhor e única opção. Exercer paciência é, em última análise, a chave para o sucesso como um natty.Facebook, Instagram, Twitter e Instagram.