“muito pouco é necessário para fazer uma vida feliz; é tudo dentro de si mesmo, em sua maneira de pensar.”Marcus Aurelius Antoninus” uma vez que você recebe mais alegria por dar alegria aos outros, você deve colocar uma boa quantidade de pensamento na felicidade que você é capaz de dar.”
Eleanor Roosevelt

felicidade.

Quando você pensa sobre isso, então você pode muitas vezes pensar no futuro de alguma forma.as férias de sonho estão a chegar, a promoção para a qual estás a trabalhar, o bebé que está a caminho ou o sexto encontro com alguém novo na tua vida.mas a felicidade também pode ser encontrada nas pequenas coisas de um dia normal.

assim que hoje olhar para ele lá. Leve apenas alguns minutos e aplique uma das dicas abaixo e veja como ele ilumina o seu dia.1. Um minuto de agradecimento.tire um minuto, sente-se e reflicta sobre o que aprecia e ama no seu parceiro.ou um amigo ou familiar. Ou a ti mesmo.

Isto irá enchê-lo de gratidão e redirecionar o seu foco para o lado positivo das coisas.2. Expressa o teu agradecimento.diga ao parceiro, membro da família ou amigo o que descobriu.vai alegrar o seu dia.e à medida que o seu rosto se ilumina com um grande sorriso, sentir-se-á mais feliz também porque as emoções são contagiosas.3. Tira 5 minutos para ver como podes ajudar alguém.ofereça alguma ajuda prática, alguns bons conselhos, procure algo para ele ou para ela, seja encorajador e apoiante ou apenas preste atenção.4. Abranda 3 minutos.caminhe e mova-se mais devagar por apenas alguns minutos. Deixa os teus pensamentos abrandarem.Use os 3 minutos para desfrutar do que está acontecendo ao seu redor.aceita-o com todos os teus sentidos.há muita maravilha simples que perdemos a cada dia porque estamos tão preocupados com os nossos pensamentos e planos para o futuro.após esses 3 minutos estarem prontos, continue a um ritmo mais lento, se quiser.5. Sê o sorriso que queres ver no teu mundo.sorri mais para as pessoas que conheces e terás mais sorrisos de volta.vais sentir-te melhor. Eles também.e provavelmente irão sorrir mais para as outras pessoas que conhecerem nesse dia.por isso não esperes que outras pessoas sorriam mais, sê o sorriso que queres ver no teu mundo.6. Faz outra pessoa feliz.Não pares só por sorrisos.dá um grande abraço a alguém.dê – lhe um presente pequeno ou maior de algum tipo.cozinhe a sua comida favorita se tiverem tido um dia mau.

7. Comece o seu dia com a definição de uma barra baixa para a felicidade.enquanto abre os olhos e acorda para um novo dia diga a si mesmo:

“Today I will have a low bar for happiness”.

eu tenho usado este há bastante tempo agora e faz o dia regular mais feliz. Tomo menos coisas como garantidas-como a minha comida, o tempo, os pequenos gestos no meu mundo e os pequenos momentos – e muitas vezes paro para apreciá-los mais.e não faz de mim uma acção passiva.em vez disso, faz-me sentir mais inspirado, motivado e a resistência interna diminui.

E assim eu tenho mais importância feito.8. Sê o dia que quiseres ver.

não espere por outra pessoa para criar o dia que você quer ter.em vez disso, ponha a bola a rolar.

tome medidas e dê o primeiro pequeno passo ou passos em frente:

• Configure uma noite de cinema quando a chuva está caindo.faça uma caminhada ou uma corrida no início da manhã para obter seus níveis de energia para o dia e semana acima.

9. Diz que sim a algo novo.algo que não tenha comido antes. Uma nova canção ou álbum. Um novo autor ou filme. Um novo desporto. Uma nova forma de trabalhar ou através da sua cidade.ao sair activamente do que é normal para si ou para a sua zona de conforto, irá descobrir muitas vezes coisas novas e maravilhosas na vida.isto irá trazer felicidade à sua vida e se desenvolver este hábito, então, na minha experiência, será mais fácil sair da sua zona de conforto de formas maiores também.10. Diz ” não “a um “deve”.os ombros da vida podem realmente arrastar essa felicidade e energia para baixo e fazer com que tudo pareça um trabalho pesado.

mas você tem que fazer todos esses ombros na sua lista de Tarefas?ou talvez esteja preso numa rotina e esteja a fazer algumas dessas coisas apenas por hábito antigo?pergunte a si mesmo uma das minhas perguntas favoritas: será que este assunto vai ser em 5 anos? Ou mesmo 5 semanas?ao ampliar assim, torna mais fácil ver o verdadeiro valor de fazer algo.

para ver o que realmente é.

E assim seu questionamento torna mais fácil simplesmente relaxar e dizer não a fazer algo porque você percebe que não é assim tão importante de qualquer maneira.11. Faz uma pausa de dois minutos para rir.poucas coisas trarão felicidade e aliviarão o stress como gargalhadas. Então:

• revisitar um ou dois desses pequenos clipes de vídeo que sempre faz você rir ou sorrir.vá para a sua banda desenhada engraçada favorita online ou na sua estante de livros.escute um pouco um podcast ou um show de stand-up que você sabe que acha engraçado.

12. Faz o que lá no fundo achas que é a coisa certa.

em vez de deixar que palavras rápidas e críticas vêm de sua boca seja compreensão.em vez de comer alguns doces, coma uma fruta ou beba um copo de água.quando um impulso dentro de ti quer que faças algo que sabes que lá no fundo não é certo para ti, faz uma pausa.fique quieto por alguns momentos. O impulso passará.

E você pode mais facilmente optar por tomar a ação que você acha que está certo nesta situação.

depois apreciar que você fez a coisa certa, dar a si mesmo uma palmadinha nas costas e ver como tudo se sente bem. Continua a fazer isto e vais ajudar-te a construir uma auto-estima mais forte.13. Fique quieto por um minuto, feche os olhos e aproveite o sol de Inverno.Fi-lo ontem e foi maravilhoso.este pode, no entanto, funcionar melhor se tiver tido um outono chuvoso e um inverno cheio de céus cinzentos nos últimos meses.