Between busy schedules and a family full of picky eaters, the dinner struggle is real. Encontrar inspiração para refeições rápidas, amigáveis ao orçamento e (pelo menos um pouco) saudáveis pode desafiar o melhor dos cozinheiros domésticos, não importa aqueles cujos pratos já estão amontoados pilha-alto.

é aí que o planeamento das refeições se torna um salva—vidas-se tiver tempo para o fazer. Se você não tem meios para se sentar semanalmente e traçar o seu bilhete favorito, nós temos o seu apoio com este guia simples que vai ajudá-lo a planejar suas refeições e lista de compras, também. Estas ideias de refeição e receitas (uma para cada noite da semana, mais duas ideias de bónus para trocar dentro e fora) torna a preparação de um plano de refeição semanal ou menu fácil, ajudando-o a criar pratos que são tudo menos rotina.como começar a planear as refeições? Experimente Estas Ideias De Planeamento De Refeições Sem Falhas!

obter a receita de massas com abóbora e Salsicha

começar com massas alimentícias

as massas alimentícias são um favorito universal acessível, então porque não torná-lo uma coisa semanal? Ter uma noite de massa designada é genial porque você pode essencialmente par qualquer tipo de massa com qualquer molho, proteína e vegetariano que você quiser, e então você pode fazer algo completamente diferente na semana seguinte.à procura de inspiração para além de outro prato de esparguete e almôndegas? Tente estas receitas em alternativa:Massas Alimentícias com abóbora e Salsicha de 15 minutos e massas alimentícias de três queijos com ervilhas, batatas doces e Massas Alimentícias com macarrão com alho e camarão grelhado de Anna Olson Stroganoff de Carne De Vaca de Anna Olson Macarrão Com Gravata borboleta Massas Alimentícias com brócolos e ervilhasstyle marined skirt steak

2. Não se pode correr mal com proteínas e vegetais num churrasco, assado ou mesmo frito de carne ou peixe sempre combina bem com vegetais cozidos ou cozidos. Mude suas marinadas e métodos de cozimento para ainda mais variedade, e em seguida, adicionar um pouco de arroz, lentilhas ou batatas para uma refeição completa.queres novas ideias? Confira estas receitas simples de preparar:

Giada De Laurentiis’ Gengibre-Soja Asas de Frango

Não-Bagunça assadeira de Frango Fajitas

Lombo de Porco com Chipotle-Maple Mop

Flanco Bife com Chimichurri

Bobby Flay coreano-Estilo Saia Marinado Bife

Peixe Assado Pacotes

Anna Olson Rábano Grill-Salmão Assado

Obter a receita para o português Chourico e Sopa de Couve

Sopa e Saladas são Seus Amigos

Há tantas buffet de saladas e de enchimento de sopas lá fora estes dias que é fácil fazer uma refeição em si. Se o tempo estiver bom, planeie comer uma salada elevada uma noite da semana com alguns ingredientes chiques para torná-lo interessante. Ou, naquelas semanas em que precisas de algo um pouco mais reconfortante, planeias ter uma sopa quente e uma baguette crocante para acompanhar.

comece com estas receitas:

Imunológico, Aumentando Osso Caldo de carne, o Frango, Sopa de Legumes

O Pioneiro da Mulher de Queijo Sopa de Couve-flor

português Chourico e Sopa de Couve

Ásia Salada de Macarrão com Doce de Gengibre Vestir

Marinado Salada de Alcachofra com Presunto e Parmesão

Grelhado Turquia, Brie e Pecan Salada

Obter a receita para o Instante Pote de Churrasco de carne de Porco Puxada Sanduíche

Fazer Uso do Seu Fogão Lento ou Instapot

Quem não gosta de uma refeição que você pode jogar juntos e, em seguida, esquecer até que ele está pronto? Essa é a beleza dos cozinheiros lentos e Instapots—eles fazem todo o trabalho pesado para você. Descubra qual a noite da semana vai ser a mais movimentada, e então planeie usar qualquer uma das ferramentas para ajudar a reunir o jantar em uma brisa.

precisa de uma nova panela ou receita de panela de pressão? Olha para estes pratos deliciosos.:

Instant Pote de Churrasco de carne de Porco Puxada Sanduíche

Instant Pote de Frango Adobo

Alton Brown Panela de Pressão Chili

Fogão Lento Enchiladas Duas Formas

Slow Cooker Almôndegas suecas

Lento com a Panela Ferver o Camarão

Obter a receita para Picante de Camarão e Abacaxi Arroz Frito

o Estoque de Fácil Montagem Ingredientes

Tendo um bem abastecido despensa é sempre a chave quando se trata de jogar juntos no último minuto, jantares, ou descobrir como usar o backup de ingredientes frescos, que estava sentado em sua geladeira por alguns dia. Certifique-se de manter as coisas como atum enlatado, caranguejo ou frango na mão, bem como lotes de estoque, molho de tomate e alguns grãos cheios de proteínas e leguminosas.veja estas ideias simples para elevar os grampos básicos da despensa.:pimentos recheados de Mozza pimentos bolos clássicos de caranguejo com puré de ervilha esparguete com molho de tomate fresco salada de Quinoa do mercado do agricultor camarão picante e Arroz Frito de ananás os rolos de lasanha de Laurentis encontram as suas refeições congeladoras lembra-se das refeições congeladoras que fez há alguns meses e que estão no seu congelador à espera de serem comidas desde então? Bem, faz uso deles já, especialmente se sabes que tens uma noite a chegar onde preparar o jantar vai ser outra coisa para te preocupares. E se ainda não entraste no Comboio das refeições frigoríficas, é melhor pensares em começar. Se é dobrar o seu próximo molho de macarrão ou calçada em conjunto um segundo lasanha ou bandeja de enchiladas, há uma abundância de congelador refeições que você pode fazer antes do tempo para desfrutar os agitadas noites quando cozinhar é a última coisa que você quer fazer.

Get the recipe for Guy Fieri’s Turkey Burger Patty Melts

Have an Eat-With-Hands Night

Whether it’s a burger, pizza or taco, it’s always fun to eat with your hands. É provavelmente por isso que estes são os mesmos itens de fast-food que geralmente pedimos ao longo da semana. Se você quer economizar dinheiro, use melhores ingredientes e ainda ter uma refeição em questão de minutos para uma merecida noite de comer com as mãos!da pizza e dos tacos aos sloppy joes e aos charcuterie, há muitos pratos práticos para escolher a partir daqui. :

Bobby Flay do Frango Desfiado e Tomatillo Tacos

Sudoeste de Sloppy Joes

Ina Garten, Queijo e Pão, Prato

Guy Fieri do Turkey Burger Patty Derrete

Obter a receita Vegana, Shepherd’s Pie, com Crocante de Couve-flor Crosta

Fazer uma Noite sem carne Noite

Nós já ouviu falar da segunda sem carne, mas realmente qualquer noite da semana é uma boa desculpa para ir sem carne—especialmente quando você incorporar alimentos como grãos integrais, quinoa e cevada que enchem a barriga e a alma. Agitar um risotto cremoso, construir uma deliciosa tigela Buddha com todas as coisas, ou encher uma beringela ou esmagar com alguns grãos inteiros e nozes. Mantenha-o simples e caloroso, e em pouco tempo, você nem vai se lembrar de uma época em que você não incorporou um prato sem carne em seu planejamento de refeição.veja estas 20 receitas de jantar vegetarianas fáceis para começar.

Obter a receita para que Permaneçam Turquia Chili

Plano Designado Sobras de Noite

por Último, mas não menos importante, é sempre uma ótima idéia para fazer uma noite, uma noite de nenhum planejamento. Isso mesmo, estamos a falar de restos. Uma vez por semana, jogue todas as sobras que você tem no frigorífico sobre a mesa para que todos possam desfrutar, ou reimaginá-los em um prato criativo, novinho em folha que requer muito pouco esforço.confira algumas das nossas formas favoritas de usar as sobras aqui:restos de bife e salada de batata com molho de tomate negrito salada de frango Italiana salada de massa de frango doce Arancini com restos de arroz Peru Chili de Peru restos de Chili macarrão com queijo à procura de mais dicas de planeamento de refeições? Tenta estes golpes que te ajudarão a planear como um profissional.