Se você está em uma situação de risco de vida-por favor, ligue para +1 (800) 273-8255 ou use estes recursos para obter ajuda imediata.sempre que você está lidando com uma situação preocupante, ajuda a falar com alguém sobre seus pensamentos e emoções, seja o que for que você está passando. Mas às vezes, chegar a alguém não é uma coisa fácil de fazer, especialmente quando se trata de problemas que afetam a sua saúde mental. Simplesmente dizer a alguém “preciso de ajuda” pode parecer impossível.enquanto todos lidamos com stress no trabalho ou problemas nos nossos relacionamentos, se você está se sentindo desesperado, ansioso, sobrecarregado, sozinho e assustado, ou você está lidando com depressão e pensamentos suicidas, pode parecer que ninguém entende o que você está passando. Começa a parecer que a dor que estás a passar pode ser permanente. Precisas de alguém a quem pedir ajuda e apoio. No entanto, existem maneiras de lidar com esses pensamentos e sentimentos. Só dizer as palavras “preciso de ajuda” a alguém de confiança, pode ajudar-te a obter o apoio que mereces.

Como posso obter a ajuda de que preciso?

uma coisa importante a lembrar quando você se sente deprimido, ansioso, ou mesmo se você está tendo pensamentos suicidas é que é sempre melhor pedir ajuda (se você ou alguém de quem você gosta está tendo pensamentos de suicídio ou auto-dano, ligue 1-800-273-fale imediatamente para obter assistência. Quebrar o silêncio pode salvar vidas). Abrir-se com alguém, dizer-lhes “preciso de Ajuda”, e falar sobre aquilo com que estás a lutar não é uma coisa fácil de fazer, mas há pessoas que te podem apoiar nos tempos difíceis.consultar o seu médico é um bom primeiro passo para obter ajuda. Eles têm experiência em ouvir pessoas que estão passando por situações semelhantes – eles têm anos ou treinamento especificamente voltado para ajudar as pessoas que estão lutando-e pode ser um espaço seguro para comunicar seus sentimentos sem julgamento. Seu provedor também pode encaminhá-lo a um terapeuta, psiquiatra, ou prescrever medicamentos para ajudar a gerenciar a sua condição.o seu médico pode prescrever antidepressivos ou outros medicamentos que o ajudarão a lidar com os seus sintomas. Embora não haja nenhuma droga específica especificamente para o tratamento de pensamentos suicidas, existem muitos tratamentos disponíveis que podem trazer alívio quando você precisa de Ajuda. Às vezes, no entanto, a medicação prescrita pode ter efeitos colaterais que fazem você se sentir pior. Se isto acontecer, deve falar imediatamente com o seu médico ou psiquiatra ou ligar para o 112 se tiver pensamentos suicidas ou se auto-mutilar.os grupos de apoio Interpares reúnem pessoas que tiveram experiências semelhantes para se encorajarem e apoiarem mutuamente. Compartilhar seus pensamentos e sentimentos com outras pessoas que entendem o que você está passando pode ajudá-lo a percorrer um longo caminho para lidar com depressão, ansiedade, e até mesmo pensamentos suicidas. Você também receberá dicas de outras pessoas sobre como gerir os desafios diários que surgem.a terapia pode ajudá-lo a entender por que está lidando com esses desafios, e ajudá-lo a desenvolver maneiras de lidar com essas lutas e desenvolver estratégias para melhor geri-las. Se não se sentir confortável a falar cara a cara com um terapeuta — em-pessoa durante a pandemia — ainda pode falar com um profissional treinado através de terapia on-line para obter a ajuda de que necessita.

e se Eu não puder dizer que estou deprimido?enquanto a maioria de nós está familiarizada com os sintomas de ansiedade, a depressão nem sempre é facilmente identificável — ela nem sempre aparece como pensamentos negativos e um sentimento de tristeza que você não pode esquecer. Às vezes, a depressão Esgueira-se sobre uma pessoa gradualmente sem que ela esteja ciente de que está dominando seus pensamentos.quando está a ter sintomas de depressão que não são facilmente identificáveis, pode ter a sensação de que algo não está bem. Por exemplo, você pode se sentir constantemente cansado ou apático; você pode ter dificuldade em dormir, se sentir cada vez mais esquecido, e achar difícil ter prazer em atividades que você costumava desfrutar. Podes não te sentir triste, mas não te importas com as coisas de que gostavas.quando você não pode descobrir se está deprimido ou não, pode ser um desafio até mesmo dizer as palavras “Eu preciso de ajuda” — você não se sente feliz, mas também não acha que seus pensamentos e sentimentos são graves o suficiente para ser chamado de “depressão”.”Pode ser um sentimento indescritível e isolante. Tenha em mente que milhões de pessoas ao redor do mundo lutam com depressão, ansiedade e muitas outras condições que afetam a sua saúde mental. Não há vergonha em simplesmente dizer as palavras: Eu preciso de Ajuda.

E por mais obscuros e sutis que os sintomas de depressão possam ser, é importante ter em mente que é uma condição grave que pode afetar adversamente a vida de alguém.

quando agir

distimia, ou depressão persistente de baixo nível é caracterizada por sintomas que não são tão graves como aqueles que ocorrem na depressão maior, mas são alterando a vida, no entanto. De acordo com o Instituto Nacional de saúde Mental, a distimia afeta cerca de 1,3% dos adultos nos EUA em algum momento de suas vidas.

a melhor maneira de evitar problemas significativos decorrentes de depressão de baixo nível é procurar tratamento logo que os sintomas ocorram, independentemente da sua intensidade ou força.como a depressão, muitos milhões de pessoas sentem sentimentos suicidas. Você pode se sentir desesperado, oprimido por pensamentos negativos, desesperado, preso e incapaz de fazer mudanças em sua vida, ou cortado de seu corpo. Juntamente com estes pensamentos suicidas, você também pode estar lutando com depressão, auto-aversão ou auto-dano. “Eu sei que preciso de ajuda, mas não sei como obtê-la”, você pode estar pensando para si mesmo.você pode ser incapaz de lidar com esses pensamentos, e sentir que continuar com a vida é impossível. Os pensamentos podem crescer com o tempo, ou mudar com o passar do tempo. E é comum muitas pessoas não entenderem porque se sentem assim. Lembra — te que há ajuda lá fora e nem sempre terás esses sentimentos.porque me sinto Suicida?qualquer pessoa de qualquer idade, sexo ou antecedentes pode ser afectada por pensamentos suicidas. Você pode não saber o que faz você ter esses pensamentos, mas pensamentos suicidas podem ser causadas por uma combinação de fatores, incluindo doenças mentais, bullying, abuso, a solidão, o abuso de drogas, dismorfia de gênero, discriminação, problemas de dinheiro, grandes mudanças de vida como aposentadoria, depressão pós-parto, e outros tipos de trauma que você encontrar-se incapaz de lidar com.se não sabe por que se sente suicida, pode ser ainda mais difícil falar em voz alta as palavras “preciso de Ajuda” e perceber que há ajuda lá fora. Você também pode querer falar com alguém, mas se sentir inseguro se eles entendem ou não; você pode ter medo de ser julgado, preocupado que você possa estar incomodando-os, ou cético que seus sentimentos são válidos.é importante lembrar que você merece apoio e se sentir melhor. Não tens de lidar com estes sentimentos sozinho. Há maneiras de começar uma conversa sobre sentimentos suicidas com alguém em quem se pode confiar, e obter a ajuda que se precisa.se está a lutar com pensamentos suicidas ou ideação, é imperativo que obtenha ajuda imediatamente. Por favor, ligue para +1 (800) 273-8255 ou use estes recursos para obter ajuda imediata. Se você está se sentindo um pouco melhor é aconselhável falar com alguém que você realmente se sente confortável com — um membro da família, um amigo, um médico, ou um profissional de saúde mental. Estas são as pessoas que vão ouvir e responder quando você chegar e dizer “eu preciso de Ajuda.”Tente pensar nisso como Apenas mais uma conversa, seja gentil consigo mesmo, e esteja aberto a receber ajuda de alguém.

Quando se sente preparado o suficiente para falar sobre estes pensamentos, aqui estão algumas coisas para lembrar:

• esta é a sua experiência pessoal, e você está no controle de quanto você decide compartilhar.A comunicação não tem que ser verbal — você pode falar sobre seus sentimentos por e-mail, texto ou carta.explique como se sente e como afetou a sua vida diária.tenha as conversas que precisar. Quando você encontrar alguém em quem você confia — com a experiência certa e treinamento — eles fornecerão o apoio que você precisa. Vais sentir-te melhor.pode ser doloroso não ter a reacção que esperava depois de expressar os seus pensamentos suicidas a alguém, por isso é importante procurar um profissional treinado que ouça sem julgamento e forneça estratégias práticas para o ajudar a sentir-se melhor.lidando com pensamentos suicidas enquanto procura ajuda para esses pensamentos, também pode desenvolver estratégias para lidar com eles sempre que venham. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a criar um plano de segurança:
  • atrase qualquer decisão imediata de auto-dano ou acabar com sua vida. Dá tempo a ti próprio para conseguires a ajuda de que precisas.Não devias estar sozinha. Se possível, ter alguém ao seu redor até que seus pensamentos diminuam em intensidade e frequência.remova qualquer item ou substância no seu ambiente que possa potencialmente prejudicá-lo e evite situações específicas de desencadeamento.evite drogas e álcool. Eles podem aumentar os pensamentos suicidas e expô – lo a um maior desejo de agir sobre eles.

  o que fazer quando o suicídio parece ser a única opção

  uma crise de saúde mental pode ser esmagadora. Se você está lidando com pensamentos suicidas ou ideação e obter o impulso de acabar com sua vida, a ajuda está apenas a uma chamada de distância. A tábua de Salvação Nacional de prevenção do suicídio está sempre disponível para apoiá-lo durante uma crise, e você pode alcançá-los 24 horas por dia, marcando 1-800-273-8255 e imediatamente dizendo as palavras “Eu preciso de Ajuda”.

  Existem outras linhas de apoio que oferecem suporte a grupos específicos, tais como o The Trevor Project, que oferece prevenção do suicídio e de gestão de crise serviços para LGBT+ jovens, Os Veteranos da Linha de Crise gerenciado por profissionais treinados do Departamento de Assuntos de Veteranos, e O Abuso de Substâncias e Saúde Mental Services Administration (SAMHSA) linha de apoio que oferece tratamento de referências para pessoas que lidam com abuso de substâncias e saúde mental crises.se já teve depressão, ansiedade ou pensamentos suicidas Antes, pode estar preocupado que estes sentimentos estejam consigo para sempre. Enquanto você recebe a ajuda que você precisa, Você também deve se lembrar de ser paciente com você mesmo. Todos precisamos de ajuda, às vezes.