27 de junho de 2019

50% da população está trabalhando em perder peso. Para a maioria, isso envolve mudanças de estilo de vida relacionadas com a sua dieta ou rotina de exercício.

no entanto, com tantos estilos e estratégias diferentes para a perda de peso, pode ser difícil escolher um e ficar com ele. A dieta metabólica está ajudando muitas pessoas a cumprir seus objetivos de perda de peso. Funciona para reiniciar o metabolismo e ajudar-te a queimar mais gordura.então, o que faz disto uma técnica eficaz de gestão de peso? Saiba mais sobre este popular plano de dieta e se é certo para o seu estilo de vida.

a dieta metabólica, explicada

então, você provavelmente está se perguntando o que é perda de peso metabólica e como ele funciona? A dieta centra-se na forma como o seu corpo metaboliza os seus alimentos, uma vez que aqueles com um metabolismo mais rápido são susceptíveis de queimar mais gordura.

O objetivo é acelerar o processo de metabolização para uma queima de gordura mais eficiente e eficaz. É também uma forma de ensinar o seu corpo a processar alimentos mais saudáveis a um ritmo mais rápido. o plano de dieta funciona para lhe dar mais energia a partir dos alimentos. Isto é feito quando o corpo queima as lojas de gordura em vez de carboidratos para criar energia. Isto permite então que o corpo queime mais gordura, resultando em perda de peso. funciona de forma semelhante ao processo de cetose, onde o corpo produz cetonas, e a gordura é queimada por energia em vez de açúcares. Muitos nesta dieta também se sentem mais satisfeitos, com menos desejos.

A dieta é ótima para atingir áreas de difícil acesso onde a gordura é armazenada. Isso o torna ideal para aqueles que querem perder gordura da barriga e perder libras. existem diferentes variações na dieta metabólica. No entanto, todos se concentram na ideia do fator metabólico. Isto funciona para aumentar a produção de hormônios de queima de gordura poderosa em seu corpo. a dieta padrão segue um ciclo rigoroso de 28 dias. Utiliza diferentes fases para preparar o corpo para uma queima eficaz de gordura.

alguns planos operam em um estilo de ciclismo de carbo. Eles permitem hidratos de carbono em certos dias, em seguida, evitá-los em outros. O ciclo de dieta, em seguida, é reiniciado até que você atingir o seu objetivo de perda de peso desejado.

as três fases

é comum que o plano de dieta metabólica siga um processo de três fases. Isto é para permitir uma transição mais segura e eficaz para a dieta. a fase um centra-se em ajudar o seu corpo a aprender a parar de armazenar gordura. Ele também trabalha para reduzir hormônios de estresse e preparar a tireóide. esta fase envolve o consumo de hidratos de carbono, evitando a gordura para preparar o corpo. Vais encher-te de frutas, proteínas magras e grãos inteiros. Os alimentos que contêm vitaminas B E C também são importantes durante a primeira fase. a segunda fase destina-se às reservas de gordura e prepara o corpo para começar a construir músculos. Também funciona para baixar os níveis de acidez no sangue com um processo de alcalinização. Você vai se concentrar em vegetais e proteínas magras, enquanto ainda evitar alimentos ricos em gordura.

A terceira fase é onde o metabolismo acelera para queimar mais gordura. Aqui você se concentra em consumir gorduras saudáveis e evitar gorduras saturadas. Alimentos nesta fase incluem abacates, nozes, azeite, sementes e ovos.

A técnica de tipagem metabólica

outra forma de se fazer a dieta metabólica é aprender o tipo de metabolismo que você tem. Então você escolhe uma dieta personalizada com base no seu tipo. os tipos de proteínas dominantes têm uma taxa mais rápida de conversão de alimentos em energia. Eles são muitas vezes mais suscetíveis a desejos de fome.

eles fazem melhor com uma dieta de gorduras e proteínas mais pesadas, com menos hidratos de carbono. Isto inclui azeite, salmão e ovos. os tipos de carboidratos dominantes têm um processo de metabolização mais lento. Sentem menos apetite, mas podem desejar doces.os seus corpos podem tolerar mais hidratos de carbono. No entanto, estes tipos ainda devem ficar longe de carboidratos refinados. Eles fazem melhor com uma dieta mais baixa em gordura, limitando-se a proteínas leves e magras. Frutas e legumes também são chave para aqueles com este tipo de metabolismo.

também é possível para uma pessoa cair em algum lugar entre os dois tipos de metabolismo. A sua dieta deve, então, envolver mais equilíbrio entre hidratos de carbono e gorduras.

uma análise interna do plano de dieta metabólica

o plano de dieta consistirá provavelmente em 5 refeições mais pequenas que são interrompidas ao longo do dia. Isto inclui pequeno-almoço, almoço e jantar, com dois lanches. quando faz dieta, não deve passar mais de 4 horas durante o dia sem comer. Isto é para evitar picos de açúcar no sangue e desejos. esta dieta não promove o jejum em qualquer altura do dia. Recomenda-se que tome o pequeno-almoço meia hora depois de acordar de manhã.a ideia principal da dieta é evitar carboidratos refinados e processados. Isto inclui farinha, pão branco e açúcar. isto acontece porque os hidratos de carbono se decompõem em glucose, o que significa que o seu organismo está a receber calorias extra do açúcar. Este açúcar extra pode, então, contribuir para o aumento de peso.

enchendo-se dos alimentos certos

a dieta centra-se em alimentos inteiros, fibras e proteínas. Você também poderá desfrutar de alimentos que oferecem vitaminas e minerais essenciais. Escolhas inteligentes incluem vegetais não-estaladiços, carnes de alta proteína e frutas. você vai querer cortar alimentos que contêm muitas calorias sem qualquer valor nutricional. É melhor evitar produtos de soja, trigo, laticínios e açúcares refinados. O álcool e a cafeína também devem ser limitados durante a dieta.para evitar calorias extra, pode escolher métodos mais saudáveis de cozinhar alimentos. Tenta grelhar carnes e cozinhar vegetais em vez de saltear. Também ajuda a substituir o leite de amêndoa não adoçado em vez dos lacticínios. os alimentos orgânicos e não OGM podem ser utilizados sempre que possível. Isto é para evitar aditivos, conservantes e nitratos que podem ser prejudiciais para a sua saúde. algumas versões da dieta permitem alguns hidratos de carbono saudáveis com moderação. Inclui aveia, grãos inteiros e arroz integral.

formas eficazes de melhorar a dieta metabólica

o plano de perda de peso metabólico tem a ver com fazer escolhas saudáveis de estilo de vida. Para melhores resultados, você vai querer combinar uma rotina de exercício adequado com o seu plano de dieta. Isto é para ajudar a perder peso e impedir que você ganhe de volta. o objectivo é fazer exercício pelo menos 3 vezes por semana. Isto pode ser uma combinação de cardio e treinamento de força.exercícios conscientes como o yoga também são uma ótima maneira de mudar sua rotina. Adicionar novos exercícios na sua rotina irá ajudá-lo a evitar atingir um patamar de perda de peso. a hidratação também é importante para a dieta metabólica. Isto funciona para suprimir o apetite e estimular o metabolismo. algumas versões da dieta recomendam beber metade do seu peso na água todos os dias. Faça isso calculando metade do seu peso e depois beber esta quantidade em Onças. você também vai querer dormir o suficiente todas as noites, em média 7 horas. Isto é ideal para o seu bem-estar mental e físico. Irá também ajudá-lo a ser mais consciente de fazer escolhas alimentares saudáveis. a preparação das refeições é outra forma de ajudar a manter os objectivos de perda de peso. Preparar as suas refeições com antecedência permite-lhe controlar melhor o tamanho das porções e os ingredientes utilizados. Isso fará com que seja menos provável que se afaste do seu plano de dieta. muitas pessoas também se voltam para suplementos de perda de peso para ajudar com o processo de queima de gordura. Uma vez que a cafeína não é recomendada nesta dieta, os suplementos também podem ajudar a estabilizar os níveis de energia. Esta é também uma ótima maneira de ganhar mais resistência para treinos. os produtos que contêm o ingrediente InnoSlim® podem ajudar a suportar a dieta metabólica. Este suplemento funciona para aumentar a hormona adiponectina. Pode ajudar a regular as células normais e resistentes à insulina no organismo. a Adiponectina é importante porque ajuda no processo metabólico do organismo. Ajuda a decompor ácidos gordos e a estabilizar os níveis de glucose.isto funciona para aumentar a absorção de glucose nos músculos e nas células de gordura, ajudando a decompor a gordura corporal. Também permite ao corpo absorver menos calorias. um aumento desta hormona pode ajudar a controlar a perda de peso. Estudos mostram que indivíduos obesos têm probabilidade de ter níveis mais baixos de adiponectina. Enquanto aqueles que estão perdendo peso mostram uma maior concentração do hormônio. InnoSlim® oferece ingredientes naturais à base de plantas. Isto inclui ginseng chinês e outras ervas com propriedades medicinais. Estes extratos também se tornam conhecidos para ajudar com a inflamação e funcionamento do sistema imunológico.

a chave para manter um estilo de vida saudável

a dieta metabólica oferece uma maneira eficaz de atingir os seus objectivos de perda de peso a longo prazo. Seguir este plano de dieta pode ajudá-lo a iniciar o seu metabolismo para queimar mais calorias. Juntamente com aumentar o seu metabolismo, você vai aprender a fazer escolhas alimentares mais saudáveis.

no entanto, é importante também fazer escolhas de estilo de vida saudáveis para os melhores resultados desta dieta. Isso significa adotar uma rotina de exercício regular e cuidar de seu bem-estar. Isso permite que você mantenha uma queimadura de gordura mais eficaz e um controle de peso adequado. os suplementos podem também ajudá-lo a melhorar o seu novo regime de saúde. No entanto, certifique-se de escolher produtos fabricados de qualidade que contenham ingredientes naturais. Isto é para garantir que você evite quaisquer métodos de gerenciamento de peso que possam ser prejudiciais à sua saúde.à procura de mais formas de manter uma perda de peso segura e eficaz? Saiba mais sobre suplementos que contêm o ingrediente de gestão de peso InnoSlim®.