quando as gorduras se tornam um problema

sabemos que as gorduras estão particularmente a tributar o sistema digestivo; elas levam mais tempo, esforço e recursos extra para se decompor e digerir quando comparado com proteínas ou carboidratos. No entanto, são essenciais e precisamos delas para uma série de processos importantes – actuam como uma fonte vital de energia vital, ajudam na absorção de uma série de nutrientes essenciais e desempenham um papel no fabrico de hormonas importantes.agora, embora devamos procurar incluir fontes saudáveis de gorduras como azeite, óleo de coco, nozes e sementes nas nossas dietas, a dieta ocidental típica é muitas vezes preocupante em gorduras processadas de má qualidade, o que pode causar uma série de problemas para nós.

como normalmente processamos gorduras

em todo o nosso sistema digestivo temos uma série de passos cruciais, e secretamos uma série de enzimas importantes, a fim de digerir adequadamente os nossos alimentos. Agora estas alterações ligeiramente nos diferentes macronutrientes, de modo que certas enzimas são específicas de gordura, como a lipase, por exemplo.em particular no que se refere às gorduras, o pâncreas, o fígado e a vesícula biliar são de particular importância. O pâncreas produz enzimas específicas amigáveis à gordura (por exemplo, lipase pancreática) que ajudam a quebrar quimicamente as gorduras em moléculas mais pequenas (ácidos gordos e glicerol), as quais se encontram numa forma mais adequada para serem absorvidas no intestino delgado.no entanto, como as gorduras não são solúveis em água, sua digestão pode ser um pouco complicada sem ajuda. Esta ajuda vem do fígado e da vesícula biliar, que produzem, armazenam e segregam bílis. A bílis atua como um “sabão” biológico que dissolve a gordura em estrutura a que chamamos micelas; isso ajuda a aumentar a área de superfície das moléculas de gordura, o que significa que há um maior número de unidades menores, que podem então ser mais facilmente quebradas por enzimas pancreáticas.uma vez absorvidas, as gorduras são então combinadas com proteínas, colesterol e outras moléculas e são transportadas do aparelho digestivo para a circulação linfática. Aqui eles podem ser transportados ao redor do corpo onde eles são colocados em bom uso.quais são os sintomas prováveis de má absorção de gordura? se a gordura não está a ser bem absorvida, pode notar algumas alterações no seu Cocó. Steatorrhea é o termo médico para fezes gordurosas e muitas vezes resulta em poos de cor amarelo pálido, branco ou argila que muitas vezes parecem oleosos e são particularmente mal cheirosos. dependendo da raiz da causa do problema, também pode sentir outros sintomas, tais como indigestão, náuseas ou dor abdominal, desconforto ou inchaço. Diarreia e perda de peso também podem ser aparentes, por isso todos estes são sinais de aviso a ter em atenção.o que pode estar a correr mal?

Se você suspeita que está lutando para digerir gorduras, uma série de coisas podem estar acontecendo.

• muito rápido um tempo de trânsito-pode ser que as gorduras (e outros componentes dos alimentos que você come) estão passando muito rapidamente através do sistema digestivo e, portanto, não estão sendo processados corretamente. Isto pode resultar de uma série de razões diferentes, incluindo distúrbios de stress ou ansiedade, sensibilidades alimentares ou intolerâncias, IBS, uma infecção por IG ou disbiose

•excesso em certos ingredientes – existem determinados componentes dietéticos que podem resultar em excesso de gorduras que poderá acabar por lutar para absorver. Um excesso de frutos inteiros (como oposição a manteigas ou seus óleos), ou óleo de Jojoba, por exemplo, poderia potencialmente causar esteatorréia como podemos lutar para absorver seus componentes em excesso

• Medicamentos – Orlistat, um componente comum de ‘pílulas de dieta’ afetam as enzimas, que são responsáveis por quebrar a gordura. Como resultado, não podemos decompô-los, absorvê-los e, em vez de ter a excretar-los em nossas fezes

• Problemas com o fígado, O fígado fabrica bile que ajuda a emulsificar gorduras – se o seu fígado está em apuros, ele pode não ser tão eficiente para manter-se com a procura de sais biliares

• Problemas com a vesícula biliar, Embora produzida pelo fígado, a nossa vesícula biliar é uma parte essencial, unidade de armazenamento para a bile. Se houver problemas, tais como cálculos biliares, os canais biliares podem ficar bloqueados e a gordura pode não ser assim tão bem decomposta como um problema com o pâncreas – o pâncreas é responsável pela produção da lipase pancreática que desempenha um papel importante na quebra das gorduras que comemos. Na pancreatite crónica, por exemplo, as gorduras podem não ser processadas de forma tão eficiente.este vídeo analisa a ansiedade que pode estar a agravar os sintomas de uma queixa digestiva. Isto pode ser especialmente relevante quando há uma mudança súbita na rotina ou situação.

para mais dicas & conselhos sobre digestão, Inscreva-se nos ‘5 passos para um plano de digestão melhor’.o que poderia ser feito para ajudar?se suspeitar que não está a absorver suficientemente gorduras, recomendamos que vá consultar o seu médico, pois a causa subjacente poderá ter de ser descoberta. Então, se for considerado apropriado, pode tentar alguns remédios caseiros e herbais para ajudar a recuperar o seu sistema digestivo: remédios caseiros

• mastigue, mastigue! Isto pode parecer simples, mas mastigar a sua comida corretamente pode ter um enorme peso em como você quebrar e absorver a sua comida. Mastigar ajuda a aumentar a área de superfície dos bufos bucais de alimentos que cada um de nós, o que por sua vez significa bílis e enzimas digestivas pode ter uma melhor ir em fazer o seu trabalho de forma mais eficaz – isso, por sua vez, significa que você terá mais de uma chance de absorver esses nutrientes essenciais!mantenha um diário alimentar-especialmente se suspeitar que uma intolerância alimentar pode ser um factor que contribua para manter um diário alimentar e dos sintomas. Registre o que você come e bebe diariamente, juntamente com quaisquer sintomas que você está experimentando, a fim de tentar identificar quaisquer padrões.relaxa! Embora seja mais fácil dizer do que fazer, reduzir o estresse e ansiedade pode fazer maravilhas para melhorar seus processos digestivos. Muitas vezes em tempos de stress o nosso tempo de trânsito torna – se demasiado rápido, e podemos ser deixados a lutar para digerir adequadamente e fazer uso dos alimentos que comemos

• tirar alguma pressão do seu fígado – o seu fígado tem de processar tudo o que comemos, além de produzir bílis suficiente para ajudar a suportar o colapso de toda a gordura que comemos-não é um feito fácil! Apoie o seu fígado considerando a sua ingestão de medicação, gorduras refinadas e álcool, e por que não considerar uma desintoxicação do fígado sensível, se suspeita que este órgão importante tem estado sob alguma pressão ultimamente.

Soluções Naturais

Aqui eu explico como algumas ervas ou remédios naturais podem ser úteis:

• ervas Amargas – ervas Amargas podem ajudar a apoiar o estômago e a produção de enzimas digestivas e biliares. Tente ter uma pequena salada amarga antes das suas refeições (esta é uma característica comum na dieta mediterrânica, que é considerada como uma das mais saudáveis do mundo) e incluir folhas como as folhas de chicória, endiva, foguete ou dente-de-leão.

Dandelion ajuda com a secreção biliar, portanto, também particularmente útil para pessoas com problemas de vesícula biliar. A alcachofra Globe também é classificada como “amarga” e a pesquisa 1 mostrou que ela ajuda as funções do fígado, especificamente ajudando a melhorar o colesterol de processo, um tipo de gordura.finalmente, o cardo de leite herbáceo é rico em antioxidantes que ajudam a eliminar radicais livres que podem danificar as células do seu corpo, o que também pode ser útil.

• prebióticos-se a disbiose é um fator subjacente suspeito, Molkosan pode ser uma opção. Rico em ácido L+ láctico ajuda a suportar o ambiente interno do intestino .lembre-se que é importante contactar o seu médico nos primeiros sinais de suspeita de má absorção de gordura e, posteriormente, se os seus sintomas persistirem ou piorarem. Remédios domésticos e herbais só podem ser úteis em alguns casos, dependendo da causa subjacente.