dor nas costas pode ter um impacto grave em muitos aspectos da sua vida, mas ao escolher o colchão certo para si, pode pelo menos ajudar-se a ter uma grande noite de sono. Descansar confortavelmente é uma parte vital de melhorar, e vai ajudá-lo a enfrentar o dia seguinte.como pode uma dor nas costas afectar o sono?

Pode simplesmente ser causada por tensão nos músculos e articulações das costas, ou pode ser devido a um problema mais grave como um disco escorregado, ciática ou lesões como whiplash.em alguns casos irá desaparecer por si só dentro de alguns dias ou semanas, mas se durar mais tempo a dor e o desconforto podem começar a ter um impacto grave no seu sono. Para entender por que dar uma olhada nas três curvas naturais da coluna vertebral:

a coluna cervical nas curvas superiores para fora para apoiar a cabeça. A coluna torácica nas curvas médias para dentro para suportar a parte superior do corpo. Finalmente, a coluna lombar na parte inferior curva-se de volta para fora novamente para suportar a parte de trás.idealmente, estas três curvas devem ser mantidas em todos os momentos – quando você está de pé e sobre, quando você está sentado, e para as oito horas por noite que você idealmente passar na cama.o que causa dores nas costas?

pode sentir dores nas costas por uma série de razões, muitas vezes não há uma razão específica para a dor ocorrer e este tipo de dor nas costas é muitas vezes o resultado de vários factores de estilo de vida, tais como:má postura quando sentado numa secretária ou de pé não tendo o suporte correcto para as costas quando sentado a um músculo ou a uma estirpe puxados a dormir num colchão que não fornece suporte suficiente para a coluna vertebral que é melhor para as costas?

pode achar que a sua posição normal de sono é demasiado desconfortável, por isso tente posições diferentes.dormir de lado, com os joelhos levantados, pode ajudar a aliviar a pressão na coluna. Tenta usar uma almofada mais grossa do que normalmente tens se sentires que a tua cabeça não está a receber apoio suficiente.para dormentes nas costas: se for mais confortável dormir de costas, tente colocar uma almofada debaixo dos joelhos, o que ajudará a manter a coluna alinhada correctamente.dormir à frente não é geralmente uma boa ideia se tiver dores nas costas. Ele pode achatar a curva natural da coluna vertebral, colocando tensão indesejada em seus músculos das costas. Também significa que o seu pescoço está girado, o que pode exacerbar a dor entre os ombros.quais são os melhores colchões para costas ruins?

embora haja uma percepção de que as pessoas com costas ruins são mais confortáveis em colchões mais firmes, na realidade, depende do indivíduo. Um estudo de 2003 no jornal médico The Lancet sugeriu que um colchão médio-firme fornece os melhores resultados para as pessoas com dores nas costas não específicas, mas se você encontrar um colchão mais suave ajuda você a dormir confortavelmente, que é o colchão certo para você.é também uma boa ideia substituir um colchão velho em que se dorme há anos, uma vez que estes tendem a desenvolver sags nos locais onde se dorme. Mesmo pequenos sacos de meia polegada significa que o seu colchão não está fornecendo o suporte ideal, e saca uma polegada de profundidade ou mais significa que a sua coluna não está sendo suportada corretamente.com isso em mente, é melhor visitar uma loja de colchões e” test drive ” uma série de diferentes para si. Entre na sua posição de dormir favorecida, e não se acanhem de tomar alguns minutos com cada um para realmente se decidir!a espuma de memória ou os colchões de bolso são os melhores para as costas?pode querer começar a sua pesquisa com espuma de memória e colchões de látex. De acordo com a pesquisa do site independente Sleep Like The Dead, estes são alguns dos melhores colchões para as pessoas que vivem com dor nas costas, quadril e ombro, porque eles dão muito apoio e eles são menos propensos a sag.a espuma de memória, em particular, tem alta “conformabilidade”, o que significa que o colchão molda a forma específica do seu corpo – é exactamente para isso que serve a espuma de memória. Este pode ser um benefício particular para as pessoas que sofrem de dor nas costas inferiores.um dos benefícios dos Colchões de bolso mais tradicionais é que eles fornecem uma distribuição de peso muito eficaz, que é grande para indivíduos mais altos ou mais pesados.os colchões de ar podem ajudar as costas?camas de ar não são só para acampar! Pode ser tentador assumir que quanto mais você gasta em um colchão de qualidade, mais ele vai fazer para a sua dor nas costas – mas na verdade, algumas pessoas encontram um colchão de ar barato melhor de tudo.um dos maiores benefícios de um colchão de ar é que, ajustando o nível de inflação, você pode aumentar ou diminuir a firmeza e o apoio que proporciona ao seu gosto. Pode não ser uma solução para todos, mas se você está encontrando colchões tradicionais não estão fazendo o trabalho, um colchão de ar (ou, alternativamente, uma cama de água) certamente vale a pena tentar.

para resumir:

• escolha um colchão que lhe permita dormir confortavelmente
• substitua um colchão de 8 em 8 anos. As quedas de dizer o colchão não está fornecendo suporte ideal
• não tenha medo de “Test Drive” colchões diferentes antes de comprar
• Considere a possibilidade de colchões de espuma de memória, especialmente se você tem dor nas costas

a Nossa escolha dos melhores colchões para o mal costas

• o Melhor para dor lombar: Dormir Santuário Ortho 2000 Gel de Memória Colchão
• o Melhor para o superior e do meio, dor nas costas: Europa Ortho de Luxo 1000 Bolso Surgiram Colchão
• o Melhor para um colchão firme com uma alta contagem de primavera: O melhor colchão ortopédico a um custo inferior: Somerset Ortho Sprung colchão