Para abaulamento isquiotibiais, esculpido bezerros, e o suficiente quad definição de conseguir que o coxa “teardrop” como Cristiano Ronaldo, você precisa de um alvo pernas de treino. Então porque não usar o dele?

a sensação de futebol é invejavelmente retalhada, mas suas rotinas não são projetadas (apenas) para a estética. E graças a uma nova série sobre o aplicativo Clube de treinamento Nike+, podemos oferecer um vislumbre do regime de treinamento de Ronaldo, agrafos nutricionais, e segredos de sucesso.temos a sua rotina de 15 minutos, cortesia do treinador de Ronaldo-fitness pro e treinador de Nike Joaquin Juan-compreendendo uma infinidade de exercícios de peso corporal concebidos para martelar os músculos das pernas, construir poder explosivo, e uma maior força do chão para cima.”quanto mais forte for o núcleo, as costas e os glúteos, melhor Cristiano se moverá, quer a demanda seja um exercício curto, explosivo ou Trabalho de resistência”, diz Juan. “Juntos, estes treinos no aplicativo pode criar uma base saudável para atletas de qualquer esporte e nível.”

baixar o aplicativo e você também vai descobrir algumas das regras de nutrição simples de Ronaldo também. “Coma bem, mantenha-se hidratado e durma bem”, disse Ronaldo à Nike. “Este tem sido o meu foco desde que comecei a minha carreira.mais especificamente, porém, a estrela de futebol alimenta seu corpo com refeições limpas e facilmente digeridas, diz Juan, como frango, quinoa e melancia para o jantar.e se você pensou que uma superestrela Internacional de esportes não tem dias livres onde ele está faltando o impulso para dar tudo o que ele tem, pense novamente.alguns dias não me sinto motivado, mas paro e digo:” Tenho que fazer isso, porque vai me dar coisas boas no futuro”, disse Ronaldo à Nike. “Esta é a minha motivação. A minha chave é concentrar-me e dedicar-me a 100% do tempo.”

baixar o aplicativo para desbloquear mais exercícios de nível seguinte, como seu exercício abs para um pacote de seis, e dicas de Ronaldo, disponível em 22 de julho.