Por Vineet Narang
Estudos revelam que uma em cada 10 pessoas sofrem de pedras nos rins em algum momento de suas vidas. Um fator importante que leva à formação de pedras nos rins é a falta de água no corpo. As pessoas que bebem menos do que a quantidade recomendada de água (2-3 litros por dia) estão em maior risco de desenvolver pedras nos rins. A falta de água no corpo não permite que o ácido úrico e certos minerais se diluam, criando um ambiente ideal para a formação de pedras nos rins.nos verões, a desidratação é bastante comum, e minerais essenciais são perdidos através do suor. A falta de fluidos ou água no corpo faz com que a urina concentrada levando ao aumento da quantidade de sal residual nos rins, mesmo depois de filtrar os resíduos. Durante um período de tempo, o resíduo endurece e forma pedras cristalinas. Se as pedras crescem, elas causam dor excruciante na bexiga, e às vezes a hospitalização e cirurgia é a única maneira de removê-las. No entanto, algumas medidas simples podem ajudá-lo a evitar o problema durante os verões.
mantenha-se HIDRATADO

(Imagem: Thinkstock)
Beber de oito a 10 copos de água diariamente pode ajudar você a manter-se hidratado durante o verão. A água remove as toxinas do corpo, juntamente com o sal residual e resíduos que podem permanecer entupidos nos rins. Se estiver suficientemente hidratado, é menos provável que desenvolva pedras nos rins. Fluidos como ginger ale, sumos de frutas frescos, limonada ou leitelho também são conhecidos por dar boa quantidade de hidratação ao corpo. No entanto, você deve ficar longe de fluidos ricos em cafeína, chás aromatizados e colas como eles podem levar à desidratação.
EVITAR a DESIDRATAÇÃO de ALIMENTOS

o Álcool, o café, o chá, o molho de soja, alimentos fritos e bebidas açucaradas são alguns dos itens de alimentos, que desidratam o corpo e, portanto, deve ser evitado. Por outro lado, suco e frutas sazonais hidratam o corpo. Laranja, melancia, almíscar, pepino e até mesmo Manga estão cheios de água e hidratam-se.limite a sua ingestão de sal e açúcar. Uma ingestão elevada de sal pode excretar cálcio dos ossos e depositá-lo nos rins. O açúcar é decomposto em glucose e quantidades elevadas deste Pode afectar os rins durante a filtração. Limitar o consumo de oxalato, uma substância que se liga com cálcio e forma pedras nos rins e está presente em vários alimentos. Certos alimentos, como amendoins, leguminosas, batatas doces, espinafres e beterrabas, contêm elevadas quantidades de oxalato. O aumento da ingestão de sucos de citrinos, como suco de limão e suco de laranja (que contêm citrato), atua como um inibidor de pedra para pedras à base de cálcio.
LIMITE a INGESTÃO de PROTEÍNA ANIMAL

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Proteína leva à redução do citrato (uma substância química que ajuda a prevenir pedras) níveis no corpo. Reduzir a proteína animal, mas certifique-se de que o seu corpo recebe a quantidade necessária de proteínas. Pode substituir proteína animal por proteína vegetal.exemplos de proteínas vegetais são feijões, ervilhas secas, lentilhas, leite de soja, tofu, amêndoas, cajus, nozes, pistácios e sementes de girassol.tome medicação preventiva sob a orientação de um médico se você já teve pedras nos rins no passado, é provável que você vai tê-las novamente. Cuida de TI antes que seja tarde demais. Às vezes os medicamentos podem ajudar a reduzir as chances de pedras nos rins. Certos medicamentos podem ajudar a diminuir a quantidade de cálcio liberado na urina, ajudando na retenção de cálcio pelos ossos, reduzindo as chances de desenvolver pedras de cálcio. Além disso, medicamentos que reduzem os níveis de cistina na urina podem prevenir pedras de cistina. Pacientes com baixos níveis de citrato urinário podem tomar medicamentos orais para aumentar o nível de citrato na urina. No entanto, antes de tomar medicamentos certifique-se de consultar um urologista.por último, manter a urina durante muito tempo na bexiga pode afectar os rins. Quando a urina fica na bexiga por um longo período de tempo, dá tempo suficiente para os minerais e sais residuais para cristalizar e formar pedras nos rins. Por isso, não esperes muito e urinas sempre a horas.
—The writer is HoD of General Urology at Indian Spinal Injuries Centre, New Delhi.