você pode ter ouvido aquele velho ditado, “O riso é o melhor remédio.”Bem, acontece que há realmente algum mérito medicinal para um bom guffaw.

“o Riso é a manifestação física de encontrar algo engraçado, e ele pode ajudar a reduzir a inflamação e os hormônios do estresse, melhorar a circulação e a melhorar o sistema imunológico”, diz o Diário de Saúde, bem-estar membro do Conselho Consultivo da Heidi Hanna, PhD, que é o fundador da Sinergia Cérebro de Fitness, uma empresa de consultoria, que cria o desempenho cognitivo de programas, e é também diretor executivo do American Institute of Stress. Suas alegações sobre o riso são baseadas em evidências publicadas em estudos em publicações como a revista Federação das Sociedades americanas de Biologia Experimental (FASEB), hipóteses médicas e Terapias Alternativas na saúde e medicina.o riso muda a atividade cerebral, explica Hanna, que também está no Conselho da Associação para o Humor aplicado e terapêutico (AATH), uma organização sem fins lucrativos. Pesquisas que analisaram a atividade cerebral de pessoas que estavam rindo mostraram que o riso pode estimular a cura de ondas gama, semelhante às observadas em meditadores de longo prazo, de acordo com um estudo publicado em abril de 2020 no jornal FASEB.relacionado: por que o riso é como uma ‘férias instantâneas’ para o seu cérebro é por causa deste grande número de benefícios que Jennifer Ashton, MD, a correspondente médica chefe da ABC News, decidiu assumir um desafio de riso monthlong. “Eu não sou orgulhoso, mas eu não sou alguém que trabalha duro, joga duro — eu, definitivamente, trabalhar duro, mas eu jogo muito pouco,” Dr. Ashton escreveu em seu livro O Auto-Cuidado Solução: Um Ano de se Tornar mais Feliz, mais Saudável, e Montador — um Mês de cada Vez, em que ela narra o desafio. Ashton admitiu que muitas vezes ela não abraça sua tolice infantil interior, e isso era algo que ela queria mudar.ela trouxe esta tolice para a sua vida usando regularmente uma tiara durante o mês. Ela usava – o quando se preparava para filmar os seus segmentos da ABC News, guardava-o no balcão do seu apartamento para se lembrar de relaxar e rir, e colocava-o na cabeça sempre que precisava de uma risada de cinco minutos. Nunca deixou de levantar e aliviar o seu humor.

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6 Dicas para Trazer Mais Risos Em Sua Vida

Para trazer o engraçado para sua vida, você não precisa mesmo de rir em voz alta, diz o Dr. Hanna: “acabei achando algo engraçado ou divertido, pode ter os mesmos benefícios.”o Humor permite que você veja as coisas de uma maneira nova e inesperada, explica. “Não se trata de tornar as coisas difíceis engraçadas ou ignorar a dor e o sofrimento, mas permitir-nos também ver o lado mais leve da vida mais frequentemente como uma forma de libertar a tensão e recarregar a nossa própria bateria.”dado o ano que tivemos, todos poderíamos ganhar com mais momentos de riso agora, especialmente à medida que avançamos para a incerteza do inverno. Aqui está como trazer mais risadas e risadas para o seu todos os dias.

não se preocupe em ser ‘engraçado’

o comediante Paul Osincup, que é o presidente da AATH, diz que você não precisa ser um comediante para rir mais. “O Humor não é um talento, é um hábito”, diz ele. Ele sugere não se preocupar tanto sobre ser inteligente ou engraçado, mas em vez disso, ter o hábito de ver o humor em situações cotidianas. Por exemplo, se entornares o café, ri-te com quem estiveres. Aqui estão duas linhas que Osincup adora usar: “agora que eu tenho a sua atenção … “ou” é apenas metade e metade: metade na mesa, metade no meu colo.”

” tudo na vida pode ser drama, horror ou comédia. Com que frequência vês isto como uma comédia?”diz ele. Um bom lugar para começar: rir, rir, rir. Se achares algo engraçado, não te contenhas e sorris para ti mesmo, mas empurra um audível ” Ha ha!”Isso pode parecer falso no início, mas depois de um tempo, você vai liberar e rir naturalmente mais frequentemente e mais alto do que antes, diz ele. “Quanto mais brincares com humor, vais ficar cada vez melhor.”

Coadjutor Sua Comédia Coleção

“Doomscrolling” — um nome da moda para a tendência a consumir intermináveis notícias negativas — pode ser um hábito que você já adotou como de tarde, mas você pode alterar esse hábito. Em vez disso, rodeie-se de conteúdo mais humorístico.

osincup sugere ir nas redes sociais e seguir e gostar de tantas páginas quanto possível que o façam rir ,” então o humor vai aparecer mais frequentemente em seus feeds.”Ele também gosta do aplicativo risível, porque você pode se inscrever para ser alertado quando suas pessoas engraçadas favoritas são convidados em podcasts ou lançar um novo episódio.

Faça uma pausa para rir

configure um alarme no seu telemóvel para uma “pausa divertida”, aconselha Osincup. Pesquisas na edição de dezembro de 2014 do Journal of Business and Psychology descobriram que uma pausa bem planejada de 15 minutos para o humor pode reforçar a produtividade, diz ele.

começa com cinco minutos, recomenda-se o Osincup. Assista a algo engraçado (como um vídeo no YouTube ou um clipe rápido de algo da TV noturna) e, em seguida, definir um segundo alarme que lhe leva a voltar ao trabalho.

tente o exercício’ 3 Coisas Engraçadas ‘

você ouviu falar do poder de um diário de gratidão, no qual você escreve três (ou mais) coisas boas que aconteceram naquele dia. Um jornal de humor pode ser igualmente impactante. Osincup aponta um estudo publicado em Maio de 2018 Fronteiras em Psicologia, que descobriu que as pessoas que, no final do dia, refletiu e escreveu três coisas divertidas que aconteceu no dia por uma semana diminuição de sintomas de depressão e aumento da felicidade geral, por até seis meses. “Um diário de humor treina você a ver o humor em tempo real”, diz ele.o Humor pode promover a aprendizagem através da construção de uma conexão emocional que fortalece a memória e, portanto, pode ajudá-lo a entender e reter informações. O hormônio do estresse cortisol danifica a área do cérebro que desempenha um papel na aprendizagem e memória (o hipocampo). Mas o riso — um poderoso antídoto para o stress-ajuda a reparar esse dano e torna mais fácil a formação de novas memórias, de acordo com a pesquisa publicada na edição da primavera de 2014 dos avanços na medicina mente-corpo.”o riso é uma língua que todos reconhecemos, e nos sentimos conectados quando sorrimos e rimos”, diz O professor da Universidade Estadual de Michigan, Stephen E. DiCarlo, PhD, que co-autor de uma revisão de julho de 2017 sobre os avanços na educação fisiológica sobre porque rir ajuda quando se trata de aprendizagem e saúde.

não tenha medo de animar

“enquanto eu sou uma pessoa séria e levar o que eu faço a sério, eu tento não me levar a sério. Eu acho que é fundamental ser capaz de rir de si mesmo”, Ashton escreve em seu livro. Rir de si mesmo ajuda você a colocar os erros em perspectiva, lidar com as dificuldades, e passar por infortúnios, ela explica.

Ensine – se a fazer isso com o jogo “o que eu deveria ter dito”, sugere Osincup. Quando algo acontece que é um pouco estressante e você reage sendo curto com alguém ou estressado, refletir sobre como você poderia ter lidado com isso com mais humor ou leveza. “Isso treina seu cérebro para ver o humor em situações difíceis, e ensina a deixar de lado algum de seu estresse”, diz ele.