Dentro: Aprender a cada única coisa que você precisa como parar de gritar com seus filhos em um livre de culpa maneira de Saúde Mental, Terapeuta e Mãe, que também foi uma bronca de mãe!aconteceu outra vez, não foi?deste o aviso de 5 minutos para casacos e sapatos. Agora o relógio está a passar perto do t-menos tarde tarde tarde e há dois miúdos a choramingar que não conseguem encontrar os sapatos que nem sequer estão à procura.deu várias advertências adicionais.

O relógio assinalado. Não foram encontrados sapatos.a preguiça de Zootopia move-se mais depressa do que os seus filhos.ficaste ali a atirar sanduíches para as lancheiras a tentar convencer-te a ti próprio a acalmares-te. “Temos tempo. Construímos buffers. Ainda não estamos atrasados.os seus filhos começaram a discutir sobre o chapéu que cada um usava hoje.a discussão torna-se cada vez mais forte, à medida que a máquina de lavar louça gira e o secador bate ao fundo.agora está a respirar fundo, a tentar avaliar a extensão do seu atraso e decidir o seu próximo passo. Mas não está a funcionar.então, BAM.perdeste-O.

você gritou. “Calça os sapatos e os casacos agora! Porque estás a andar tão devagar? Não vês que estamos atrasados?? Para o carro, já!!!!”

isto já lhe aconteceu antes, certo? Talvez mais do que uma vez.ou talvez fosse outro cenário, como o seu filho sair do quarto pela milionésima vez para pedir um copo de água para empatar a hora de dormir … quando o perdeste e explodiste com ele.eu sei que te esforças tanto para te manteres positivo e manter a calma, mas quando a pressão está ligada, às vezes estragas tudo.grita com os teus filhos.é difícil admitir, não é?acredita, sei como é difícil. Há três anos, eu estava no teu lugar.no dia em que percebi que a minha gritaria tinha de parar, os meus filhos tinham 3 e 1 anos. Tinha acabado de me mudar para um lugar novo. Estava nevado e eu estava preso em casa. Eu não tinha amigos e estava no que chamo de mãe funk.eu estava infeliz e zangada com a minha vida, por isso tornei-me num monstro Mãe, uma mãe Hulk mãe, como eu gosto de lhe chamar.passei-me com os meus filhos a toda a hora. Olhei para o meu marido. Não estava bem.então, uma manhã, estava a trabalhar no meu computador no sofá, enquanto Via desenhos animados matinais com a minha filha de três anos.a minha filha de um ano cruzou a mobília como as crianças, e eu sentei – me lá a escrever, a beber o meu café. Os meus três anos de idade, aos três anos, começaram a ficar um pouco inquietos e começaram a saltar um pouco para o treinador e a andar por aí a fazer saltos mortais.continuei a dizer: “amigo, senta-te e vê o teu programa de TV. Por favor, vê o teu programa de TV.”

I needed to get this stuff done.e depois sentou-se com muita força e encostou-se ao meu braço, o que fez com que o meu café se espalhasse pelo meu computador.perdi-o.quero dizer, explodiu completamente com a minha filha de três anos.comecei a gritar e a gritar. Estava a atirar balas verbais ao meu filho.gritei a um nível que nunca tinha gritado antes. A raiva escorria dos meus poros eu estava tão zangado.foi terrível e horrível e eu detestei. Eu olho para o meu filho, ele está a chorar, o meu bebé está a chorar, eu estou a chorar, eu estava tipo, “é isto. Tenho de mudar a minha vida. Tenho de fazer algo diferente.a minha vida mudou naquele momento terrível e horrível.se estás a gritar com os teus filhos e a perguntar-te como parar, a primeira coisa que quero que saibas é que não estás sozinho.desde que construí este blog e comecei a trabalhar de perto com mães que gritam, descobri que quase todos os pais gritam.trabalhei pessoalmente com milhares de pais que lutam com a sua própria raiva em relação aos seus filhos. Sentem que estão a arruinar os filhos, o que não é verdade.não faz mal zangar-se de vez em quando, somos humanos, acontece.estiveste lá? Alguma vez gritaste com os teus filhos e ficaste tão surpreendido com a tua raiva? E depois sentiu-se mesmo culpado? alguma vez te perguntaste como posso parar de gritar com os meus filhos?gritar é normal. A raiva é uma emoção humana normal que todos sentimos.Clique para Tweetar

mas eu sei que você ainda se sente culpado e terrível, certo? Se queres parar de gritar com os teus filhos, estás no sítio certo. Acontece que, antes de ter filhos, trabalhava como Terapeuta Mental para ajudar famílias em crise.pensei que sabia tanto sobre crianças e paternidade que seria um óptimo pai, mas depois aconteceu a realidade.foi um grande golpe quando percebi que não tinha tudo planeado. Não ia gostar de ser pai.a maternidade traz muitas emoções fortes, incluindo raiva. A raiva era algo para o qual não estava preparada.após o incidente do café, retirei as minhas notas e pesquisas dos meus dias de terapia e elaborei um plano para parar de gritar e funcionou lindamente!a boa notícia é que foi a última vez que gritei e me tornei aquela mãe monstruosa dos meus filhos.isso é óptimo, Amanda, então ensina-me! Quero mesmo parar de gritar com os meus filhos.estou a ouvir-te e tenho muita informação para partilhar.antes de mergulharmos directamente nas pontas, deixa-me esclarecer uma coisa. É possível parar de gritar com seus filhos. Já vi milhares de pais pararem de gritar e encontrarem paz nas suas casas.Post relacionado com

: O que um pai deve fazer quando se zanga?respira fundo, mamÃ, e vamos começar a tua viagem para parar de gritar com os teus filhos.pronto? Vamos … tu não queres ficar zangado. Não queres gritar com os teus filhos. Não foi o que imaginaste quando soubeste que ias ter um bebé.por onde começar? Como é que se põe esta raiva no freio?

o primeiro passo na sua jornada de parar de gritar é realmente cavar fundo e explorar por que você está gritando.

Encontre os seus gatilhos

gritamos por muitas razões diferentes. Às vezes gritamos porque estamos sobrecarregados, distraídos, por causa de todo o barulho, ou uma miríade de outras razões ridículas.mas tudo se resume ao facto de sermos despoletados por algo.todos temos gatilhos. Todos temos coisas que nos deixam loucos e nos fazem rastejar.

cada um de nós tem gatilhos únicos, eles chave é encontrar os gatilhos que fazem você explodir.pense nisso por um minuto. Quando foi a última vez que gritaste com os teus filhos?chegaste tarde a algum lado?multi-tarefas e fazer demasiado de uma vez?fazer muitas perguntas ao mesmo tempo?falar ao telefone, mandar mensagens ou fazer algo e ser interrompido pelos seus filhos?muitos pais dizem-me que esses são alguns dos seus maiores gatilhos.ou talvez…havia muito barulho a acontecer e não conseguia pensar direito.o seu filho não estava a fazer o que lhe pediu.a tua casa ficou desarrumada e stressou-te.o seu filho foi rude e desrespeitoso consigo.

tome alguns minutos e descubra alguns dos seus gatilhos. Encontra as coisas que te fazem entrar em raiva instantânea.Post relacionado: Por que você está gritando?quando começar a identificar e prestar atenção aos seus gatilhos, estará muito mais longe na sua viagem para parar de gritar do que a maioria das pessoas!

O próximo passo é aprender como trabalhar em torno de seus gatilhos de raiva.

• Se o ruído o despoleta, então mantenha o ruído de fundo como a tv, máquina de lavar/secador, ou rádio ao mínimo.se não consegue lidar com o atraso, adicione muito tempo tampão à sua rotina matinal.se o clutter o stressar, pegue num cesto e contenha a confusão.

Uma vez que você conheça seus gatilhos, crie um plano de como lidar com eles.conhecer os teus gatilhos é muito importante, mas há muito mais que entra na nossa raiva.Post relacionado com

: Eis por que a sua gritaria com os seus filhos e como parar

fique calmo

provavelmente já ouviu algumas dicas de calma antes, certo? Respira fundo. Conta até 10. Coisas assim.alguma vez tentou fazer isso quando já está a fumegar?

próximo do impossível.

não é assim tão simples dicas de calma não funcionam, apenas não estamos usando corretamente.há uma escala de raiva pela qual todos passamos. Quando você está baixo na escala, como em torno de 2-3, tomar algumas respirações profundas e purificadoras pode funcionar muito bem.

mas uma vez que a nossa raiva chega a 4-5, é difícil parar e respirar. Nesses momentos, precisas de mais. Tens de tirar o teu cérebro do estado emocional e encontrar formas de te acalmares.

Leia tudo sobre a escala de raiva aqui

eu vou fundo nisto no meu curso stop berrando, o Controle de raiva da mãe, mas você pode descobrir mais sobre como manter a calma lendo o meu post sobre como usar 50 Dicas de calma para os pais. Você pode obter a sua cópia das 50 dicas no final deste post, apenas continue lendo.

estas dicas funcionam melhor quando você está mais baixo na escala e se você usá-las antes de você está enraivecido.às vezes tudo o que é preciso é um bom aperto de mão para sacudir toda essa raiva e reiniciar o humor ou usar a minha dica favorita da minha caixa de ferramentas Stop Screaming, fingir que estás na câmara. É incrível como não vais gritar se achas que estás a ser observado.mas antes de realmente poder usar dicas de calma, você precisa estar ciente de que está ficando com raiva.muitas vezes já andamos por aí agitados e zangados, por isso quando algo nos despoleta, explodimos.após parar de gritar:: Quando ficar calmo não é suficiente

a chave é verificar o seu nível de raiva durante todo o dia, para que você possa ter certeza de que você está calmo e relaxado para que você não expluda de repente.

3. Verifica a tua raiva quando comecei o meu desafio para parar de gritar, coloquei corações amarelos por todo o lado. Cada vez que me cruzava com um desses corações, lembrava-me do meu objectivo de parar de gritar e verificava a minha raiva.Se me senti tenso e frustrado, usei algumas dicas de calma para me acalmar. Só demorou alguns segundos, mas foi tudo o que foi preciso para relaxar e controlar a raiva.os meus corações amarelos foram a minha lembrança física para parar de gritar, e eles trabalharam muito bem para mim.algumas pessoas usam temporizadores em seu celular para lembrá-los de fazer uma verificação de raiva durante momentos difíceis do dia, como sair de casa de manhã, enquanto faz o jantar, e os temidos pedidos de “eu preciso de outra bebida” e hora de dormir.tive alunos a usar uma peça específica de joalharia, alfinetes de segurança ligados à roupa, ou até mesmo laços de cabelo em torno dos pulsos como lembretes para verificar a sua raiva.

todos eles trabalham, a chave é encontrar algo que você vai estar ao redor o dia todo e usá-lo para se lembrar de ficar calmo.Post relacionado com P>: 3 passos simples para parar de gritar com seus filhos

faça isso como uma equipe

meus alunos mais bem sucedidos trabalham junto com seu cônjuge ou parceiro para parar de gritar como uma família. Também trazem os filhos para o plano. Alguns fazem fichas para pais e filhos e responsabilizam-se uns aos outros por gritarem.eles dão apoio uns aos outros e dicas para ficarem calmos, e funciona lindamente.mas … tenho muitos, muitos estudantes que estão frustrados porque os seus cônjuges não estão a bordo e sentem que estão a fazê-lo sozinhos.

post relacionado: 5 maneiras de apoiar uma mãe que grita

foi assim que a minha jornada começou.

claro, meu marido queria que a gritaria parasse, mas ele não estava tão comprometido com isso como eu estava. Ele achava que não era possível ser pai sem gritar.foi difícil fazê-lo sozinho, mas enviei-lhe artigos, partilhei as minhas vitórias e trabalhei arduamente para lhe mostrar que é possível ser pai sem gritar. Eventualmente, deu certo, e nenhum de nós está a gritar mais.muitos dos meus alunos acham que, embora seja difícil impedir-se de gritar, é ainda mais difícil pôr o seu cônjuge a bordo com métodos parentais positivos.é importante. É difícil fazer esta viagem por conta própria e ainda mais difícil quando o seu cônjuge ainda está furioso e você está tentando não fazê-lo.mas tenha fé que o seu trabalho duro valerá a pena. A tua relação com os teus filhos vai florescer, a tua casa vai ser mais pacífica, e isso é algo por que te agradecer.mas, eu grito porque os meus filhos não me ouvem!!esta é de longe a maior razão pela qual os pais dizem que gritam.é enorme. O que fazes se estás a tentar parar de gritar, mas os teus filhos não ouvem?! Quero dizer, isso é o suficiente para fazer qualquer pai querer raiva.em primeiro lugar, quando sentir que o seu filho não o está a ouvir ou a fazer o que quer que eles façam, certifique-se de que tem a atenção deles.é fácil gritar: “Ouve-me!!!”quando você precisa obter a atenção deles, mas há outras maneiras de se certificar de que seu filho realmente ouve você.aproxime-se e toque-os no braço.peça contacto visual.desligue a TV, o telefone ou o tablet para que não se distraiam.acende as luzes para que olhem para ti.faça algo tolo ou inesperado para chamar a atenção.

Existem muitas maneiras de realmente chamar a atenção do seu filho sem gritar. É sobre criatividade.e se souberes que o teu Filho te ouviu, mas não estão a fazer o que lhes pediste?bem, isso é outro problema, não é?

eu teria que escrever pelo menos um punhado de posts no blog para cobrir tudo sobre por que seus filhos não vão ouvi-lo.basicamente, há muitas razões pelas quais as crianças não fazem o que lhes mandam. Às vezes é porque a relação pai-filho está fora de sincronia, a família não está se comunicando muito bem, ou os pais só precisam de mais algumas ferramentas em sua caixa de ferramentas.por isso, por uma questão de brevidade, confira o meu workshop gratuito a pedido: 3 erros que os pais cometem quando tentam fazer com que os filhos ouçam.é um treino de uma hora cheio de informações incríveis que te ajudarão a fazer os teus filhos ouvirem sem terem de gritar ou chatear.o que esperar quando parar de gritar o que é uma casa pacífica com crianças? E como será a minha casa quando eu parar de gritar?nos anos desde que parei de gritar, notei algumas coisas.serei sempre um yeller.estou a brincar e a chamar-me de yeller em recuperação. É uma coisa constante em que terei sempre de trabalhar.a maioria dos dias são bons e nem sequer penso em levantar a voz, mas de vez em quando a raiva volta. Ainda sou humano, ainda me zango.a vida tem estações, e neste momento estou feliz, ensolarado e a navegar em águas suaves. Mas houve alturas em que a vida se complicou, e eu não cuidei muito bem de mim. Outra mãe Funk se instalou, e eu gritei só porque eu aprendi a fazer melhor, não significa que eu sou 100% Perfeito o tempo todo.e não faz mal, porque agora que passei por esta viagem, consigo apanhar-me a ficar zangado e acalmar-me mais depressa.é por isso que dou acesso vitalício a todos os que fazem o meu curso. A vida vai ficar difícil novamente, e é bom ter um refrescamento das lições quando você precisa delas.sou mais rápido a perdoar-me.gritei novamente desde que comecei esta viagem e a culpa foi terrível. Fiquei preso a sentir tanta culpa, que me fez sentir impotente, o que me fez ficar mais zangado comigo mesmo.tive de aprender a dar um passo atrás e lembrar-me que sou humano. Tenho emoções e haverá alturas em que me vou zangar…e não faz mal.quando me dei ao trabalho de pensar nisso, percebi que já estava melhor. Não estava tão zangado, só tive um momento difícil. Estava a tentar e estava a melhorar. A mudança não acontece de um dia para o outro, leva tempo.

Meus filhos não me odiar e ser arruinado para o resto de suas vidas, se eu escorregar de vez em quando.é importante que as crianças vejam os seus pais zangarem-se, para que possam aprender a lidar com a raiva. Esta percepção me ajudou a ver que eu tinha que ser rápido para pedir desculpas aos meus filhos também.”se a mamã não está feliz, ninguém está feliz.esse sinal estava pendurado na casa da minha avó quando eu era criança. Nunca soube o quanto era verdade até me tornar mãe.eu defini o tom na minha casa. Se ando por aí como uma mãe-monstro furiosa, então a minha família está nervosa. Toda a gente é rabugenta, rabugenta e fácil de irritar.cabe-me a mim definir o tom.Sim, outros membros da minha família podem atirar granadas furiosas e causar explosões emocionais, mas cabe-me a mim não contribuir para a raiva e ser a força calma da nossa família.e é maravilhoso saber que tenho as ferramentas para manter toda a gente calma. Também podes tê-los a todos, no meu curso, o controlo da raiva da mãe.

: O Guia final para parar de gritar uma grande razão pela qual você ainda está gritando da minha própria experiência pessoal e de passar anos trabalhando de perto com mães que gritam, Eu descobri a única grande razão pela qual estamos gritando.the Mom Funk.

Mom Funk (n): um humor desanimado sentido pelas mães. Os sintomas de um funk mãe incluem tristeza, frustração, raiva, estresse, esmagadora e extrema necessidade de ser deixado em paz.

it happens to all of us. Todos nós caímos em estações de diversão onde somos apenas infelizes, insatisfeitos e frustrados.todas essas brincadeiras facilmente levam à raiva.o truque para ajudá-lo a parar de gritar com os seus filhos é livrar-se da brincadeira e construir auto-cuidado na sua vida diária.Happy, grateful mamas, que levam tempo para si, também gritam menos.faça uma verificação rápida. Como te sentes hoje em dia? Estás feliz? Tens tempo para relaxar ou fazer coisas que te fazem feliz?não?Meu livre banir o Mom Funk Challenge pode ajudá-lo a construir um plano de auto-cuidado que funciona para você e ajudá-lo a começar a sair do funk.já ajudou milhares de mães a encontrar alegria e felicidade entre o caos de criar filhos. Se estás zangado, a gritar, funk, está na hora de tomares conta de ti.afinal de contas…”se a mamã não está feliz, ninguém está feliz.”

mais ferramentas para a sua caixa de ferramentas para parar de gritar

aprender a parar de gritar e controlar o seu temperamento é realmente uma viagem. Então, dei-te toda a informação que pude.

mas se você está procurando por alguns grandes recursos que podem guiá-lo através de todos os passos, confira esses recursos.

pare de gritar manual-um manual de 17 páginas que lhe dá uma visão e técnicas para ajudá-lo a controlar a sua raiva.

50 Calm Down Cards-Printable cards to keep with you and around your house that give you tips to stay calm.curso de gestão de raiva da mãe-um curso abrangente que lhe dará tudo o que precisa para parar de gritar com os seus filhos.se tiver alguma dúvida ou precisar de Ajuda pelo caminho, não hesite em contactar.e não se esqueça de juntar-se à nossa oficina grátis 3 erros que os pais cometem quando tentam fazer com que os filhos ouçam.